Мамон - как с ним бороться?

[Сципион]

Сообщение от skiFF

потребность в 1494 ккал
это если лежать сутки... шахтёрам такое потребление смерти подобно!

Шахтерам примерно 3000 нужно
Да и всем, кто физически работает.
Можно прикинуть по формуле Гаррис-Бенедикта. И умножить на поправочный коэффициент

[skiFF]

Сообщение от Сципион

Шахтерам примерно 3000 нужно
Да и всем, кто физически работает.
Можно прикинуть по формуле Гаррис-Бенедикта. И умножить на поправочный коэффициент

в книге по Анатомии средней школы было по 5000 (около того) написано

[Сципион]

Сообщение от skiFF

в книге по Анатомии средней школы было по 5000 (около того) написано

Вполне возможно. Так как такая физ. нагрузка очень многого требует
Но можно посчитать.

Формула Кэтча - МакАрдла:

Считается наиболее точной из ей подобных формул, но для того, чтобы ей воспользоваться, нужно знать свой процент жира.

BMR = 370 + (21.6 x LBM)
Где LBM = [вес (кг) x (100 - %жира)]/100

Чтобы получить финальное значение своей дневной калорийности, нужно умножить полученный BMR на коэффициент, который будет соответствовать вашей физической активности.

1.2 = сидячий образ жизни, сидячая работа, очень мало или отсутствие спортивных занятий
1.3-1.4 = легкая активность (немного дневной активности + легкие упражнения 1-3 раза в неделю)
1.5-1.6 = средняя активность (тренировки 3-5 раз в неделю)
1.7-1.8 = высокая активность (активный образ жизни и тяжелые тренировки 6-7 раз в неделю)
1.9-2.0 = экстремально-высокая активность (спортивный образ жизни, физический труд, ежедневные тренировки и тд)

[Сципион]

Совсем забыл. На прошлых выходных я провел новый эксперимент. Я занимался обычной работой, надев пульсометр. Нужно было перетаскать машину отсева (10 кубов) на расстояние 72 метра. Я старался работать со средней (даже умеренной) интенсивностью. Кучу я растаскал в общей сложности за 10 часов (за 2 дня)
В первый день я потратил чуть больше 2000 калорий. Во второй меньше 3000.
Я говорил, что недельная норма 2000 калорий? Так вот: это ни о чем.
Это один день физической работы в неделю. Умеренной интенсивности.

[Контраст]

Прочитал тут в инетах что протеин сильно на почки давит...
Правда, что ли?
/*задумчиво*/интересно, а если еще и пиво употреблять, это что ж получится...

[Контраст]

Сообщение от Сципион

Совсем забыл. На прошлых выходных я провел новый эксперимент. Я занимался обычной работой, надев пульсометр. Нужно было перетаскать машину отсева (10 кубов) на расстояние 72 метра. Я старался работать со средней (даже умеренной) интенсивностью. Кучу я растаскал в общей сложности за 10 часов (за 2 дня)
В первый день я потратил чуть больше 2000 калорий. Во второй меньше 3000.
Я говорил, что недельная норма 2000 калорий? Так вот: это ни о чем.
Это один день физической работы в неделю. Умеренной интенсивности.

Недопустимое округление!!!
Указывайте точно... Например - 72.38 метра...
А то профанация какая то...

[Сципион]

Сообщение от Контраст

Недопустимое округление!!!
Указывайте точно... Например - 72.38 метра...
А то профанация какая то...

А что удивляет? Таскать через 2 участка, шириной 36 метров

[Сципион]

Сообщение от Контраст

Прочитал тут в инетах что протеин сильно на почки давит...
Правда, что ли?
/*задумчиво*/интересно, а если еще и пиво употреблять, это что ж получится...

В белках (аминокислотах) есть азотный остаток NO3. Это аммиак. Сильнейший яд. И если протеина больше, чем нужно, почки начинают усиленно работать, выводя эту гадость.
Если почки нормальны, и излишек не большой, то все нормально. Если нет...
В древности юзали такую казнь: осужденного кормили одним только мясом. Почти без воды. Через некоторое время тот помирал в сильных муках. Так что протеин это палка о двух концах.
Кроме того, я уверен, что количество протеина (белка) нужно учитывать во всех продуктах. Чистого же ничего не существует

[Контраст]

Сообщение от Сципион

В белках (аминокислотах) есть азотный остаток NO3. Это аммиак. Сильнейший яд. И если протеина больше, чем нужно, почки начинают усиленно работать, выводя эту гадость.
Если почки нормальны, и излишек не большой, то все нормально. Если нет...
В древности юзали такую казнь: осужденного кормили одним только мясом. Почти без воды. Через некоторое время тот помирал в сильных муках. Так что протеин это палка о двух концах.
Кроме того, я уверен, что количество протеина (белка) нужно учитывать во всех продуктах. Чистого же ничего не существует

Еще бы узнать, когда его больше, чем нужно...
То есть по теории вроде и нормально, а если на практике его больше чем нужно?
Как понять?
Что почки заболели?

[Перс]

Сообщение от Сципион

Совсем забыл. На прошлых выходных я провел новый эксперимент. Я занимался обычной работой, надев пульсометр. Нужно было перетаскать машину отсева (10 кубов) на расстояние 72 метра. Я старался работать со средней (даже умеренной) интенсивностью. Кучу я растаскал в общей сложности за 10 часов (за 2 дня)
В первый день я потратил чуть больше 2000 калорий. Во второй меньше 3000.
Я говорил, что недельная норма 2000 калорий? Так вот: это ни о чем.
Это один день физической работы в неделю. Умеренной интенсивности.

есть мнение, что там было 8-9 куб. м, а не 10