Фитнес-маньяки на острие атаки

[Antoshka]

Сообщение от mishulka

ну.. у тебя вид как будто ты вечно в садик опаздываешь

Вот Даш, моя счасливая мося 7 лет назад. Олег все такой же, мужиков ничего не берет

[tranzoid]

Сообщение от Чертополох

мы считаем сколько идет на основной обмен (то есть сколько в сутки надо съесть ккал, чтобы не навредить организму).
вот:

у меня получилось 1314

это стока мне надо для жизни?

[yulishna]

Хе-хе, Таня, добрым-добрым, не переживай, я чем больше на занятии ухайдокалась, тем в большей эйфории пребываю. Но поскольку мне самой трудно заставить себя поработать от души. многое зависит от тренера. Вот На тайбо во вторник по совету Наташи-alexa бегу со всех ног, хотя работу в 6 заканчиваю, а занятие в 8 начинается, там человек с такой энергетикой, что мертвого поднимет и прыгать заставит.
Я увлеченно все считала и записывала года 4 назад, меня это очень развлекало, сейчас перестало удовольствие доставлять, так что я больше и не записываю. По остаточной памяти общее представление о съеденном-потраченном за день имею в голове, и мне этого достаточно, периодически, 2-3 раза за год веду дневник питания (без красочных подробностей, значками и цветом обозначаю в Экселе, ну и циферки), чисто для проверки себя, на недельки 3 - ну и хватит. А вот о чем задумалась - что дневника тренировок никогда не вела. Поскольку ходила только на групповые и никакой планомерной работы не вела. Вот это, думаю, надо будет изменить..

[Сципион]

Сообщение от tranzoid

у меня получилось 1314

это стока мне надо для жизни?

Угу
Ну и
"Коэффициенты активности:
Сидячий образ жизни = ВОО х 1.2 (мало или совсем не делаете упражнения, сидячая работа)
Небольшая активность = ВОО х 1.375 (небольшая физическая нагрузка/ занятия спортом 1-3 раза в неделю)
Умеренная активность = ВОО х 1.55 (достаточно большая физическая нагрузка / занятия спортом 3-5 раз в неделю)
Высокая активность = ВОО х 1.725 (большая физическая нагрузка/ занятия спортом 6-7 раз в неделю)
Очень высокая активность = ВОО х 1.9 (очень большая ежедневная физическая нагрузка/ занятия спортом и физическая работа или тренировки 2 раза в день, например, марафон, соревнования)"

Впрочем, если знаете точно свою мышечную массу тела:
более точная формула Кетча-МакАрдла
ВОО = 370 + (21,6 * мышечная масса тела в кг)

[tranzoid]

Сообщение от Сципион

Угу
Ну и
"Коэффициенты активности:
Сидячий образ жизни = ВОО х 1.2 (мало или совсем не делаете упражнения, сидячая работа)
Небольшая активность = ВОО х 1.375 (небольшая физическая нагрузка/ занятия спортом 1-3 раза в неделю)
Умеренная активность = ВОО х 1.55 (достаточно большая физическая нагрузка / занятия спортом 3-5 раз в неделю)
Высокая активность = ВОО х 1.725 (большая физическая нагрузка/ занятия спортом 6-7 раз в неделю)
Очень высокая активность = ВОО х 1.9 (очень большая ежедневная физическая нагрузка/ занятия спортом и физическая работа или тренировки 2 раза в день, например, марафон, соревнования)"

помножила на 1,55
уже 2037
много как-то

[yulishna]

Света, какая фотка светлая, дружелюбная ууу, люблю чужие фотки поразглядывать Вы оба очаровашки, а ты и правда худенькая хоть и 7 лет назад - неважно

[Сципион]

Сообщение от tranzoid

помножила на 1,55
уже 2037
много как-то

Что плохого? Значит у Вас есть солидный запас. И все разговоры о "хроническом ожирении" суть не совсем правда

[tranzoid]

Сообщение от Сципион

Что плохого? Значит у Вас есть солидный запас. И все разговоры о "хроническом ожирении" суть не совсем правда

какой запас?
не поняла

я, кстати, как начинаю летом на велике ездить, так голодная все время
ездила с работы и на работы, вечером в зал, а после опять на велике
я ела как работяга на стройке

[mishulka]

Фотка класс!!!!! вот так всегда улыбайся глазами!!!!!!!

[Antoshka]

Сообщение от tranzoid

какой запас?
не поняла

я, кстати, как начинаю летом на велике ездить, так голодная все время
ездила с работы и на работы, вечером в зал, а после опять на велике
я ела как работяга на стройке

Ира, у тебя все в порядке, зачем забивать голову всякой ерундой