Стройнеем по методике Ковалькова!

[kinky]

Сообщение от тютя

карнитин купила у м академка где тц с пятерочкой, там есть спортивное питание, за 700р.

а про 3й период сама спрашиваю сама и отвечаю
На третьем этапе есть только три правила:
1. Исключить четыре запрещенных продукта (не буду повторяться).
2. Считать жиры (не более 60 гр жиров в сутки).
3. Не смешивать углеводы с жирами (любые с любыми).
4. Принимать препарат- CLA в минимальной дозировке в течение нескольких месяцев.
Желательно хотя бы периодический проводить курсы аэробной и силовой нагрузки. И конечно контролировать вес.
Это все!

я думаю, что исключение этих 4 продуктов уже помогут держать вес в норме после похудения

Сообщение от Вольга

А я себе делаю иногда нечто среднее между суфле и желе)

Пачка творога, фрукты, полстакана молока и агар-агар (если его нет то можно желатин)

Сначала творог перемешать с фруктами, потом подогреть молоко с агаром, все смешать вместе, накрыть емкость пищевой пленкой и в холодильник на ночь. мне очень нравится

ооо...надо мне тоже такое сделать

[тютя]

Сообщение от Вольга

Со второй недели второго этапа можно в любой последовательности чередовать

спасибо, а то опытная подруга уверяет что нельзя смешивать надо есть два дня куру...

[тютя]

Сообщение от kinky

я думаю, что исключение этих 4 продуктов уже помогут держать вес в норме после похудения

по мне так без этих продуктов за пол года можно те же 20 кг скинуть)))

[kinky]

Сообщение от тютя

спасибо, а то опытная подруга уверяет что нельзя смешивать надо есть два дня куру...

Начиная со второй недели можете сами определять последовательность
употребления белковых продуктов. Главное, чтобы сохранялась общая
пропорция, – два дня творожных, три – рыбных, и два – мясных.
это из книги, на 1 странице этого топа также есть краткая инфа по всей книге
а эта подруга ваша намного похудела в итоге?

[тютя]

Сообщение от kinky

Начиная со второй недели можете сами определять последовательность
употребления белковых продуктов. Главное, чтобы сохранялась общая
пропорция, – два дня творожных, три – рыбных, и два – мясных.
это из книги, на 1 странице этого топа также есть краткая инфа по всей книге
а эта подруга ваша намного похудела в итоге?

ни жиринки не осталось. месяца за 3 кажется на 15, и пол года ест по второму этапу. нравится ей видетели!))))

[Вольга]

Девочки, я хочу за два месяца на 15
Вот ща КД закончатся, снова начну л-карнитин пить и прогулки увеличу)
И на строгий второй

[kinky]

Сообщение от Вольга

Девочки, я хочу за два месяца на 15
Вот ща КД закончатся, снова начну л-карнитин пить и прогулки увеличу)
И на строгий второй

мне кажется у тебя получится на 15.чуть-чуть же осталось

[kinky]

Сообщение от тютя

ни жиринки не осталось. месяца за 3 кажется на 15, и пол года ест по второму этапу. нравится ей видетели!))))

а может она еще скинуть хочет, раз на 2 этапе сидит еще

[Вольга]

Сообщение от kinky

мне кажется у тебя получится на 15.чуть-чуть же осталось

Не факт, это целых два кг и всего 10 дней. Но я попробую)

[Вольга]

Девочки сегодня на iherb скидка 20% на весь протеин.
Кому надо - поспешите)