Система Минус Фунт – худеем на фунт в неделю.

[RedFox]

Сообщение от mezira

А ты же вроде спортом занималась?

Не, Ир, у меня только бодифлекс, и то в ленивом режиме Прошлой весной я каждое утро по 30 мин. им занималась, а вечером на эллипсоиде бегала, а сейчас никакого эллипсоида и бодифлекса всего 15 мин.

[Ала]

Сообщение от RedFox

Не, Ир, у меня только бодифлекс, и то в ленивом режиме Прошлой весной я каждое утро по 30 мин. им занималась, а вечером на эллипсоиде бегала, а сейчас никакого эллипсоида и бодифлекса всего 15 мин.

У меня тоже бодифлекс,несколько месяцев, у меня 30 минут, но очень неспешно

[mezira]

Сообщение от Ала

У меня тоже бодифлекс,несколько месяцев, у меня 30 минут, но очень неспешно

Почитала я про ваш бодифлекс, че-то не врубаюсь в чем смысл...

Сообщение от RedFox

Не, Ир, у меня только бодифлекс, и то в ленивом режиме Прошлой весной я каждое утро по 30 мин. им занималась, а вечером на эллипсоиде бегала, а сейчас никакого эллипсоида и бодифлекса всего 15 мин.

Вот я помню про эллипсоид, но оказывается уже не актуально.

[mezira]

Юля, если то, что написано в теме бодифлекса правильно, то тебе разгоняться тысяч до 3-3,5 где-то:

Если вы бегаете в течение часа, сжигаете 700 килокалорий.
Если вы занимаетесь час обычной аэробикой сжигаете 250 килокалорий.
Если вы делаете час упражнения "Бодифлекса", вы избавляетесь от 3500 килокалорий".

Алла, а тебе вообще до четырех!

[Ала]

Что-то очень сомневаюсь в 3500 в час

[RedFox]

Сообщение от mezira

Почитала я про ваш бодифлекс, че-то не врубаюсь в чем смысл...

По идее, просто сочетание дыхательной гимнастики с упражнениями на растяжку. Мне нравятся именно упражнения на растяжку, раньше занималась другим комплексом. За счет дыхательной гимнастики не так скучно выполнять растяжку, концентрируешься на счете во время дыхания

По поводу 3500 ккал, если честно, я очень сомневаюсь Грир Чайлдерс в своей книге писала про разные феноменальные результаты типа уменьшения объема талии на 10 см за неделю (не помню точной цифры, но что-то совершенно невероятное) без каких бы то ни было ограничений в питании. Лично у меня без изменения питания никакие сантиметры в талии и бедрах от одного бодифлекса не уходили Растяжка мышц - да, но похудение... Хотя многие хвалят бодифлекс именно как способ похудеть, я воспринимаю его как вариант утренней гимнастики.

Сообщение от Ала

Что-то очень сомневаюсь в 3500 в час

[My Dream]

Девушки, привет!! Вы еще принимаете новеньких к себе?
Меня зовут Надя.
У меня 20 лишних кг веса Все никак не могу сбросить.
На диетах сидела давно. На белковых и гречке. Больше двух лет назад. Вес просто не уходит. Вообще. Думала дело в гармонах. Полнеть начала после того как бросила пить ОК.
Несколько месяцев назад сидела на колориях. Сбросила 3 кг. Потом были проблемы жизненные и все бросила. Вес вернулся.
Можно к вам?

[tanyP]

Девочки, всем привет!
Вот мой отчет!
Типичный вес предпоследней недели 78.95 кг
Типичный вес последней недели 78.88 кг
Недельное изменение веса -70 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2135 ккал
Средняя калорийность последней недели 2141 ккал

Рекомендуемая калорийность новой недели 1990 ккал

[mezira]

Сообщение от My Dream

Девушки, привет!! Вы еще принимаете новеньких к себе?

С огромным удовольствием!

Меня зовут Надя.
У меня 20 лишних кг веса Все никак не могу сбросить.
На диетах сидела давно. На белковых и гречке. Больше двух лет назад. Вес просто не уходит. Вообще. Думала дело в гармонах. Полнеть начала после того как бросила пить ОК.

Гормоны могут влиять на что угодно, и на обмен веществ в первую очередь. В идеале надо бы сначала щитовидку проверить, чтобы не нарваться потом на неприятности, потому что при проблемах со щитовидкой сбрасывать надо очень аккуратно, в щадящем режиме, по 200 грамм в неделю а не по 400. У меня вот 400 грамм не пошло, вес начал расти а калорийность занижаться. Сейчас восстанавливаю обмен веществ, потом буду по 200 грамм скидывать. Ну и пришлось задуматься о здоровье, записалась к эндокринологу, буду проверять гормоны.

Несколько месяцев назад сидела на колориях. Сбросила 3 кг.

Ну и отлично, значит калории считать умеешь. На какой калорийности сидела? И на какой калорийности питаешься последний месяц?

Можно к вам?

Нужно! Здоровье прежде всего! У нас хоть и медленно худеют, но безопасно. А чем выше вес, тем лучше идет Минус Фунт, потому что запасов у организма много.

Так что рассчитывай по формуле свою калорийность, пиши и вырабатываем план действий!

[RedFox]

Сообщение от My Dream

Девушки, привет!! Вы еще принимаете новеньких к себе?

Нас становится еще больше Надя, добро пожаловать