Твердо намерена за год похудеть с 70 до 50.

[Anatolia]

О моих духовно-пищевых практиках сегодня:
обед (18ч)
1. банка тунца
2. половина огурца с половиной горбушки столичного хлеба и 50г Ткемали.
3. 4 кусочка сыра Гауда.

ужин (22ч)
1. целое манго (попробовала, кстати, первый раз и страшно удивилась форме косточки)
2. огурец с соусом ткемали (чорд, пока все это тутовое варенье 78/100 с аджикой не съем, похоже не успокоюсь)
3. 50г маринованного имбиря

[Anatolia]

ну, и пара фоток сегодняшним утром:

[natto4ka]

Какая Вы худенькая молодчинка.........у Вас уже наверное 40????

[Anatolia]

У меня 36, 6 =) Абсолютная норма, счастье и ощущение здоровья на сегодняшнее утро. Мой завтрак накануне первой после долгого перерыва силовой тренировки:



Вес 54,45, но меня это абс. не смущает, ибо так надо. Нормальная еда, разгон метаболизма, обретение красивых мышц. Жырр не пройдет! =)

[Степик]

отличный настрой, фото супер, пресс идеальный, одни мышцы, ни жиринки!!!
вес 52,2, итого за три дня балетки, включая вчерашний углеводный завтрак, -2 кг за 3 дня
сегодня на завтрак тоненькие теплые блинчики с персиковым сиропом и йогурт, остаток дня белковый..)))

[пиранья]

Ань, вся такая подтянутая, спортивненькая!!!!

[Anatolia]

Степик, все классно - вес, завтрак, я в восторге)) Хочу посмотреть. Приближаешься к идеалу, и в неплохом темпе ведь!

пиранья, спасибо большое - буду стараться поддерживать себя в форме, чтобы эпитет "спортивная" относился ко мне и впредь) и еще, есть такое соображение - пока регулярно и с большой отдачей занимаешься спортом, можно позволить себе питаться калорийно (но здорово) и получать от еды реальное удовольствие. помнится, находила в сети примеры того, как женщины нашего возраста целенаправленно максимально разгоняют спортом обменку, чтобы не париться на тему лишнего кусочка. какая разница, если все равно все сожжется, как в топке.
вот так хочу, поняла сейчас. ну, и весить мало, само собой, но это не доминирующее над всем соображение.

у меня за сегодня 2000к.
обед:
1. 350г винегрета
2. 2 кус. бородинского хлеба и горбушка, 50г сыра Гауда
3. 4 финн криспа с чесноком
4. яблочно-грушевая низколактозная простокваша 2,2% Валио Виилис 200г (смешная еда нежно-зеленого цвета, густая и тягучая. чувствую себя Нео, когда ем)
5. маленькое красное яблоко
6. актимель с земляникой

тренировка:
1. 15 мин. степпера, 7 уровень (офигеть все-таки польза от него. мышцы на бедрах так упруго вздрагивают, когда шагаешь со скоростью 69 шагов в минуту, имитируя бодрый подъем по лестнице)
2. пресс - как обычно
3. подъем с гантелями на степ-платформу, 2х2х15 с 6 и 7кг.
4. сведение, разведение бедер - 3х15 с 35 и 40кг
5. 15 мин. степпера

Моя новая шапочка для джимного душа - силиконовая, для бассеинов. Яркая, лилово-розово-желтая, с плавным градиентом. Когда одеваю, это похоже на мусульманскую бони, которая плотно облегает голову под хиджабом))

[пиранья]

Сообщение от Anatolia

3. подъем с гантелями на степ-платформу, 2х2х15 с 6 и 7кг.

Анюта, расшифруй эту запись...15 раз? а цифры 2X2 -что обозначают?

[пиранья]

И очень суперско, как ты расписала подробно и еду ,и тренировку!!!!!!! - прямо пособие - читай и действуй!!!

[natto4ka]

Вернулась с тренажерки...сил нет.......мышцы после вчерашнего болят......но сегодня себя погоняла дабы не жалеть.......