Фитнес-маньяки

[Seamanta]

Сообщение от Ася

Кто тут вспоминал Асю всуе?))) сижу в аэропорту. жду посадки))

Асяя, куда опять махнула, путешественница? На какие острова?

Сообщение от yulishna

тут ссылка на пальто, физиономия так себе, пальто видно. ).

Юля с новой прической? Пальто ты сама шила? Вот же умница-рукодельница

[Seamanta]

Сообщение от Ksenyy

Сделала свои упражнения, сегодня с инструктором, она конечно молодец большая - дает все новые и новые упражнения.. как они в голове у нее только помещаются..Каждый день с ней бы занималась - самой намного хуже получается корячиться.

Ксюш, а как по ощущениям? Не больно делать? И ты обещала рассказать хоть про парочку упражнений, что делаешь

[Ksenyy]

Сообщение от GalchonaM

да Ксюш, с тренером эффективнее занимаешься, с правильной то техникой

Да, она всегда смотрит чтобы не отрывала поясницу и не прогибалась . Чтобы перекосов не было .

[Ksenyy]

Сообщение от Seamanta

Ксюш, а как по ощущениям? Не больно делать? И ты обещала рассказать хоть про парочку упражнений, что делаешь

Ощущения хорошие, я так по движению соскучилась.
Упражнения разные - на спине руки с гантелями по разному, пресс обязательно качать, невысоко, на животе много упражнений - отрыв плеч с разведением-сведением рук, немного на фитболе делаем. Нельзя на боку, нельзя с прямыми ногами, если на спине лежу то они согнуты. Например ногу согнуть в колене к животу, разогнуть, но не до пола , а до половины, нога может на резине стоять, то есть упираться в нее, держу ее руками .
Или лежу на пузе, резина передо мной зацеплена за ножку кровати -одновременно отрываю плечи и развожу резину.
ЛФК, как я уже писала оказалась серьезной.

[Ksenyy]

Если вдруг хоть небольшая боль, то не делаем, это значит что нагрузки многовато. Но она говорит что дает мне вперед , что по идее у меня должны быть проще упр., там со дня травмы отсчитывается нагрузка, но она очень внимательно читает все мои снимки и заключения, после корректировки диагнозов упр. тоже корректирует.Я считаюсь спортивно подготовленной . Приятно .

[Seamanta]

А как же пресс? Там ведь спина напрягается тоже?

Здорово, что инструктор такой хороший специалист!

[Ksenyy]

Пресс невысоко. Поясница, попа плотно на полу. Отрываю плечи. В руки мячик, гантельку. Но делаем и пресс и косые, и статику и мелкие покачивания . И дыхание диафрагмальное . Пресс качать обязательно, чтобы там были мышцы. И никаких резких движений
Нижний - ноги на мяче и поочередно к груди. Как вариант
Она правда грамотная такая, мне так нравится, еще про мышцы все рассказывает - я ее со Светиком нашим ассоциирую.

[Stenik]

Сообщение от Ksenyy

только

Да, Юля рукодельница, для меня и пуговку пришить - подвиг

Да я меньше года этим всем занимаюсь. в какой-то момент захотела попробовать, вот и затянуло меня

[ylbl6ka]

С вечерком,хорошие мои!!!!
Я сегодня упахалась на работе...с 8 утра до 7 вечера... Держите меня...
Приятно поздравили зато с др- всякие штучки для тела и сертификат в рив гош и букееетище
Я тоже в театр или на балет!) Пните меня,если пропущу!

Сегодня милый ужас рассказал- у него знакомого зарезали...а он недавно женился=(( меня прям трясет...
На дороге что-то с кем-то не поделил. Страшно жить............

[Ksenyy]

Мила, ужас какой .
Горцы что ли?
Ненавижу дорожные войны, тут Андрей мой ехал , перестроился в левый ряд, с непочтительной скоростью ехал - 80, тот сзади ехал быстрее, так обогнал, оттормозился и так раза два. Андрей за ним погнался, правда прижал.
Приехал злющий.
Я бы, если бы не дай боже что то случилось, он еще и на моей кукуське был , позвонила бы знакомым гаишникам, благо район нужный, не пожалела бы даже денег чтобы того "учителя" отучили учить навсегда. Наверняка можно что то придумать. Уроды.