консультации по вопросам спорта и физкультуры

[chubrik]

Подскажите пожалуйста упражнения для утренней зарядки, минут на 10 Или ссылочку на зарядку.
В интернете много всего, а что выбрать не знаю. Хочется что бы мышцы хоть как то начали работать.
Заранее спасибо!

[Кот Обормот]

Длительная изометрика во первых, не слишком полезна в общем плане,во вторых -невозможна без особого психологического настроя. Попросите любого пауэрлифтера выполнить одно простейшее отжимание в течение хотя бы 30 секунд. Это очень специфическоие упражнения,рассчитанные на специфическое применение.Увлекаться ими в обычном случае вряд ли стОит

[ankoss]

Сообщение от chubrik

Подскажите пожалуйста упражнения для утренней зарядки, минут на 10 Или ссылочку на зарядку.
В интернете много всего, а что выбрать не знаю. Хочется что бы мышцы хоть как то начали работать.
Заранее спасибо!

в каком направлении мышцы начали работать ???
или вам хочется посредством зарядки побыстрее пробудится ? встать и приступить к деятельности , или вы считаете что за 10 минут утреней зарядки они у вас нарастут??
более конкретнее сформулируйте вопрос. или ято вы вкладываете в слова мышци работать ?

[chubrik]

Сообщение от ankoss

в каком направлении мышцы начали работать ???
или вам хочется посредством зарядки побыстрее пробудится ? встать и приступить к деятельности , или вы считаете что за 10 минут утреней зарядки они у вас нарастут??
более конкретнее сформулируйте вопрос. или ято вы вкладываете в слова мышци работать ?

Ну...не ругайтесь
Я сама не знаю. Просто физкультуры в моей жизни - ноль. Мне не нужны горы мышц, похудение, потолстение и прочее. Просто минимальная нагрузка какая нибудь. А пробуждаюсь я и так хорошо

[ankoss]

обычно с утра идут зарядки по бибигону , включаете телики вместе с ними начинаете заниматся , мы не ругаемся просто пытаемся помочь вам разобратся в этом приятном и увлекательном мире спорта и физкультуры . за неимением хороших входных данных , не можем предоставить вам полноценный хороший ответ.

осмелюсь предположите если у вас как вы описываете все хорошо и замечательно , то думаю тренировка сердца вам не повредит , это с прицелом на будушее , для этого здесь уже обсждалось как это делать , но тогда придетсячуть увеличить время зарядки минут хотябы до 20. упражнения могут носить произвольный характер но лучше если они будут циклическими , степер , ходьба на беговой дорожке , элипсойде, или просто на месте с утяжелителями, или на небольшую стопку книг , одним словом чтоб ваше сердечко побилось минут 20 с нагрузкой 60-70 % от вашего максимального ЧСС, заряд бодрости и свежести получите очень хороший и на весь день. поначалу могут возникнуть трудности так как это каждый день стоит делать , но когда втянетесь уверяю вас отказатся будет не возможно от этой процедуры , стоит только начать .

все сказаное только предположение ине более того .

[chubrik]

Сообщение от ankoss

обычно с утра идут зарядки по бибигону , включаете телики вместе с ними начинаете заниматся , мы не ругаемся просто пытаемся помочь вам разобратся в этом приятном и увлекательном мире спорта и физкультуры . за неимением хороших входных данных , не можем предоставить вам полноценный хороший ответ.

Ну ладно буду приобщаться к детским каналам

[ankoss]

Сообщение от chubrik

Ну ладно буду приобщаться к детским каналам

я там предположение сделал , может на пользу пойдет .

[chubrik]

Сообщение от ankoss

я там предположение сделал , может на пользу пойдет .

Да нет, спасибо, я уж как нибудь с бибигоном

[К-а-т-ё-н-о-ч-е-к]

Здравствуйте! У меня после декретного отпуска отложились 30 лишних кило. С 60 до 90.Рост 170см-Так для наглядности.По средством правильного питания 10 кгуже ушли. К спорту я не прибегала, а теперь очень хочу.Посоветуйте мне чем заняться, может плавать или бегать? Я слышала, что пока всё лишнее не сбросишь лучше вообше не заниматься в зале??? Совсем в спорте не бум-бум..просветите!!

[ankoss]

в теме уже многораз поднимался вопрсо как похудеть , внимательней постарайтесь перечитать , хотя навернотрудно , нодумаю потратив час вы сможете сами разобратся в этом несложном вопросе , для поиска по теме введите слова аэробная нагрузка. и будет вам счастье .