Стройнеем к лету! Программа питания "Сибарит" кто со мной???

[old_Mary]

Сообщение от bzikkas

Хотите отчетик за 5 дней: хотите или нет пишу )))
Кстати у меня жира 30,84 +1 ))
норма 18-25 ... в общем есть над чем работать
старнт 1) 61,3 2) 60,6 3) 59,9 4) 59,6 5) 59,9 (утро 6 дня)6)59, 6

Пока -1,7 кг )) ну если будет 2 кг за эту неделю - будет очень даже не плохо )))

НА буднях мне на диете гораздо проще, выхи сложнее ((
да но живот сдулся чуток - бедра пока на месте((

молодец! так держать!

[old_Mary]

Сообщение от bzikkas

Есть наряды??? в которые не вползти????

Надо похудеть к сезону купания????

Попробуй с этапа поддержки, например: коктель перед каждой едой - не ограничивая по меню... питание до 18 - после какао без сахара...
ужин - просто белковый - либо вот этот 2-й коктель и все или яйцо, сыр - ну что нить в таком роде - входи постепенно, может потом присоединися к нам - на интенсив???

Или поставь себе 1 неделю интенсива ...

Или поддерживающий - 5 дней - интенсив - 2 дня не безобразие????

я попробую! я вот как раз в мае-июне этого года так классно похудела на сибарите - на интенсиве и поддерживающем, вообще никаких сложностей...
попробую следующую неделю 5+2...может так пойдет, что и эти 2 не понадобятся

[bzikkas]

Сообщение от ДОлечка

А я не буду говорить, что я ем
Чтобы вас не дразнить..

Но, овощами, творогом, нерафинированным маслом затарилась!
Вот, пытаюсь перед смертью надышаться перед диетой наесться

С понедельника в ваших рядах!

ждем ждем ))
да и не соблазнишь, как ни старайся, диета не голодная
я не знаю как все это в себя втолкнуть особенно утренние 2 порции творога...
сегодня не втолкнула, съела 1 порцию, ну не могу я больше...
встаю я в 10 - и до 18 - не знаю как распределиить все эти приемы ищи (((
да еще и вода

[bzikkas]

Сообщение от old_Mary

я попробую! я вот как раз в мае-июне этого года так классно похудела на сибарите - на интенсиве и поддерживающем, вообще никаких сложностей...
попробую следующую неделю 5+2...может так пойдет, что и эти 2 не понадобятся

давай!! ждем в понедельник, сразу в талбичку

[bzikkas]

девочки сегодня еще -300 гр!!!!
а по итогу -2 кг за 6 дней - шикарно, если и так будет )) главное чтобы не только вес, но и объемы уходили )))

В понедельник замеряюсь, повешу результат по обхемам за неделю )))

[bzikkas]

правда на японке я за 6 дней около 3 скидывала ))
надеюсь к концу след недели -4 хотя бы будет )))
зато не голодно и не мучительно

[bzikkas]

Девочки, рецепты для Интенсива:

ЛАНЧ
Каша "Сердце Италии"
1/2 кг белой фасоли
1 помидор
небольшой кусочек сельдерея
1 веточка шалфея
2 зубчика чеснока
2 ст. л. растительного масла
1/5 ч. л. молотого черного перца
соль

Замочить фасоль на ночь. В кастрюлю положить фасоль и залить водой, в которой она замачивалась. Добавить дольки помидора, растертый чеснок, мелко нарубленные сельдерей и шалфей, влить растительное масло, посолить, поперчить и тушить на слабом огне 2 ч. Готовое блюдо украсить зеленью и свежими овощами.

[bzikkas]

МАКАРОНЫ ИЗ ЦЕЛЬНОЙ МУКИ И СОУСЫ

От макарон полнеют в двух случаях:

когда это макароны из рафинированной муки, и более того, из муки мягких сортов;
когда сопровождают макароны жирным соусом, большим количеством масла или жирными мясными, куриными и др. блюдами

Поэтому есть смысл покупать или самостоятельно готовить вкусные макароны из "серой" (цельной) муки, выбирать маложирные соусы, а также, конечно, подавать с макаронами большое количество овощей.

