Бег после 35 лет

[bys]

Сообщение от chaddomon

У меня ориентир - пульс и самочувствие после тренировки.
Пульс меряю, но можно опираться на возможность говорить во время бега. А самочувствие - не валится от усталости и не взлетать к потолку(это тоже перебор).
По времени - не меньше получаса. А скорость, ну я не знаю, она нужна для отслеживания динамики и прогресса, не думаю, что стоит на чужие показатели равняться.

+1000
мне очень комфортно бегать одной, нежели в компании.
Когда бежишь с кем-то подстраиваешься - хоть и делаешь это на подсознательном уровне.

[Keen]

Сообщение от bys

+1000
мне очень комфортно бегать одной, нежели в компании.
Когда бежишь с кем-то подстраиваешься - хоть и делаешь это на подсознательном уровне.

Да, я тоже не люблю в компании, потому что мне нравится бежать в своём темпе, ни под кого не подстраиваясь. Хотя у меня подруга рядом живет, тоже бегает, всё время зовет вместе бегать (ей, дескать, проще так себя заставлять--типа уже договорилась, пути назад нет, и легче не поддаться соблазну потупить на диване с ноутбуком), а я отказываюсь. Меня очень мотивируют бегающие люди (реально, видишь, что кто-то, помимо тебя, ещё тоже "мучается", и как-то это приободряет сразу .), но бегающие отдельно от меня

[bonpari]

подскажите пожалуйста,утром,перед пробежкой,надо-не надо затолкнуть в себя что-нибудь?кефир например и за сколько до самой пробежки? и после-когда завтракать? и чем лучше?

[bys]

Сообщение от bonpari

подскажите пожалуйста,утром,перед пробежкой,надо-не надо затолкнуть в себя что-нибудь?кефир например и за сколько до самой пробежки? и после-когда завтракать? и чем лучше?

до пробежки я выпиваю стакан воды
после кушаю через час - у меня завтрак включает в себя каша овсяная с сухофруктами или бутер с сыром и йогурт (собственного приготовления)

[bys]

Сообщение от Keen

Да, я тоже не люблю в компании, потому что мне нравится бежать в своём темпе, ни под кого не подстраиваясь. Хотя у меня подруга рядом живет, тоже бегает, всё время зовет вместе бегать (ей, дескать, проще так себя заставлять--типа уже договорилась, пути назад нет, и легче не поддаться соблазну потупить на диване с ноутбуком), а я отказываюсь. Меня очень мотивируют бегающие люди (реально, видишь, что кто-то, помимо тебя, ещё тоже "мучается", и как-то это приободряет сразу .), но бегающие отдельно от меня

я однажды решила друзей близ живущих вывести на пробежку - 5 человек...... после этого, сказала, что буду бегать одна

[ribkaanna]

Ну девочки, с почином меня))))). Встала в 7, посмотрела в окно и..... даже думать о пробежке расхотелось. Легла обратно, полежала 15 мин и решила встать на весы. И о боже!!!!! Это был весомый аргумент))))) Ломанулась как сайгак))))) Мама только успела спросить куда это я в такую рань?)))))) Пробежала вокруг 2-х озер (Озерки). Осталась собой довольна.

[bys]

Сообщение от ribkaanna

Ну девочки, с почином меня))))). Встала в 7, посмотрела в окно и..... даже думать о пробежке расхотелось. Легла обратно, полежала 15 мин и решила встать на весы. И о боже!!!!! Это был весомый аргумент))))) Ломанулась как сайгак))))) Мама только успела спросить куда это я в такую рань?)))))) Пробежала вокруг 2-х озер (Озерки). Осталась собой довольна.

поздравляю
Как бегать в такую погоду?

[ribkaanna]

Сообщение от bys

поздравляю
Как бегать в такую погоду?

Ноги не много промокли, а так очень даже. Бегала в Озерках, так немногочисленные авто объезжали меня, что очень порадовало Раз компаньонку я не нашла, буду писать отчет про бег. Мне нужна поддержка, т.к очень люблю филонить, нахожу кучу отмазок чтобы не бегать))))))

[Marge]

вы герой!

[chaddomon]

Сообщение от bonpari

подскажите пожалуйста,утром,перед пробежкой,надо-не надо затолкнуть в себя что-нибудь?кефир например и за сколько до самой пробежки? и после-когда завтракать? и чем лучше?

я утром ем, если есть как мин час до пробежки. Это чуть овсянки и мед с водой, можно кофе.
После завтракаю через полчаса какими-нибудь углеводами плюс сразу после пробежки минералка с медом.
Иногда не успеваю поесть, тогда тяжелее заниматься.