Консультация и помощь по всем вопросам спорта, физкультуры, фитнеса, питания! №2

[Лола Флюгер]

я снова хочу вклиниться с вопросом). можно?
какая идеальная частота групповых (силовых и просто стречинга) в неделю?
ну вот чтобы не оказалось, если ттт заболею или еще что и не дойду до зала и придется пропустить неделю-месяц, что организм слетит и начнется дикий набор веса
и еще что лучше для организма - пилатес или стрейчинг?
заранее зэнкс

[ankoss]

качать пресс и спину , думаю это два те фактора ктр не держат вашу осанку такой ктр вам хочется . если перкачаете живот то может получится что плечи сведутся внутрь и груть упадет еще сильнее , потмоу закачивать надо и спину тоже , хотя в зеркало мы ее не видим и пожтому весьма тредно оценить ее прокаченость самим

[ankoss]

Сообщение от HELiK

Добрый день. Мне нужен ХЕЛП))))
Пока я в таком режиме: настольный тенис - 30-40 мин, бег - 2 км, тренажор, имитирующий ступеньки, потом немного велосипеда, оттуда в бассейн, турецкую парную, опять 100 метров в бассейне и домой.

Это правильно!?
Или стоит сразу добавлять силовые!?
Как выстроить граммотную тренировку!?

для сброса веса наверно это вполне нормально , вы сделали контрольное взвешивание чтобначать так трудится или это ваши мысли в таком ключе начать заниматься ???

Сообщение от Лола Флюгер

я снова хочу вклиниться с вопросом). можно?
какая идеальная частота групповых (силовых и просто стречинга) в неделю?
ну вот чтобы не оказалось, если ттт заболею или еще что и не дойду до зала и придется пропустить неделю-месяц, что организм слетит и начнется дикий набор веса
и еще что лучше для организма - пилатес или стрейчинг?
заранее зэнкс

что лучше это может сказать только организм , вы сходите и туда и сюда и посмотрите где вам комфортнее и лучше вы себя чувствуете . если вы пропускаете то это конечно плохо , но думаю небольшая активность дома или прсото прогулки вам не повредят , но если ваш организм будет постоянно тренироватьcя и чуствовать себя хорошо - то с чего ему забьолевать ????

Сообщение от Cuba

Спасибо за ответ!
Я остановилась на домашнем тренажере потому что посчитала, что:
- посмотрев сайт спортмастера увидела привлекательную цену в 7-8 тыс. (абонемент мне точно в районе 15 тыс. обойдется)
Думаю было бы отлично, если Вы напишете общую инфу по выбору домашнего тренажера тут и вывесить на первую стр., многим пригодится
вот тут прокомментируйте пожалуйста.

спортмастер не единственый магазин с тренажерами , если не затруднит то кинте ссылку или фото этого тренажера ктр вы хотите использовать . мысли у вас верные что дома найти час для тренировки проше но в реалии это очень трудно надо себя к этому приучать , я каждое утро на элипсойде бегаю по 30 минут и заряд позитива на день получаю и чувствую себя прекрастно , но я к этому долго шел .

[HELiK]

Сообщение от ankoss

для сброса веса наверно это вполне нормально , вы сделали контрольное взвешивание чтобначать так трудится или это ваши мысли в таком ключе начать заниматься ???


.

это мои мысли=) такой вариант доставляет мне удовольствие от процесса... вот я не люблю пресс качать, но знаю, что придется.. меня это напрягает...
а нынешний режим не раздражает)

[Дита]

Подскажите , пожалуйста , есть ли смысл кушать л-карнитин перед занятиями йогой ?
Или лучше перед занятиями на элипт.тренажере ?Спасибо.

