Девочки привет, после вторых родов вешу 100кг (прибавка 26кг), присматриваюсь к системе, думаю, что как стиль жизни должно подойти. Надо брать себя в руки и заниматься собой, но тяжело очень, на таблетках от давления и от позвоночника - вся развалилась за беременность. Поддержите что ли Поправляйте плизз, вникаю пока тяжелеловасто.
Вот пробую: не ем после 20-00, т.к ложусь в районе 2-х ночи, да и ночью лялю кормить встаю.
завтрак
9-00 чай и бутеры с сыром
11-30 суп
15-00 макароны с сыром
19-30 мясо и 2 яйца
09:00 вода
10:00 два бутера с сыром и маслом, один с сыром омичка, кофе с молоком и тросник.сахаром
13:00 Куриный бульон с марковкой. куриное филе. Кофе с молоком
15:30 Яблоко
17:45 4 криспа, 2 ломтика сыра, черный чай
Витамины BIO MAX
Утром зарядка, комплекс упражнений на прес
Днем упражнения с фитболом+бодифлекс, скраб
09:30 вода
10:30 два бутера с сыром и маслом, омлет+слив.масло+сыр, кофе с молоком и тросник.сахаром, две палочки мини твикса
13:00 Вареный картофель+ч.ложка оливкого масла, ст.ложка сметаны. Кофе с молоком
17:45 4 криспа, кефир
Витамины BIO MAX
Утром зарядка, комплекс упражнений на прес
Днем упражнения с фитболом+скраб
09:30 вода
10:30 два бутера с сыром и маслом, творог+сметана+тросник.сах., кофе с молоком и тросник.сахаром, долька шоколадки
13:00 Салат (танго микс белая дача+помидорки чери+свежий огурчик+ одна толченая вареная картошка+ч.ложка сметаны+ в овощи ч.ложка оливкого масла, морская соль).
Фото прилагаю очень надеюсь, что такой салатик не нарушение. Кофе с молоком
14:15 Яблоко
17:45 4 криспа, творог, кефир
22:00 Фито чай
Витамины BIO MAX
Утром зарядка, комплекс упражнений на прес
Днем упражнения с фитболом
Перед сном Бодифлекс
Поправляйте плизз, вникаю пока тяжелеловасто.
