Дюкан. Вкусно едим и стройнеем! Вся Европа уже похудела!

[NataYYY]

Сообщение от fresia

Впереди у всех 23 февраля и 8 марта, застолья, гости и прочие радости

Для меня самое сложное - держать лицо.

Расстраиваюсь когда люди не понимают зачем вообще диеты придуманы или комментируют, что "ты вроде не толстая", или "на диетах сидеть вредно" и прочее.

Самой то мне держаться в праздники не так сложно, как выдержать эти нападки..

Для этого наш топик и создан - придем, пожалуемся, поддержим друг друга.

согласна =)))
а я никому особо и не говорю=)
так проще.

я тут ходила к подружке в гости- она приготовилась к встрече:

• виноград
• кешью
• пироженное картошка
• шоколадки

просто пила чай. сказала, что токо что наелась дома и ничего не лезет. кешью и винограда конечно очень хотелось, но я была как кремень =)))

потом выпила еще несколько кружек морса(нарушение конечно). но мне витамины нужны после больницы,а отвес все равно был.

вот так - я собой горжусь =)

[NataYYY]

Сообщение от Хочу в Нью-Йорк

как вы держитесь на атаке?
я с ррудом перенесла((
сегдня утором захлебываясь слюнями умяла маленькую, но целую сковороду! тушеной капусты))

вы только не забывайте, что в белково-овощные дни мяса (белков) все равно должно быть больше, чем овощей, иначе эффекта не будет.

овощей надо немного- просто чтобы клетчатка в организм попадала.

я на самом деле довольно легко переношу белковые дни и атаку.
мне вообще комфортно на этом питании.

конечно хочется иногда расслабиться - но мне нравится результат и я себя беру в руки.

я с 10 января на 9,5 кг похудела. мне реально легче стало

[NataYYY]

Сообщение от JulDer

Девочки всем доброе утро!!!

Нее... оно разным бывает. И жирным и обезжиренным. Мне только жирное попадается.






Ну ты же знаешь, это водичка. А она как пришла, так и уйдет

хм =) спасибо... буду и я его искать =) авось не уйдет =)

[NataYYY]

Сообщение от ira_tushkan

Согласна полностью, мне тоже все говорят "не на диете надо сидеть, а просто правильно питаться", а это совсем не просто для людей привыкших вкусненько поесть, правильно пишут, что для людей с лишним весом удобнее жесткие рамки, крайние меры, не люблю это размытое понятие "правильное питание". А тебе еще сложнее, понимаю, твой лишний вес для окружающих, а тем более родных, не виден, наверное, вот они и недоумевают зачем диета

а меня как раз родные поддерживают. по большому счету знают только они.и меня все устраивает =)))

[Танкетка]

Можно я цитату вставлю?

Что делать если весы из друга превращаются в мучителя, монотонно повторяющего одно и тоже день за днём?
Во первых не паниковать — застой это нормальное явление, с которым сталкиваются все.
Организм уже потерял несколько килограмм и борется за свои запасы — он бедняга не в курсе, что так и надо, и сопротивляется диете. Начинает беречь энергию для обогрева (и мы мерзнем), для активности (и мы чувствуем усталость) и более эффективно извлекает энергию из продуктов (там где раньше мог получить 100 калорий, теперь извлекает все 130)
Начните с анализа:
-не потребляете ли вы слишком соленую пищу — соль приводит к задержке воды в теле
-пьете ли достаточно жидкости (не менее 1,5 л/сут) — продукты распада выводятся в основном водой
-ходите ли не менее 20 минут на этапе атаки и не 30 минут на этапе чередования на свежем воздухе
-сверьтесь с календарем, за неделю до менструации организм начинает задерживать воду — это нормально и в 2-3 дни следующего цикла (это дни от начала менструации) эта жидкость уйдет
-стул регулярный? помогает увеличение активных движений, введение пшеничных отрубей в рацион (1/3 от овсяных), вазелиновое масло от 1 чайной до 1 столовой ложки в день или больше, если эффект слабоват.

Плюс тщательный анализ диеты: мы часто допускаем мааалеьнкие погрешности, ничтожные по отдельности, но значимые в сумме.
Например мои:
-слишком много молока (оно содержит лактозу молочный сахар, даже будучи обезжиренным),
-слишком много овощей в БО дни,
-пренебрежение предписанием ходить 30 мин в день,
-слишком много маложирных продуктов у меня в сумме дало много жира,
-недостаточное потребление жидкости привело к чувству интоксикации (слабость и лёёгонькая, но постоянная тошнота) токсины депонированные ранее жировой тканью, теперь при её распаде попали в кровь и отбили желание шевелиться в принципе.

Если же Вы оочень строго соблюдаете все предписания, но стрелка весов всё равно замерла в одной точке…
-устройте несколько дней этапа атаки 2-4.
-увеличить или сократить потребление напитков
-исключить черезчур соленые продукты
-ходить от 20 до 60 минут на свежем воздухе
-снять запор.
-увеличить расход энергии другим способом: не кутайтесь в несколько одеял и очень тёплую одежду, принимайте прохладный душ 25 град.цельсия 3 минуты=3км ходьбы по энергозатратам.

[NataYYY]

Сообщение от nfnf

Согласна.
Если праздники отмечать дома - то я готовлю себе отдельно и не нарушаю...В гостях сложнее...

Приглашайте гостей к себе =) так гораздо проще - готовите,то что можно всем и вам тоже и просто закусок для гостей побольше =)) я так делаю. мне нравится!

[nfnf]

Сообщение от NataYYY

Приглашайте гостей к себе =) так гораздо проще - готовите,то что можно всем и вам тоже и просто закусок для гостей побольше =)) я так делаю. мне нравится!

Точно!



Девочки, а кто-нибудь делал хлебушек по Дюкану в хлебопечке?! Надо отруби в муку перемалывать?!

[Хочу в Нью-Йорк]

Девочки, я купила шоколадные кофеты на стевии с курагой, их, наверное, нельзя? Отдам дочке если что

[Тропиканка]

Сообщение от Amaterasu

Испеките Дюкановский ! Он вкуснее, чесс слово, я от мужа прячу. а то схомячит
Вот рецептик http://vk.com/photo-22714304_262734511

Не открыть,скопируйте пожста сюда

[Masha]

Сообщение от Хочу в Нью-Йорк

Девочки, я купила шоколадные кофеты на стевии с курагой, их, наверное, нельзя? Отдам дочке если что

нельзя