|
растяжка или модное слово стретчинг
Подвижность всех суставов зависит от нескольких аспектов: анатомических возможностей , еще и от эластичности мышц, которые находятся вокруг сустава. К тому же от эластичности мышц во многом зависит то, как происходит в них процесс кровообращения.
Малая эластичность мышц - очень серьезная проблема. И не только для спортсменов, но и для людей далеких от спорта. Это может являться причиной различных травм: растяжений, вывихов, переломов. Именно поэтому растяжка нужна, как один из элементов тренировки, в любом виде спорта и физкультуры, в том числе таких простых, как ходьба и бег. Но особенно гимнастики - танцак.фигурном катании Дело в том, что мышцы лучше всего работают не тогда, когда они большие и сильные, а тогда, когда эластичные.
Пассивная растяжка так же очень полезна, то есть когда вы не сами выполняете упражнение, а например, с партнером, который вас гнет или тянет. При этом происходит своего рода зарядка той группы мышц, на которую направлено упражнение. Она делается сильней, примерно, как пружина.
Хорошая растяжка — это хорошая осанка! Так же растяжка способствует улучшению координации движений и профилактике травматизма. Так же в результате систематических занятий растяжкой можно научиться расслаблению.
В то же время расслабленные, эластичные мышцы меньше подвержены травматизму, в них реже возникают боли. Занятия растяжкой способствуют повышению общей двигательной активности у , способствуя профилактике преждевременного «старения» суставов и хрупкости костей. Однако, самый главный эффект от занятий растяжкой – это психологический. Занятия приводят к улучшению настроения, повышают самооценку, создают спокойствие и ощущение психологического комфорта
А как у ваших деток дела с растяжкой????
С кем уже общались или кому интересно пишите в личку!
|
