Фитнес-маньяки

[Ksenyy]

Сообщение от belenka

Ксюш, а ты гипотоник, кофе так много...

:

Угу. Я в больницу просила все кофе из Мака привезти.
Было 90 на 60 иначе.
Кофе моя любовь, но я не пью вообще чай.
Воду пью

[mishulka]

Сообщение от Ветер в головe

А вот кстати про питание...
У меня не получается баланс по БЖУ.
Белка постоянно не хватает в рационе и вечно лишний жир .
А что вы едите обычно?
Меняете ли как-то рацион в дни тренировок?

жир- только оливковое масло- и по 1 ложки на порцию. таким образом больше 2-3 ложек в день не ем.
белка не хватает всегда- выход- баночные коктели. можно пить, можно в еду добавлять..
в дни тренировок- только перед самой тренировкой- быстрые угли ( можно полбатончика карнитинового сеъсть ). ну и после тренировки- что-нибудь съесть обязательно, хоть пару финичков

[~Svetik~]

Я почти все сегодня читаю, но реально не могу из за потока информации на все успевать отвечать. Очень быстро строчим. Такие скорости мы еще не набирали Бывает потом вспомнишь, что кому сказать хотел. Бывает процитированное читаешь, опаньки, а ты это пропустил, возвращаешься, что бы понять о чем речь. А бывает просто ничего больше не читаешь ибо понимаешь, что ты в отстающих конкретно

[Ветер в головe]

Надо наверное тоже творог начинать есть. Я просто мясо не ем (.
У меня получается утром сыр (вот его надо убирать, видимо - весь жир в моем рационе из него... это будет горькая потеря), сухарики ржаные фазер, яичный белок, йогурт натуральный, фрукт какой0нибудь, чаще всего киви.
Обед - зависит от меню на работе. Сегодня греча с грибами и суп из цветной капусты + свежие овощи.
На ужин рыба вареная отложена.
У меня получается 100-140 грамм белка в день.
Вчера на 1200 ккал примерно вышло 130 грам белка.... и 30 жира .
Сегодня белка будет меньше .

[Denverus]

Сообщение от *Кошка в сапожках*

Абсолютно верно!

клево вам там ) а мне 6 подходов по 30гр белка как то надо. Буду себя прикармливать ))

[~Svetik~]

Сообщение от Ветер в головe

А вот кстати про питание...
У меня не получается баланс по БЖУ.
Белка постоянно не хватает в рационе и вечно лишний жир .
А что вы едите обычно?
Меняете ли как-то рацион в дни тренировок?

Почитайте консультацию, там много полезной инфы.

[Ksenyy]

Сообщение от Stenik

Маленький, но любимый Первая и единственная любовь

Он его видно что с любовью...

[ylbl6ka]

своё меню страшно писать,ибо знаю,что мало,особенно на завтрак....но это же временно!)))

З- Яйцо вареное,сыр, кофе с молоком
Перекус- яблоко зеленое
О- свежий салат с кучей зелени, кусочек куросиси.Кофе с молоком
Перекус- огурцы или помидорчики черри
Ужин- творог с яблоком и корицей

[belenka]

звонит муж, говорит, что устал сил нет как..
предлагает вечером выпить вина, вот как отказать

блин, когда я пью, я ем, замкнутый круг
куплю себе желтого полосатика

[Ветер в головe]

Сообщение от ~Svetik~

Почитайте консультацию, там много полезной инфы.

Простите, вопрос наверное тупой - но что именно прочитать я не поняла .