Минус 60 Екатерины Миримановой и мы :) - II

[Шэл]

Сообщение от Фенек87

отчет
Утро: мороженное,кофе,печенье,банан.
Обед: капуста тушенная с фаршем,чай
Ужин:греча,крипсы,чай

Ужин не правильный!!!
Варианты:крупы-фрукты,крупы-овощи,молочка-крипсы-сыр.

[Liumi]

Сообщение от Шэл

Вечером после 19-00 желательно много не пить.Чай можно зеленый,а минералку без газа,воду тоже можно.

Да я особо много не пью, так бывает иногда, что пьешь литрами. Но, как и у многих девочек, я отмечаю сухость во рту. Странно.... Раньше на работе чай литрами пила, сейчас стараюсь меньше чая пить, больше водички. Чем объяснить этот сушняк?
И ещё вопрос, а можно ли пить компот из ягод в течение всего дня, без сахара?

[Amina Bayoumy]

Отчетик за сегодня

8:30 Вода
9:30 2 бутера сыр+масло, творожная масса, сливочная полоска, одна пироженка, кофе с молоком и тросник.сах.
13:00 рис + тефтели в томате с луком и марковкой, кофе с молоком

ужин пропустила

Утро зарядка и упр.на пресс
Вечер комплекс упр. на руки

[Amina Bayoumy]

Сообщение от ~Златовласка~

Скажите пожалуйста,бодифлекс дома делаете? по какому-то диску или скачивали видео где-то?
очень нравится,все в мечтах заняться,но не найду материал хороший пока.

У меня маленький ребенок, поэтому занимаюсь только дома

уже писала тут, поэтому копирую

Я занимаюсь с Мариной Корпан, наберите в гугле Бодифлекс с .... и там сразу выпадет с Мариной. Я скачала видео курс на торентсе, в первом уроке она дает 15ти минутный ЕЖЕДНЕВНЫЙ комплекс, котрый охватывает руки, грудь, ноги, живот и попу....мне этого достаточно. Занимаюсь каждый день, раньше прямо под видео, а сейчас уже сама. Сейчас правда перехожу на следующий урок, и поэтому опять вместе с Мариной делаю занятие.

[~Златовласка~]

Сообщение от Amina Bayoumy

У меня маленький ребенок, поэтому занимаюсь только дома

уже писала тут, поэтому копирую

Я занимаюсь с Мариной Корпан, наберите в гугле Бодифлекс с .... и там сразу выпадет с Мариной. Я скачала видео курс на торентсе, в первом уроке она дает 15ти минутный ЕЖЕДНЕВНЫЙ комплекс, котрый охватывает руки, грудь, ноги, живот и попу....мне этого достаточно. Занимаюсь каждый день, раньше прямо под видео, а сейчас уже сама. Сейчас правда перехожу на следующий урок, и поэтому опять вместе с Мариной делаю занятие.

спасибо большущее!)

[Маленький Бегемотик]

Вчера:
8:30 йогурт, банан
10:00 кофе с конфетами
12:30 салат из капусты, харчо, мясо куриное.

на ужин не успела.

[anuta-k2002]

позавчера:
з. торт, творожная запеканка, какао с молоком
2з. торт, чай, конфеты
о. гавайская смесь, запеченая свинина с грибами и луком, ложечка майонеза, вода
у. 2 активии
вчера:
з. торт, творожная запеканка, какао с молоком
2з. торт, чай, конфеты
о. гавайская смесь, запеченая свинина с грибами и луком, ложечка майонеза, вода
у. 0,5л. ряженки 2,5%
сегодня:
з. торт, творожная запеканка, какао с молоком
2з. торт, чай, конфеты
о. гавайская смесь, запеченая свинина с грибами и луком, ложечка майонеза, вода
у. творог, активия, яблоко

[Альен]

Сегодня
7.00-оладьи шпинатные с йогуртом,кофе с коричневым сахаром,пол-печенюшки (как то сладкого и не хочется,хотя раньше могла одна спокойно пол-торта съесть)
12.00 - макароны с сыром,яблоко
14.00 - ряженка
18.00 - овощи тушёные,чай

А где наш координатор?Что то давно не видно

[like]

отчет за сегодня
09.30 бутеры с маслом и сыром, чай, шоколад
11.00 цикорий с молоком
14.30 форель в фольге
17.00 яблоко
18.30 чернослив, ряженка

[Мам-Ка]

Давно не писала. Систему соблюдаю. Нарушила только в воскресенье немного.
Прошла половину курса вакуумного аппаратного массажа, подключила бодифлекс - в объемах хорошо ушла, подтянулась, а вес стоит уже неделю... Даже странно.

сегодня:
9 - 2 бутера, сочни с творогом, кофе
11 - сок, кусочек банана
14:30 - бульон с фрикадельками, рис, сосиска, помидор
17 - кефир