|
|
20.03.2012, 17:28
|
#1
|
Наш человек
Регистрация: 26.08.2006
Адрес: Там, где кофе растет только по принуждению
Сообщений: 7 340
|
Боремся с Ц за 20 дней!!!-3
ЭТО НАШ ЗАВЕРШАЮЩИЙ ЭТАП! делается для того,чтобы не превращаться в болтологию
собираем волю в кулак и добиваемся желаемого и встречаем настоящую весну без Ц и сос стройными бедрами и ножками и в коротких юбочках,разумеется!!!!!
Цитата:
Сообщение от КОФЕЙНАЯ СТРАСТЬ
Итак, В ПОНЕДЕЛЬНИК 26 МАРТА начинаем!!!!!!!
ИНСТРУКЦИЯ ДЛЯ ДЕЙСТВИЙ В ПОНЕДЕЛЬНИК
в марафон вступаем только 26 МАРТ, в группу вступаем только 26 МАРТА. все данные,которые вы написали ранее или напишете сегодня- я отслеживать не буду
что для этого нужно:
1. если вы не хотите в контакт (где фотки обязательны), то большими жирными буквами пишете здесь
свой ник
вес
от-о живота-о бедер-о бедра (через тире, в одну строчку) О живота измеряем там,где этот объем самый большой. если затрудняетесь определить, то на 2 пальца ниже пупка. другие формы отчета не принимаю.
и добавьте,плз, что вы не хотите в контакт
2. если вы хотите в контакт, то пунктов больше
а. стучимся в группу http://vk.com/club25213786 и пишем здесь,что вы постучались,пишете свое имя,как вас зовут в контакте
б. мы вас пускаем, вы сразу же отмечаетесь здесь http://vk.com/topic-25213786_26043595 .Если вы тут не отметились, я это при формировании таблицы увижу обязательно, из группы вас удалю. В этой теме отмечаемся для того,чтобы нам с Аней было проще отслеживать тех, кто не будет выкладывать фото. Ведь попы-дело сокровенное,каждому не покажешь
в. потом вы пишете свои параметры тоже в контакте http://vk.com/topic-25213786_26065600 Это делается для того,чтобы я ваши отчеты не проглядела.есть за мной такой грешок
свой ник
вес
от-о живота-о бедер-о бедра (через тире, в одну строчку) О живота измеряем там,где этот объем самый большой. если затрудняетесь определить, то на 2 пальца ниже пупка. другие формы отчета не принимаю.
г. выкладываем свои фото тут http://vk.com/album-25213786_153534623
чтобы фоток было не очень много,их можно объединить,например, в paint. как это сделать-найдете в нашей группе в контакте. Но если не объедините, то не смертельно.
ВАЖНО. Чтобы ваши друзья не видели в своей ленте новостей ваших фоток, надо в приватности,вторая позиция снизу,"какие обновлеия вият в новостях мои друзья"-убрать "фотографии"!!!!!!
|
от себя добавлю, что фото очень стимулируют!!! и даже если вы стесняетесь выложить фото,просто сфотографируйтесь для себя. даже если вам кажется,что изменений нет, при сравнении фото они точно видны,если есть хоть малейшие изменения в весе и объемах.... и это тааааак рабует
еще минуту внимания!
ознакомьтесь с графиком,плз! если вас этот график не устраивает, вы не можете в эти дни выкладывать отчеты и фото, дождитесь следующего марафона,возможно, новые даты вам более подойдут
26 марта начинаем
4 апреля промежуточный отчет
14 апреля окончание
что мы делаем.обязательные строгие условия с карательными мерами,если нарушаете )))) (карательные меры придумаем коллективно с особой изощренностью шучу
1. марафон 20 дней!!!!!
2. из третьего поста выбираем физ упражнения и какой-то вид мазюкалок-массажей-обертываний. Их выполняем через день. Должно быть 10 сеансов каждого вида. (упражнения 10 раз и мазюкалки 10 раз) Вы можете выбрать и свои упражнения и и крема-массажи. но они обязательно должны быть.
