Я и Доктор Борменталь

[Hезнакомка]

[QUOTE=НИК;44530120]

Вчера
9.00 - завтрак: творог, бутерброд с языком, кофе со сливками
творог 80 гр = 78,88 ккал
хлеб 36 гр = 85,32 ккал
язык 54 гр = 62,1 ккал
кофе = 37,66 ккал

13.00 - обед: рис, шашлык из куриной грудки, морс. Ела в кафе, поэтому посчитать точно не могу. Считаю приблизительно 300 ккал

16.00 - перекус: банан 113 гр = 67,8 ккал

16.30 - перекус: клубника 134 гр = 37,52 ккал

18.30 - ужин: гречка, язык, молоко
гречка 96 гр отварной = 25,46 гр. сырой = 82,99 ккал
язык 59 гр = 67,85 ккал
молоко 142 гр = 75,26 ккал

20.30 - перекус: клубника 158 гр = 44,24 ккал

ИТОГО: 939,62 ккал (может быть меньше, м.б. больше - из-за неточного подсчета обеда)

РЕЗУЛЬТАТ: вес минус 500

Вот видите - любовь к себе творит чудеса
Наташа здравствуйте....подскажите как вы подбираете свое меню.....сначала что хотите поесть ДУМАЕТЕ и высчитываете калории?...или сначала приготовите а потом считаете?

[Борменталька]

Ну да, только я никак не могу научиться их измерять правильно . Талию под животом не видно и бедра не найти - где в самой объемной точке, везде все объемно . 1.70 на 1.70

Ну, это ненадолго! Скоро все обнаружится в лучшем виде)))

Вот и я.
Март 2010

Красиваяяяяяаааа! Прелесть!

И чего ты там худеешь?

Нет предела совершенству)))

Вот видите - любовь к себе творит чудеса

С почином!

[НИК]

Сообщение от Hезнакомка

Наташа здравствуйте....подскажите как вы подбираете свое меню.....сначала что хотите поесть ДУМАЕТЕ и высчитываете калории?...или сначала приготовите а потом считаете?

Здравствуйте! Не, я не думаю . Я вообще не кулинар . Мне что попроще: кастрюля-пароварка, в ней 2 вкладыша - в нижнем варится кусок мяса, в верхнем - картошка . Мое дело - помыть, почистить и положить. А остальное - пусть само делается . Поэтому и рацион у меня довольно ограниченный, но я им довольна, он мне нравится .
Я просто стараюсь, чтобы 3 основных приема пищи были с мясом (рыбой) и углеводами, как надо по методике. Поэтому для меня просто находка - отварной язык. И вкусно ням-ням , и просто, и то, что доктор прописал .
Но порядок всегда должен быть таким: сосчитал - съел. Решила, что буду есть, начинаю готовить - все ингредиенты взвешиваю и записываю. Проще всего готовить на 1 прием - взвесила 60 гр. макарон сухих - их и варю на одну порцию. Записала все в блокнот, посчитала.


Мне еще помогает обвести общую цифру калорий. Серьезно . Т.е. я посчитала, сколько калорий в картошке, сколько в мясе, сколько в хлебе, записала общую цифру - и обвела в кружок. И этим как бы закрыла вопрос обеда - всё, больше ничего не дополняю.
И вечером - считаю общую цифру калорий за день и обвожу в кружок. И заметила, что если вдруг где-то в голове крутится мысль, что неплохо бы еще грушу схомячить, шоколадку или просто что-то, но схомячить - как обведу в кружок общую цифру, так мысль эта испаряется. Типа, ну всё - так всё , ладно, я пошла... Завтра с грушей приду

[НИК]

Сообщение от Борменталька

С почином!

Так это мои минус 500 . А Незнакомка нам пока еще ничего про себя не рассказала. Что и понятно . Незнакомка, давайте знакомиться

[Наташa]

Сообщение от НИК

И чего ты там худеешь?

Просто эта фотка не показывает всех жировых отложений, в области "спасательного круга", рук и внутренних поверхностей бедер.
Вес х кг для роста 164 большеват. На фотке наверное х кг
Меньше 65 мне не надо. Так что я с вами.

Я тоже хочу себя любить

[Наташa]

Сообщение от НИК

Весы нельзя хранить в ванной, это я знаю

А почему? У меня в ванной весы стоят

[Наташa]

Сообщение от Борменталька

Красиваяяяяяаааа! Прелесть!

Нет предела совершенству)))

!

Спасибо Засмущали

[Канарик]

Добрый вечер, девушки! принимайте в свои ряды новенькую
с понед. начала считать калории. Пока цель скинуть 5 кг, что набрала за 1,5 мес необузданного поедания сладкого, а потом начну обратный отсчет. Хочу похудеть на 10-15 кг

[Arselena]

Сообщение от Птица Сирин

Вот и я.
Март 2010

А я не увидела фотку...

[Arselena]

Сообщение от НИК

ЗЫ: Это не весы, это Тимкина подставка для ног. Весы нельзя хранить в ванной, это я знаю

а как похожа!



Ну да, только я никак не могу научиться их измерять правильно . Талию под животом не видно и бедра не найти - где в самой объемной точке, везде все объемно . 1.70 на 1.70

а я спереди смотрю - где больше выпирает, там и меряю