|
|
28.07.2011, 00:11
|
#901
|
Активный участник
Регистрация: 19.08.2008
Адрес: просвет
Сообщений: 525
|
Цитата:
Сообщение от тютя
карнитин купила у м академка где тц с пятерочкой, там есть спортивное питание, за 700р.
а про 3й период сама спрашиваю сама и отвечаю
На третьем этапе есть только три правила:
1. Исключить четыре запрещенных продукта (не буду повторяться).
2. Считать жиры (не более 60 гр жиров в сутки).
3. Не смешивать углеводы с жирами (любые с любыми).
4. Принимать препарат- CLA в минимальной дозировке в течение нескольких месяцев.
Желательно хотя бы периодический проводить курсы аэробной и силовой нагрузки. И конечно контролировать вес.
Это все!
|
я думаю, что исключение этих 4 продуктов уже помогут держать вес в норме после похудения
Цитата:
Сообщение от Вольга
А я себе делаю иногда нечто среднее между суфле и желе)
Пачка творога, фрукты, полстакана молока и агар-агар (если его нет то можно желатин)
Сначала творог перемешать с фруктами, потом подогреть молоко с агаром, все смешать вместе, накрыть емкость пищевой пленкой и в холодильник на ночь. мне очень нравится
|
ооо...надо мне тоже такое сделать
__________________
|
|
Цитировать ·
|
28.07.2011, 00:16
|
#902
|
Мега-элита
Регистрация: 23.05.2007
Сообщений: 3 500
|
Цитата:
Сообщение от Вольга
Со второй недели второго этапа можно в любой последовательности чередовать
|
спасибо, а то опытная подруга уверяет что нельзя смешивать надо есть два дня куру...
__________________
[img]http://www.krasotul******/lines/veg063.jpg[/img]
|
|
Цитировать ·
|
28.07.2011, 00:18
|
#903
|
Мега-элита
Регистрация: 23.05.2007
Сообщений: 3 500
|
Цитата:
Сообщение от kinky
я думаю, что исключение этих 4 продуктов уже помогут держать вес в норме после похудения
|
по мне так без этих продуктов за пол года можно те же 20 кг скинуть)))
__________________
[img]http://www.krasotul******/lines/veg063.jpg[/img]
|
|
Цитировать ·
|
28.07.2011, 00:28
|
#904
|
Активный участник
Регистрация: 19.08.2008
Адрес: просвет
Сообщений: 525
|
Цитата:
Сообщение от тютя
спасибо, а то опытная подруга уверяет что нельзя смешивать надо есть два дня куру...
|
Начиная со второй недели можете сами определять последовательность
употребления белковых продуктов. Главное, чтобы сохранялась общая
пропорция, – два дня творожных, три – рыбных, и два – мясных.
это из книги, на 1 странице этого топа также есть краткая инфа по всей книге
а эта подруга ваша намного похудела в итоге?
__________________
|
|
Цитировать ·
|
28.07.2011, 00:44
|
#905
|
Мега-элита
Регистрация: 23.05.2007
Сообщений: 3 500
|
Цитата:
Сообщение от kinky
Начиная со второй недели можете сами определять последовательность
употребления белковых продуктов. Главное, чтобы сохранялась общая
пропорция, – два дня творожных, три – рыбных, и два – мясных.
это из книги, на 1 странице этого топа также есть краткая инфа по всей книге
а эта подруга ваша намного похудела в итоге?
|
ни жиринки не осталось. месяца за 3 кажется на 15, и пол года ест по второму этапу. нравится ей видетели!))))
__________________
[img]http://www.krasotul******/lines/veg063.jpg[/img]
|
|
Цитировать ·
|
28.07.2011, 00:49
|
#906
|
Мега-элита
Регистрация: 07.08.2006
Адрес: Питер, Пионерская - Москва, Первомайская
Сообщений: 3 061
|
Девочки, я хочу за два месяца на 15
Вот ща КД закончатся, снова начну л-карнитин пить и прогулки увеличу)
И на строгий второй
__________________
питаюсь правильно с 07.06.2011
07.06.11 - 82,8 кг, 08.07.11 - 72,8 кг, 08.08.11 - 67.9 кг, 08.09.11 - 65 кг, 09.10 - 63,7 кг, 14.11 - 60 кг
25.03.12 - 63 кг, берусь за себя с 01.04.12))
объемы: было 116-98-110, сейчас 95-68-95
-------------------------------
Я - Оля, ко мне на "ты"
|
|
Цитировать ·
|
28.07.2011, 00:55
|
#907
|
Активный участник
Регистрация: 19.08.2008
Адрес: просвет
Сообщений: 525
|
Цитата:
Сообщение от Вольга
Девочки, я хочу за два месяца на 15
Вот ща КД закончатся, снова начну л-карнитин пить и прогулки увеличу)
И на строгий второй
|
мне кажется у тебя получится на 15.чуть-чуть же осталось
__________________
|
|
Цитировать ·
|
28.07.2011, 00:57
|
#908
|
Активный участник
Регистрация: 19.08.2008
Адрес: просвет
Сообщений: 525
|
Цитата:
Сообщение от тютя
ни жиринки не осталось. месяца за 3 кажется на 15, и пол года ест по второму этапу. нравится ей видетели!))))
|
а может она еще скинуть хочет, раз на 2 этапе сидит еще
__________________
|
|
Цитировать ·
|
28.07.2011, 01:01
|
#909
|
Мега-элита
Регистрация: 07.08.2006
Адрес: Питер, Пионерская - Москва, Первомайская
Сообщений: 3 061
|
Цитата:
Сообщение от kinky
мне кажется у тебя получится на 15.чуть-чуть же осталось
|
Не факт, это целых два кг и всего 10 дней. Но я попробую)
__________________
питаюсь правильно с 07.06.2011
07.06.11 - 82,8 кг, 08.07.11 - 72,8 кг, 08.08.11 - 67.9 кг, 08.09.11 - 65 кг, 09.10 - 63,7 кг, 14.11 - 60 кг
25.03.12 - 63 кг, берусь за себя с 01.04.12))
объемы: было 116-98-110, сейчас 95-68-95
-------------------------------
Я - Оля, ко мне на "ты"
|
|
Цитировать ·
|
28.07.2011, 02:04
|
#910
|
Мега-элита
Регистрация: 07.08.2006
Адрес: Питер, Пионерская - Москва, Первомайская
Сообщений: 3 061
|
Девочки сегодня на iherb скидка 20% на весь протеин.
Кому надо - поспешите)
|
|
Цитировать ·
|
Ваши права в разделе
|
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения
HTML код Выкл.
|
|
|
Перепечатка материалов запрещена без письменного согласия администрации и авторов. © 2000—2012 Littleone®.
|
Powered by vBulletin® Version 3.8.7 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод на русский язык - idelena
|
|
|
|