Я и Доктор Борменталь

[ДжеSS]

Сообщение от Arselena

Девочки, на вас точно Наташи не хватает! Постоянно методу противоречите! Ай-я-яй!
То рацион не соответствует, то теперь упражнения.... Борменталь не рекомендует физнагрузку. Максимум, что можно - это пешие прогулки.

я так поняла он не рекомендует сильно увлекаться
30 ножниц и пресс через день - это такая малость, чисто для тонуса

[Наташa]

Сообщение от Arselena

Девочки, на вас точно Наташи не хватает! Постоянно методу противоречите! Ай-я-яй!
То рацион не соответствует, то теперь упражнения.... Борменталь не рекомендует физнагрузку. Максимум, что можно - это пешие прогулки.

Лен, ты что-то путаешь ДБ рекомендует заниматься тем, что приносит удовольствие. Я например, на велике катаюсь И мне это вовсе не в напряг, я могу проехать 15-20 км и даже не вспотеть

[ДжеSS]

а я люблю обруч крутить, тяжеленный такой который
но сейчас побаиваюсь, в период активного "постройнения"
боюсь вдруг почки опустятся, почему то вот так мне кажется
бока то он отлично убирает

[Taisa07]

Теперь уж точно принимайте в вашу компанию.
75.1 кг, 172 рост
ОГ 99,5, ОТ 79, ОЖ 100, ОБ 108, ОБП 65,5, ОБЛ 65
Хочу вес 65, талию 70, ОБ меньше 104.

[*Marusya*]

А что такое ОЖ?

[Наташa]

Сообщение от Taisa07

Теперь уж точно принимайте в вашу компанию.
75.1 кг, 172 рост
ОГ 99,5, ОТ 79, ОЖ 100, ОБ 108, ОБП 65,5, ОБЛ 65
Хочу вес 65, талию 70, ОБ меньше 104.
Может получится сегодня фото еще сдалать.

ждем фото

[Taisa07]

Обхват по самой выступающей точке живота. Одно из моих самых проблемных мест.

[Наташa]

Я сегодня начинаю брать себя в руки
Приготовила с утра куриные грудки, хлеб, огурчки-помидорчики. Все взвесила, записала, подсчитала и пошла на работу

[Taisa07]

Сообщение от Птица Сирин

Я сегодня начинаю брать себя в руки
Приготовила с утра куриные грудки, хлеб, огурчки-помидорчики. Все взвесила, записала, подсчитала и пошла на работу

Молодец! Все получится.
Девочки, еще раз разъясните мне про подсчет белков-углеводов. Я поняла, что структурированный белок (мясо, курицу, рыбу) считаем как 100% белок, аналогично с углеводами (зерновой хлеб, макароны, крупы, картошку). Но считаем в готовом виде?

[Наташa]

Сообщение от Taisa07

Молодец! Все получится.
Девочки, еще раз разъясните мне про подсчет белков-углеводов. Я поняла, что структурированный белок (мясо, курицу, рыбу) считаем как 100% белок, аналогично с углеводами (зерновой хлеб, макароны, крупы, картошку). Но считаем в готовом виде?

http://www.forum.littleone.ru/showpo...&postcount=720
я считаю в готовом