[irene irene 86]

Сообщение от ~Svetik~

Обязательно возобновить занятия. ДЛя начала пусть приучит себя к ежедневным зарядкам дома. Так же если есть возможность, купить кардиотренажер домой, эллипсоидный к примеру и по утрам натощак перед завтраком в обязательном порядке 30-40 минут работы на нем в жиросжигающей пульсовой зоне, это так же благотворно скажется и на сердечно сосудистой системе. Но конечно в идеале надо бы ему идти заниматься в клуб (бассейн возобновить), добавить тренажерный зал конечно в щадящем режиме первое адаптационное время, только выбрать клуб самый ближайший к дому, иначе надолго мужа не хватит. Из перечисленного меню все углеводы перенести на утро, алкоголь убрать в обще (хотя бы на период сгонки веса), а белки и зелень во второй половине дня. Пить не менее 2 литров воды в день. Обязательно добавить в рацион зеленый чай (настоящий не в пакетиках крупнолистовой). Про питание еще почитайте тут http://forum.littleone.ru/showpost.p...postcount=1308
Гиподинамия (пониженная двигательная активность) опасна не только лишним весом, это так же большой вред всем системам организма, так как человек создание, которое, для полноценной и правильной жизнедеятельности организма должно двигаться. Без движения идут нарушения всех систем, особенно страдает как раз респираторная, сердечно сосудистая, ну а для мужчин я не думаю, что не повод заняться собой тот же геморой и простатит, как закоренелые друзья затяжной гиподинамии. Так что мужу нужно браться за себя обязательно.

спасибо за советы уже согласен с моими пинками в бас

[oblako]

Здравствуйте!
Регулярно хожу в зал.Занимаюсь индивидуально с тренером.После тренировки обычно хожу на беговой дорожке около получаса.Достаточно быстро - 6.5-6.8 км/ч.Наклон 7-8.Могу в нетренировочный день придти и походить 50-60 мин.без силовой.
Так вот вчера заболела передняя часть ноги ниже колена.По всем симптомам - воспаление надкостницы.Пишут,что причин может быть несколько,в том числе и плохие кроссовки.Интенсивно занимаюсь около 2-х месяцев (а вообще с лета),кроссовки самые простые - рибок.Да,вес есть избыточный - около 20 кг.Но я по-сему и не бегаю,а хожу.Помогите советом,плиз.За кроссами бежать новыми? Не ходить на дорожке пока? Ну очень не хочется бросать тренировки.

[ankoss]

просто снизить угол наклона думаю , надкостница чтоб воспалилась это както надо сильно постараться

[нюсенька]

Посоветуйте как быть, питаюсь правильно (с врачом), надо сбросить 10 кг, надо подключить спорт и вот вопрос - какой? Дважды гемартроз коленного сустава, 10 лет назад и этим летом, бассейн не могу, аллергия на хлорку. Зарядку простую делаю с момента снятия гипса, показала врач лфк в больнице. В тренажерный зал ходить не могу, не с кем детей оставить. Думаю про домашний тренажер, можно ли какой- то, или какой- то определенный вид спорта, посоветуйте что- то, пожалуйста.

[ankoss]

Сообщение от нюсенька

Посоветуйте как быть, питаюсь правильно (с врачом), надо сбросить 10 кг, надо подключить спорт и вот вопрос - какой? Дважды гемартроз коленного сустава, 10 лет назад и этим летом, бассейн не могу, аллергия на хлорку. Зарядку простую делаю с момента снятия гипса, показала врач лфк в больнице. В тренажерный зал ходить не могу, не с кем детей оставить. Думаю про домашний тренажер, можно ли какой- то, или какой- то определенный вид спорта, посоветуйте что- то, пожалуйста.

да случай у вас тяжелый . мои первые размышления это гребной тренажер , чтоб исключить лишние нагрузки на коленые суставы и при этом создать необходимые условия по чсс для похудания и сброса веса , это циклическая работа но с меньшей нагрузкой на колени. все остальные кардиотренажеры задействуют ноги а у вас проблемы с коленями и потому занятия на них вам удовольствия не принесут а через боль заниматься не стоит , вам лфк врач правильно показала , но надо как то сбросить как вы пишите 10 кг , как вариант еще чтоб не покупать тренажер достаточно купить несколько эспандеров хороших и тянуть их в разные сторооны как руками так и ногами , отведения приведения без работы в коленом суставе , а стоя и держась за косяк или стену отводить приводить ногу в прямом положении . сейчас уже убегаю , пока накидали вам мыслей подумайте провентилируйте может потом еще чего подскажем.