Если там, где Вы живете, есть возможность купить муку из цельного, то есть не очищенного от оболочки и зародышевой части зерна, то проблем нет. Из такой муки у Вас получатся домашние макароны с пониженным гликемическим индексом. Обойдутся они Вам гораздо дешевле купленных в диетическом отделе супермаркета, а по вкусу оставят покупные где-то далеко позади.

Если же в Вашем распоряжении белая мука и отруби, то воспользуйтесь другим рецептом >>>

Способ приготовления прост, как все гениальное. Замешиваем из "серой" муки крутое тесто на воде с солью, как для пельменей. Количество воды – «сколько возьмет». Скатать из теста шар, дать постоять полчаса под салфеткой. Раскатать потоньше на доске, присыпанной мукой. Свернуть в рыхлую трубочку и нарезать ее поперек на спиральки. Часть макарон тут же сварить и съесть. Маслом не злоупотреблять! Остальные макароны присыпать мукой, раскидать по подносу и оставить сохнуть, пока капитально не затвердеют и не станут ломкими. Можно также подсушить в чуть теплой полуоткрытой духовке. Готовые макароны сложить в коробку или большущую стеклянную банку, закрыть, сверху и по бокам приклеить этикетки: «МОЕ!».

В качестве соуса Вы можете выбрать себе какую-то из маложирных или вовсе обезжиренных заправок или «кули».

Если любите острое, попробуйте итальянский острый соус (на поддерживающем этапе).

На 2 порции:

полстакана обезжиренного йогурта

по одной столовой ложке томат-пасты и соуса чилли

немножко мелко нарезанного жгучего стручкового перца
Все тщательнейшим образом перемешивается и подается в соуснике. Осторожно, соус, действительно, острый!

Горячий неаполитанский соус (интенсив):

200 г консервированных томатов в собственном соку или свежие помидоры

чеснок по вкусу

половина столовой ложки томат-пасты, четверть чайной ложки сушеного базилика или другой Вашей любимой сушеной зелени

1 столовая ложка нарезанной зелени петрушки, молотый черный перец.
Протереть помидоры вместе с соком через сито или пропустить через блендер, вылить в сковородку, добавить растертый чеснок, томат-пасту, базилик и довести до кипения. Затем уменьшить огонь и кипятить в открытой посуде, пока объем не уменьшится наполовину. Перемешать с петрушкой и заправить черным перцем.

[bzikkas]

Баклажанные оладьи:
1. Запекаем баклажаны целиком с кожей
2. Очищаем, разминаем (прокручиваем, протираем, кому как нравится)
3. Смешиваем с яйцом
4. Соль, приправки по вкусу
5. Выпекаем на небольшом кол-ве растительного масла, или в духовке.

Оч. вкусно!

[bzikkas]

"салат хацелим", т.е. баклажановый салат, страшно прост в изготовлении, но очень хорош. Запекаете баклажаны в духовке. Можно, конечно же, и отварить, но запеченные баклажаны дают свой неповторимый вкус. И запах. Готовые баклажаны режете пополам вдоль, вилкой вынимаете всю мякоть, перемешиваете и давите крупные кусочки опять же вилкой. Блендерить не советую, полутся совсем гемогенная смесь, она нам не нужна
Лук тонкими полукружьями доводите до золотистого цвета на очень скромном количестве масла. Я на тефали жарю вообще без масла, даю почти подгореть. Там же зажариваете тонко порезанный красный болгарский перец. Когда перц почти готов, дабавляете помидоры кусочками, предварительно очистив их от кожуры (помидоры легко очищаются от шкуры, если их поместить на пару секунды в кипяток). Хорошо прогреваете всю смесь. В самом конце добавляете зелень на свой вкус. Идут и кинза, и петрушка. Смешиваете с баклажанами. Добавляете давленный чеснок и масло, если жарили без него. Тоже хорошо и в холодном, и горячем виде.