|
|
08.04.2012, 21:39
|
#71
|
Частый гость
Регистрация: 24.02.2012
Сообщений: 41
|
Может быть кто-нибудь использовал методику Берга? Насколько она эффективна?
1. Ноги поставьте на ширине стопы, а руки поднимите вверх и сомкните в замок. После чего встаньте на носочки и потянитесь всем телом вверх. Теперь руки нужно разъединить и скрепить их замком уже за спиной. В такой позе встать на пятки и немного приподнять носочки. Это упражнение стоит повторить 10-12 раз.
2. Поставить ноги на ширине плеч. Теперь наклоняйте голову влево и вправо. Постарайтесь коснуться плеч, не приподнимая последние. Выполнять 10-12 раз в одну и другую сторону.
3. Ноги следует широко расставить (шире плеч). Накланяться вперёд и касаться пальцами пола. Повторить 20 раз.
4. Положение тела – ноги шире плеч. Выполняем наклоны назад, касаемся пальцами пяток. Выполняем 20 раз.
5. Меняем положение - правую ногу сгибаем в коленном суставе и прижимаем стопу к колену левой ноги. Теперь стараемся наклониться вперёд и коснуться руками пола. Стоит выполнять 20 раз для каждой ноги.
6. Отводим руки назад и берёмся за спинку стула или перекладину. Приседаем, не отпуская опоры, 20 раз.
7. Исходное положение – ноги вместе. Стараемся коснуться головой коленей, не сгибая ног. Выполнять 20 раз.
8. Садимся на пол. Одну ногу следует вытянуть вперёд, а вторую согнуть в колене. Стопу тянуть на себя. Наклоняться вперёд 20 раз.
9. Ложимся на пол. Ноги вытянули, руки развели в стороны. Начинаем поочерёдно поднимать прямые ноги. Количество выполнений – 20 раз для каждой ноги.
10. Переворачиваемся на живот. Ноги вытянуты, руки расположены вдоль туловища. Теперь начинаем поднимать голову.
11. Сидя, обхватить прямые ноги и в таком положении медленно потянуться вверх.
12. Исходное положение – встать на колени. Руки поставить на ширине плеч. Наклоняться вперёд, вытянув руки. Голову опустить и коснуться пола.
13. Сесть на пол в «турецкой» позе. Руки сомкнуть в замок и тянуться вверх, насколько это возможно.
14. Сесть на пол и ноги вытянуть вперёд. Теперь наклоняемся вперёд и достаём руками до кончиков пальцев на ногах. Головой достать колени.
15. Ложимся на спину. Руки подкладываем под поясницу. В таком положении поднимаем ноги вверх, медленно заводя их за голову.
Все упражнения, которые предлагает методика Берга, стоит выполнять через 2 часа после еды. Этот комплекс способствует не только увеличению роста, но и позволяет сформировать правильную и красивую осанку. Вот почему он будет полезен всем нашим читательницам.
Великая сила самовнушения
Аутотренинг, который описывает методика Берга, стоит проводить в тихой и спокойной обстановке. Устройтесь поудобней, можно сесть или лечь. Спине выберите опору, под голову положите валик или подушку. Закройте глаза. Перед тем, как проводить аутотренинг, подготовьте своё тело: напрягите, а потом расслабьте все мышцы. Все мысли «отбросьте в сторону», сконцентрируйтесь на произносимых словах. Каждую фразу стоит повторять 3-5 раз. Весь сеанс продолжайте 5-10 минут.
Вдумайтесь в слова…
Вот те слова, которые, по методике Берга, способствуют увеличению роста и помогают сбалансировать душевное состояние. Эти слова нужно произносить осмысленно, не отвлекаясь на посторонние мысли:
Я успокаиваюсь. Теперь я спокоен(на);
Мои ноги медленно тяжелеют;
Приятное тепло наполняет левую ногу, затем переходит в правую. Тёплый поток достигает левой и правой руки. Тепло расходится по всему телу;
Тело стало тёплым;
Сердце бьётся ровно и спокойно;
Дыхание лёгкое;
Туловище полностью расслаблено;
Сила в мышцах рук сохраняется и усиливается.
Сейчас комплекс упражнений будет мне только на пользу. Тело максимально вытянется, оно теперь подчиняется моей воле.
На последней фразе кисти стоит сжать в кулак и держать их в таком положении 10 секунд. Сеанс закончен.
|
|
Цитировать ·
|
08.04.2012, 22:03
|
#72
|
Хранитель
Регистрация: 13.11.2008
Адрес: Охта
Сообщений: 11 244
|
не знаю есть ли сейчас, но несколько лет назад в Питере был Центр Роста.
|
|
Цитировать ·
|
08.04.2012, 22:07
|
#73
|
Участник
Регистрация: 06.05.2003
Сообщений: 5 330
|
Цитата:
Сообщение от wise snake
А какие виды спорта (кроме баскетбола) помогут вырасти?
|
Баскетбол не выращивает детей, а точнее выращивает не более, чем другие виды спорта. Просто туда отбирают детей по росту, как и в волейбол. Так, например, миф о гимнастике спортивной, что она тормозит рост, на самом деле там как раз отбор идет по росту в другую сторону, ибо центр тяжести и бла-бла-бла. Но отбор проходит не в детстве на занятиях с нуля, а при наборе в команды посерьезнее. Хотя везде встречаются исключения, нестандартный для вида спорта рост появляется в команде за счет каких-то невероятных других показателей.
Есть мнение, что силовые виды спорта (тяжелая атлетика, штанга, борьба и т.д.) тормозят рост, но и это не доказано, хотя в это и верится легче.
Так или иначе, все это справедливо только для большого спорта, занятия 2 раза в неделю в любом виде спорта принесут только пользу в виде ОФП.
|
|
Цитировать ·
|
09.04.2012, 21:07
|
#74
|
Частый гость
Регистрация: 24.02.2012
Сообщений: 41
|
Были сегодня у генетика Васильевой. Дама она весьма своеобразная, грубая и надменная. Будем надеятся, что как врач она покажет себя лучше. Дала направление на кареотип и сказала что все вопросы после анализов. Анализ - по записи, нас записали лишь на конец мая.
|
|
Цитировать ·
|
Ваши права в разделе
|
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения
HTML код Выкл.
|
|
|
Перепечатка материалов запрещена без письменного согласия администрации и авторов. © 2000—2012 Littleone®.
|
Powered by vBulletin® Version 3.8.7 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод на русский язык - idelena
|
|
|
|