Фитнес-маньяки

[Ksenyy]

Таня, удачной поездки.
Тоже не понимаю распития пива в общественном месте - это некрасиво, это пахнет, да и облить можно соседа. Особенно когда это делают женщины. Хотя я сама пиво очень сильно люблю.
Никогда не забуду как мы с бывшей коллегой поехали на какую то встречу и она мне предложила купить по пивку "на ход ноги".. нет уж , говорю, доедем ,сядем в кафе и попьем.

[Ася]

Сообщение от *Кошка в сапожках*

Вообще не понимаю эту привычку сосать пиво в общественном транспорте. Сядешь в маршрутку и кто-то уже пьет, кто-то открывает... Блин, до дома тебе не дотерпеть, раз уж пьешь?

а у них всегда трубы горят

[Ася]

Бодрое утро!

[Galchona*Ya]

Сообщение от Seamanta

Девочки, какой кошмар! Мы ужинали в ресторане, когда раздался глухой звук буммм, все стекла повыгибались, чудо, что не лопнули. Мы даже не поняли, что произошло! Оказывается, в Осло рванула бомба Мы в шоке, вернулись в отель, боимся вообще куда-нибудь выходить...

кошмар смотрела новости и о тебе думала, как ты там

[Galchona*Ya]

Сообщение от Хорошка

Сейчас новости почитала - вроде теракт. Двое погибших. Кошмар..

там около 100 человек погибших...

[natalianella]

всем привет.

да, новости из Норвегии - просто жесть...

Таня, хорошей поездки.


я сегодня решила себя наконец -то обмерить. это жесть много нового о себе узнала..

ноги у меня в объеме разные )) разница где-то в один-полтора см )) на талии ( если со спины смотреть) тоже видно, что с одной стороны жирка больше короче, корявая я какая-то

[Galchona*Ya]

Сообщение от natalianella

я сегодня решила себя наконец -то обмерить. это жесть много нового о себе узнала..

у меня тоже ноги почти на 1 см различаются вверху, но это незаметно визуально, забей)

[Ksenyy]

У меня последняя неделя Олимпика осталась, потом буду ходить в ФХ. Посещений думаю около 50 пропало, но продлевать у них не буду, тем более мч обещал отдать мне свой остаток карты

[lvenochek]

Привет всем!
Чет тишина..Как выходные прошли?
Мы брали велики в прокате. Поехали на Крестовский. Накатались в свое удовольствие!!! ...А потом я вспоминала девочек, которые после сайкла плакались... В воскресенье меня хватило только минут на 50 катания. Болит мазоль))))

Настя, я тоже о тебе подумала, когда про Осло услышала..Надеюсь, ты уже дома и все хорошо

[Сципион]

В эти выходные при поездке на дачу я взял с собой пульсометр, и провел маленький эксперимент.
Я выполнял 3 упражнения в течение 40 минут с интервалом 2 часа (чтобы избежать влияния упражнений друг на друга). Ну и сравнил полученные цифры.
1. Спринт приблизительно на 100 метров. В одну сторону дорожки я бежал, в другую шел быстрым, но спокойным шагом.
2. Выпрыгивание из глубокого седа. В небольшой мешочек я насыпал валунов, прижал его к животу, и так прыгал. Это так называемый “прыжок кенгуру”, то есть как можно выше, и коленями в прыжке нужно постараться коснуться груди.
3. Я купил кувалду (7 кг), и лупил ей по земле в течение 40 минут. Нужно не просто лупить руками, а помогать себе ногами, при ударе приседая, а при замахе поднимаясь вертикально. Приседать не просто падая вниз, под действием силы гравитации, а как бы “притягивать” себя к земле бицепсами бедра. Бить нужно со всей возможной силой.

Итоги:
Упражнение 1. Общее количество калорий 360 за 40 минут
Упражнение 2. Общее количество калорий 542 за 40 минут
Упражнение 3. Общее количество калорий 470 за 40 минут

Выполнение упражнения 1. Хотя и потрачено меньшее количество калорий, удовольствие от его выполнения было большим. Не так однообразно. Особенно, если бежать большую дистанцию, а не сворачивать постоянно к старту.

Выполнение упражнения 2. довольно тяжело. К тому же, чисто теоретически это не самый безобидный вариант для коленей. Тем более с весом. Хотя я и прыгал на песке.
Дома, чтобы не довести до белого каления соседей снизу, я использую резиновый коврик. 2 сантиметровой резины вполне хватает.

Выполнение упражнения 3. Упражнение очень хорошее. Намного лучше бы было бить по автомобильной покрышке.
Дома его не сделаешь, но я заменяю это гантелей. Слишком большую брать (имхо) не стоит, ибо тут очень важна не только сила, но и скорость удара. Ну и естественно без всякого удара гантелей

Все упражнения я выполняю строго по пульсометру: определяю верхнюю границу пульса, и нижнюю. Когда достиг верхней границы, пульсометр начинает пищать, и я отдыхаю со снарядом в руке, пока пульс не достигнет нижней границы (пульсометр снова начинает пищать). Пауза длится 10-15 секунд, этого времени вполне хватит для удаления отходов метаболизма из мышц. Таким образом Вы почти почти гарантируете себе сохранность сердца, и в тоже время можете держать максимально возможную интенсивность.