ДНЕВНИК БРИДЖИТ ЖОПС 2

[oblako]

Всем привет.
Завтрак - кофе с криспами,мёдом и сыром.
Обед -отварная кура с овощным салатом
Полдник - кефир
ужин - нет.

[Qlga]

Девочки,таблица изменена.См пост №9.
Эх,жаль мои весы граммы не показывают.Топчусь на месте.

[ФедораЕгоровна]

11.00 Чай с медом, 4 диетических сухаря

13.00 50 гр лосося и 150 гр. вареной моркови с соусом

15.00 Бутылка чая липтон

17.00 4шт. суши +чай с медом (у меня поллитровая кружка)

19.00 150 гр дыни

вес 57,7



На завтра

стакан воды

ТРЕНИРОВКА

завтрак - маложирный творог 100 гр, политый 1%-ным йогуртом +сок

2-й завтрак - груша 2 шт.

обед - 250 гр гречневая каша с морковкой и луком + 30-50 гр. буженины +чай с медом

антицеллюлитный массаж

ужин - салат с оливковым маслом + чай, наверное

солярий - мне пообещали, что так жир быстрее расщепляется (при термическом воздействии)

[Qlga]

а зачем чай липтон,он же сладкий и калорийный и бесполезный

[ФедораЕгоровна]

пить очень хотелось, воды без газа не было(
одни лимонады и чай, выбрала наименьшее зло. самое главное, что я его терпеть не могу)

[S Luidmila]

Девочки, всем привет. С отчетом припозднилась. Да и честно говоря рву на себе волосы. 68 кг. Тяжелая была неделя. Голодные дни чередовались отступлением от меню. Но не каждый же день! На ночь не ела. Ощущение такое, что себя урезаешь, а на весах привес. Бред какой-то. На этой неделе попытаюсь поровнее и поспокойнее.

[ФедораЕгоровна]

Сообщение от S Luidmila

Девочки, всем привет. С отчетом припозднилась. Да и честно говоря рву на себе волосы. 68 кг. Тяжелая была неделя. Голодные дни чередовались отступлением от меню. Но не каждый же день! На ночь не ела. Ощущение такое, что себя урезаешь, а на весах привес. Бред какой-то. На этой неделе попытаюсь поровнее и поспокойнее.

может, тренироваться начать? Я вот себя хорошо знаю - через 5 дней вес встает напрочь без спорта.
Хорошо помогает Сайкл (велотренажер 40-50 минут), Памп (работа со штангой с очень маленьким весом 5-10 кг) и Джамп (скакалки с утяжелителями на руках и ногах) по 30 минут.
все по отдельности, конечно. можно 2 какие-то совмещать.
Последние два очень тяжело лично для меня, но до 800 грамм в день первую неделю улетает зато, если на жор не сорваться. Мне после тренировки аж плохо становиться первые 2 недели, углеводное голодание, все что вижу хочется сожрать. Потом намного легче, организм привыкает.


ЗЫ. я в зал очень давно не ходила) года 1,5

[S Luidmila]

Сообщение от ФедораЕгоровна

может, тренироваться начать? Я вот себя хорошо знаю - через 5 дней вес встает напрочь без спорта.
Хорошо помогает Сайкл (велотренажер 40-50 минут), Памп (работа со штангой с очень маленьким весом 5-10 кг) и Джамп (скакалки с утяжелителями на руках и ногах) по 30 минут.
все по отдельности, конечно. можно 2 какие-то совмещать.
Последние два очень тяжело лично для меня, но до 800 грамм в день первую неделю улетает зато, если на жор не сорваться. Мне после тренировки аж плохо становиться первые 2 недели, углеводное голодание, все что вижу хочется сожрать. Потом намного легче, организм привыкает.


ЗЫ. я в зал очень давно не ходила) года 1,5

тренироваться однозначно!!! Только что из бассейна пришла. Регулярно не выходит, когда муж пораньше с работы приезжает, тогда и хожу. Отрабатываю СОЖРАННОЕ Так и живем.

[ФедораЕгоровна]

вот меня сегодня спортивный диетолог обрадовал после консультации и когда ему рацион расписала:

"все нормально ты ешь, только поменьше хлебобулочных изделий надо ... и самое тупое что ты сейчас делаешь, это смотришь на вес, сейчас ты теряешь не жир, а мышцы и воду"

девочки, кто в курсе, это правдааа?(( жир прям вообще не теряется?

[ФедораЕгоровна]

Сообщение от S Luidmila

тренироваться однозначно!!! Только что из бассейна пришла. Регулярно не выходит, когда муж пораньше с работы приезжает, тогда и хожу. Отрабатываю СОЖРАННОЕ Так и живем.

а мне бассейн не помогает прям явно, даже интенсивные занятия с утяжелителями и гантелями...