Система Минус Фунт – худеем на фунт в неделю.

[murzic2791]

Сообщение от devamar

Когда Вы тяжело крутите педальки (для меня это 10 (нагрузка)), быстро у Вас навряд ли получиться прокручивать их. Т.е. Минимальная нагрузка- установка на тренажере 1, 2, и тд, каждому свое. Быстрый темп - м/c , или частота прокручивания педалей. Ну как-то так! Мне кажется, все очевидно! Наверно, просто, слово - нагрузка-не очень удачно применила.

поняла, спасибо

Сообщение от devamar

Девочки. ХЕЛП!!!! налопалась печенья, а на расфософке нет ккал. Все перерыла в инете не нашла! Твороженное печенье с цукатами и Восточное с изюмом! ПОМОГИТЕ!

я таким ням нямкалась позавчера, развесное, на мульке состав и т.д. и ккал. 425 -так и высчитывала

[RedFox]

Сообщение от devamar

Девочки. ХЕЛП!!!! налопалась печенья, а на расфософке нет ккал. Все перерыла в инете не нашла! Твороженное печенье с цукатами и Восточное с изюмом! ПОМОГИТЕ!

Да, у "Восточного" калорийность должна быть, как у "Юбилейного", "К чаю" и т.п. - 425-433 ккал. У творожного, думаю, поменьше, порядка 350-370 ккал.

Хм, у "Юбилейного" даже 459 ккал (отсюда).

[mezira]

Сообщение от devamar

Девочки. ХЕЛП!!!! налопалась печенья, а на расфософке нет ккал. Все перерыла в инете не нашла! Твороженное печенье с цукатами и Восточное с изюмом! ПОМОГИТЕ!

я таким ням нямкалась позавчера, развесное, на мульке состав и т.д. и ккал. 425 -так и высчитывала

Согласна, я бы тоже калорий 400 на 100 грамм на него заложила.

[mezira]

Сообщение от murzic2791

моё твн 54.9
рыдаю, не могу понять что такое, почему на месте топчусь...

Ну не переживай ты так, тебя калькулятор выправит, ты же сама сначала отняла 100 ккал вместо 400, а калькулятор ниже чем на 150 опустить не может, вот и получается, что калькулятору нужны 2-3 недели, чтобы вывести тебя на похудение. А у тебя только вторая закончилась после настроечных. Следуй калькулятору, он тебя сейчас еще немного опустит, посидишь недельку, и если вес не сдвинется, вот тогда будем копаться в твоей истории, можно будет на сайте s-body проконсультироваться, может Люпус тебе какой-нибудь дельный совет даст. Выдержи еще неделю по калькулятору и посмотрим.

[devamar]

Ой, спасибо, дорогие мои, подруженьки ! А-то я забила печенье, к-е самое ккал, более 500, в таблце на сайте и все - есть нельзя! А я голодная! Спасибочки!

[mezira]

Сообщение от devamar

Ой, спасибо, дорогие мои, подруженьки ! А-то я забила печенье, к-е самое ккал, более 500, в таблце на сайте и все - есть нельзя! А я голодная! Спасибочки!

Если голодная, лучше хоть полстаканчика кефира с криспом выпить, чем голодной спать ложиться. Если и будет перебор в 50-100 ккал, то не так страшно на разгоне, если раз в неделю. Завтра просто экономней калории будешь расходовать и все. А когда на МФ перейдешь, там если что и перенести 50 ккал на следующий день можно, или в долг взять с завтрашнего.

[murzic2791]

Сообщение от mezira

Если голодная, лучше хоть полстаканчика кефира с криспом выпить, чем голодной спать ложиться. Если и будет перебор в 50-100 ккал, то не так страшно на разгоне, если раз в неделю. Завтра просто экономней калории будешь расходовать и все. А когда на МФ перейдешь, там если что и перенести 50 ккал на следующий день можно, или в долг взять с завтрашнего.

девочки, а вот вопрос, как вы располагаете ккал в теч. дня? сколько утром получается, в обед, сколько на вечер оставляете? понятно что в итоге вы выходите на свои, нужные, но все ж есть у вас такое?

[mezira]

Сообщение от murzic2791

девочки, а вот вопрос, как вы располагаете ккал в теч. дня? сколько утром получается, в обед, сколько на вечер оставляете? понятно что в итоге вы выходите на свои, нужные, но все ж есть у вас такое?

Да по-разному всегда. На днях утром до 12 еще съела больше 1000 ккал , потом оставшуюся тысячу кое-как растянула на весь день. А вообще стараюсь всегда следить, чтобы на вечер осталось достаточно, иначе может вдруг голод прийти а калорий нет. Мне лучше пусть лишние останутся, я орешками-семечками быстренько их наберу, чем если их не хватит на чашечку горячего чая с конфеткой.

[mezira]

Сообщение от devamar

Девочки, что велотренажер, что эллипсоид - кардиотренажеры. На них можно накачать (большие нагрузки, медленно, еда до и после белок), а можно и скинуть (минимальные нагрузки, быстрый темп, не менее 40 мин, кушаем за пару часов до и только через 3-5 часов белок после, а что-нибудь не белковую пищу, через 2 часа)!

Спасибо, Мариша, за подробности. А вот ты наверное знаешь как питаться при обычных упражнениях на пресс, чтобы сделать животик более плоским. Поделись-ка, плиз. Если я делаю упражнения по 8-10 минут в день (пока, потом увеличу), и обычно вечером, перед сном, то как там с питанием до? Белки, не белки, или вообще без разницы? И через сколько времени после ужина можно приступать?

[impgirl]

Сообщение от murzic2791

девочки, а вот вопрос, как вы располагаете ккал в теч. дня? сколько утром получается, в обед, сколько на вечер оставляете? понятно что в итоге вы выходите на свои, нужные, но все ж есть у вас такое?

у меня сейчас утром,днем и на ужин по 400 кКал.иногда на завтрак больше,иногда на обед. и еще на самый самый вечер 200 кКал оставляю (120 - конфЭтка столько занимает и 80кКал йогурт валиовский 0%)
у меня калорийность 1400 сейчас.до этого примерно также дела обстояли,только меньше порции были на завтрак-обед и ужин по весу)