3.кто состоит в контакте-все отчеты пишет в контакте, кто только тут, то отчет тут БОЛЬШИМИ ЖИРНЫМИ ЦВЕТНЫМИ БУКВАМИ
4. самое главное- НЕ ЕДИМ ПОСЛЕ 19-00
ДЕВОЧКИ, ОЧЕНЬ ВАС ВСЕХ ЛЮБЛЮ! ДОВЕРИЛА ВАМ СВОЕ САМОЕ СОКРОВЕННОЕ (.ОПУ ) НАДЕЮСЬ, К ЛЕТУ Я ДОБЬЮСЬ ТОГО,ЧТО ХОЧУ с вашей помощью )))))
Если у вас есть попа мечты-кидайте картинки-окружим себя прекрасным
Последний раз редактировалось КОФЕЙНАЯ СТРАСТЬ; 24.03.2012 в 09:22.
|
|
Цитировать ·
|
20.03.2012, 17:28
|
#2
|
Наш человек
Регистрация: 26.08.2006
Адрес: Там, где кофе растет только по принуждению
Сообщений: 7 340
|
Последний раз редактировалось КОФЕЙНАЯ СТРАСТЬ; 05.04.2012 в 12:36.
|
|
Цитировать ·
|
20.03.2012, 17:28
|
#3
|
Наш человек
Регистрация: 26.08.2006
Адрес: Там, где кофе растет только по принуждению
Сообщений: 7 340
|
1 ГРУППА (физ нагрузки)
на пресс и талию
мужик с диваном
5 минут на талию и бока
обруч
планка для живота и талии раз и два
мужики-качки на траве.пресс.8мин.
на ягодицы, бедра
описание упражнений
бодитрансформинг для ягодиц и бедер
бедра и ягодицы
ягодицы. 10мин.девушка-тренер
ягодицы.8минут.классика.мужики-качки
как правильно приседать
2 ГРУППА (массажи,обертывания, скрабы)
-кофейный скраб
-скраб с морской солью и кофе (Очень эффективен антицеллюлитный массаж с применением морской соли и различными отшелушивающими веществами (например, дробленными абрикосовыми косточками, крупномолотым кофе). Но такой массаж нельзя делать чаще одного раза в неделю. Соль обладает сильным эффектом, удаляя лишнюю воду из тканей, улучшая кровообращение, разогревая кожу. Вы увидите и почуствуете улучшение сразу. Причем лучшие скрабы- это именно соль и кофе)
-медовый массаж
-разогревающие, охлаждающие,водорослевые, шоколадные и прочие обертывания
общие упражнения
занятия на фитболе
ДОПОЛНЕНИЕ.
если у вас есть душ Алексеева-не забываем про него. А также не забываем про контрастный душ и всякие похудательные штаны,если они у вас есть.
ПРО ЕДУ
продукты,помогающие выводить шлаки, улучшающие работу печени,желочного....
Цитата:
Сообщение от Кысуля
|
Цитата:
Сообщение от КОФЕЙНАЯ СТРАСТЬ
про АнтиЦ массаж дома. много.но интересно ))) можно прочитать только ту часть,которая интересна )))
АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЕ МАССАЖНЫЕ "ЗАХВАТЫ"
Приемы в виде "захватов" действуют намного эффективнее, чем поверхностный антицеллюлитный массаж, вызывают больший прилив крови и тем самым активизируют деятельность сосудов и благотворно сказываются на соединительной ткани.
Достаточно 10 минут ежедневных занятий, чтобы улучшить состояние кожи.
Хватательными движениями вы можете массировать также предплечья, колени, живот. Это рекомендуется и после беременности.
После процедуры нанесите любой антицеллюлитный крем (но не перед массажем, так как ваши руки будут скользить и вы не сможете достаточно сильно захватывать участки тела).
ЧЕТЫРЕ ПРИЕМА АНТИЦЕЛЛЮЛИТНОГО МАССАЖА
1. Для живота, бедер, ягодиц. Сожмите руку в кулак и костяшками пальцев сильно проведите по коже в направлении сверху вниз, и обратно, пока не возникнет прилив кожи и тело не начнет краснеть. (При наличии капиллярной сетки следует ограничиться массажем, описанном далее в п.2- 4).
2. Для коленей, бедер, ягодиц. Сложить пальцы вместе и массировать кожу круговыми движениями, слегка на нее нажимая. Круговые движения делают как кончиками пальцев, так и большими пальцами, руки при этом находят друг на друга.
3. Для внутренней стороны рук и бедер. Крепко захватить кожу между большим и остальными пальцами и разглаживать в направлении снизу вверх. При этом щипать следует не очень сильно, чтобы не возникли кровоподтеки.
4. Для живота, ягодиц, бедер. Большим и указательным пальцами рук образуйте треугольник и, сильно надавливая, продвигайте их в верх в направлении больших пальцев. Затем разглаживайте кожу, двигая большими пальцами вниз.
АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ МАССАЖ С ПОМОЩЬЮ МАССАЖЕРОВ
Для антицеллюлитного массажа с помощью массажеров нужна специальная щетка из натуральной щетины с длинной удобной ручкой.
Методические указания при выполнении антицеллюлитного массажа специальной щеткой:
Наилучшее время для антицеллюлитного массажа- утро после подъема или вечер, перед тем как лечь спать. Многие любят после массажа принять душ или ванну. В зависимости от чувствительности вашей кожи начинайте с мягкой ( или полумягкой ) щетки, а затем, когда кожа привыкнет, используйте более жесткую.
Не массируйте те учаcтки кожи, где имеется раздражение или повреждение. Не массируйте мокрую или влажную кожу: вы можете ее растянуть, что приведет к растяжению некоторых участков. Всегда подвергайте массажу сухую кожу сухой щеткой.
Массировать можно специальной щеткой или руками. Существуют также вибромассажеры. И некоторые из них очень хвалят: дескать, они и удобны, и эффективны.
Однако есть одно маленькое "но": вибромассажеры приводят к вибрации внутренних органов, что, в свою очередь, может спровоцировать непредсказуемые процессы в организме. Например, если использовать такой массаж в районе живота, это вполне может вызвать опущение матки.
Так что лучше не лениться и даже в век технического прогресса помнить о чудодейственной силе человеческих рук.
АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ МАССАЖ С РАЗЛИЧНЫМИ СРЕДСТВАМИ
Очень эффективен антицеллюлитный массаж с применением морской соли и различными отшелушивающими веществами (например, дробленными абрикосовыми косточками, крупномолотым кофе). Но такой массаж нельзя делать чаще одного раза в неделю. Соль обладает сильным эффектом, удаляя лишнюю воду из тканей, улучшая кровообращение, разогревая кожу. Вы увидите и почуствуете улучшение сразу. Причем лучшие скрабы- это именно соль и кофе.
В последнее время появились необычные средства для антицеллюлитного массажа- термоактивные гели ( кремы ); они вызывают локальный прилив крови в зонах нанесения, что осуществляется благодаря расширению периферических поверхостных сосудов. Могут применяться и как самостоятельный антицеллюлитный крем (без последующего массажа).
Через несколько минут после нанесения такого геля наблюдается сильный тепловой эффект и кожа краснеет ( краснота проходит через полчаса ). Кровообращение на таком участке усиливается, кожа готова буквально "поглотить" все то полезное. что мы нанесем на нее в течении этих 30 минут. вот тут и можно сделать грязевое или водорослевое антицеллюлитное обертывание или применить антицеллюлитный крем с экстрактами кофе.
Любому уходу за целлюлитной зоной должно предшествовать удаление отмерших клеток- пилинг, который можно сделать разными способами ( производят его при принятии водных процедур или перед душем; на сухую кожу ):
воспользуйтесь любым кремом- скрабом для тела (но лучше, если в него входят морская соль, водоросли, кофе и т.п.);
или щеткой средней жесткости с натуральной щетиной, варежкой из сизаля, конского волоса;
раз в неделю проведите более жесткий пилинг только морской солью (например, морская соль и оливковое масло плюс несколько капель эфирного масла по выбору).
Теперь кожа готова с благодарностью воспринять все те полезные компоненты, что вы нанесете.
Вотрите в проблемные зоны антицеллюлитный крем, сыворотку, гель с термоэффектом и т.п. и помассируйте ( пока крем не впитается, можно и чуть дольше, если это не вызывает раздражения; оптимальный вариант- 5- 10 минут на каждую ногу ).
АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ МАССАЖ С ПРИМЕНЕНИЕМ ЭФИРНЫХ МАСЕЛ
Это массаж с применением эфирных масел способных проникать через кожу непосредственно к органам, нуждающимся в лечении. Уникальное свойство эфирных масел- способность гармонизировать, приводить к норме различные процессы в организме. Например, комбинация масел миндаля, бергомота, перечной мяты, лаванды и мандарина дает приятное ощущение, действует бодряще, снимает напряжение и приносит ощущение тепла и защищенности.
АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ МЕДОВЫЙ МАССАЖ
Этот антицеллюлитный массаж производится с применением меда. Как никакой другой, усиливает обмен веществ в коже и подкожно- жировой клетчатке, усиливает лимфоотток, что способствует похуданию, уменьшению проявлений целлюлита. Мед, отдавая биологически активные вещества, адсорбирует токсины и способствует быстрому выведению их из организма. Резкое улучшение кровообращения в глубоких слоях кожи и мышцах улучшает питание внутренних органов и тканей.
|
Последний раз редактировалось КОФЕЙНАЯ СТРАСТЬ; 24.03.2012 в 09:23.
|
|
Цитировать ·
|
20.03.2012, 17:29
|
#4
|
Наш человек
Регистрация: 26.08.2006
Адрес: Там, где кофе растет только по принуждению
Сообщений: 7 340
|
просто так
|
|
Цитировать ·
|
21.03.2012, 11:35
|
#5
|
Наш человек
Регистрация: 26.08.2006
Адрес: Там, где кофе растет только по принуждению
Сообщений: 7 340
|
5 дней до старта
|
|
Цитировать ·
|
21.03.2012, 14:04
|
#6
|
Активный участник
Регистрация: 31.03.2009
Адрес: пр. Славы
Сообщений: 522
|
Добрый день!
Я опаздала на предыдущий марафон. Присоединяюсь тут
Меня Вика зовут. Цель: скинуть 4 кг, накачать, подтянуть, разгладить . И конечно бока... это просто большой недостатьк моей фигуры .
Но я уже неделю как занимаюсь плоно попой, завтра 4-й раз на фитнес, и третий раз медовый массаж (муж делает ) . Фоографии сделала, если решусь, то в контакт выложу!
|
|
Цитировать ·
|
22.03.2012, 20:14
|
#7
|
Наш человек
Регистрация: 26.08.2006
Адрес: Там, где кофе растет только по принуждению
Сообщений: 7 340
|
Цитата:
Сообщение от Викусёна:)
Добрый день!
Я опаздала на предыдущий марафон. Присоединяюсь тут
Меня Вика зовут. Цель: скинуть 4 кг, накачать, подтянуть, разгладить . И конечно бока... это просто большой недостатьк моей фигуры .
Но я уже неделю как занимаюсь плоно попой, завтра 4-й раз на фитнес, и третий раз медовый массаж (муж делает ) . Фоографии сделала, если решусь, то в контакт выложу!
|
привет!!! я тут как-то попросила мужа сделать мне массаж варежкой-вообще,как теленок языком облизал )))) я себе сильнее делаю ))) а ему "меня жалко"
|
|
Цитировать ·
|
23.03.2012, 00:04
|
#8
|
Ветеран
Регистрация: 13.01.2006
Сообщений: 986
|
Ого!!! Я тоже к вам на марафон!!! я, правда, пока еще ничего самостоятельно не предпринимала. Т.е. записалась в очередь на массаж (уже месяц как ))))
|
|
Цитировать ·
|
23.03.2012, 01:12
|
#9
|
Активный участник
Регистрация: 31.03.2009
Адрес: пр. Славы
Сообщений: 522
|
Цитата:
Сообщение от КОФЕЙНАЯ СТРАСТЬ
привет!!! я тут как-то попросила мужа сделать мне массаж варежкой-вообще,как теленок языком облизал )))) я себе сильнее делаю ))) а ему "меня жалко"
|
Муж у вас умничка, жалеет , мой скрытый ссадист
Меня сегодня массировали опять, становится легче. Но под попой ещё очень больно, муж говорит результат есть. Первый раз сегодня по 10 минут зону делали.
Притащилась с фитнеса... ух.... трясусь вся, сегодня ударно позанималась.
Хочу завтра обернуться, только вот не знаю чем...
Скрипка
__________________
|
|
Цитировать ·
|
23.03.2012, 10:00
|
#10
|
Наш человек
Регистрация: 26.08.2006
Адрес: Там, где кофе растет только по принуждению
Сообщений: 7 340
|
Цитата:
Сообщение от Викусёна:)
Муж у вас умничка, жалеет , мой скрытый ссадист
Меня сегодня массировали опять, становится легче. Но под попой ещё очень больно, муж говорит результат есть. Первый раз сегодня по 10 минут зону делали.
Притащилась с фитнеса... ух.... трясусь вся, сегодня ударно позанималась.
Хочу завтра обернуться, только вот не знаю чем...
Скрипка
|
водорослями? корицей? и всякие другие мазюкалки ))))
|
|
Цитировать ·
|
Ваши права в разделе
|
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения
HTML код Выкл.
|
|
|
Перепечатка материалов запрещена без письменного согласия администрации и авторов. © 2000—2012 Littleone®.
|
Powered by vBulletin® Version 3.8.7 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод на русский язык - idelena
|
|
|
|