Фитнес-маньяки

[*Кошка в сапожках*]

Сообщение от ~Svetik~

Да кстати на счет боли. Все похоже, моя лафа кончилась Как было приятно получать отклик от незначительных весов, чуток поработал там сям и опаньки на завтра ты еле живой. Все печалька. Мышцы очухались, проснулись и теперь требуют уже нагружать их по взрослому. Сразу и веса скаканули и выноска мышечная. Все одним махом. Задачка блин. Боль закончилась. Осталась просто мышечная усталость и легкое напоминание болевых ощущений, скорее просто легкая крепатура. Но я знаю еще несколько запасных вариантов, что бы пробить, а потом увы, нужно будет уже нагружать себя как следует. Так забавно, начинаешь втягиваться, поприседал чуток с пустым грифом, на утро еле ходишь, проходит пара недель, ты приседаешь, толкаешь, выпадаешь, тянешь, а мышцы тебе на утро, "Фух устали, но можно было бы и больше"

Светик-феникс. Воспряла ото сна...теперь держись...за штангу

[Galchona*Ya]

Сообщение от Юлианка13

Да, согласна с тобой- дорого.А 600 р-мечта просто

ага), эх...

[Юлианка13]

Сообщение от Аleks

Галчон, можно взять раз в неделю... не так дорого получится, а удовольствия море ))
Я так просчитала, что не сильно дороже у меня получится... а эффект больше.




Прив )

Разные приседания и выпады, потом поднимала согнутую ногу вверх, стоя на карачках )) на коврике. Хотели еще поприседать с тяжеленьким мячом, но я сдалась )).
Девочка рядом занималась на ремнях с другим тренером... говорит, тоже хочу в жилете ))).

Тааааак, скоро на жилеты очередь будет
У меня в четверг персоналка.

[~Svetik~]

Сообщение от Galchona*Ya

так значит если не болит - все таки нужно увеличивать нагрузку?????

Нагрузку нужно увеличивать тогда, когда последний подход по твоему плану дается легко и ты понимаешь, что можешь сделать еще. Я уже писала, что дикая боль после занятий не обязательное условие и в основном для новичков. Я например сейчас и веса буду увеличивать и не факт, что будет сильно болеть. а вот смена деятельности, акцент на самых слабых местах, еще будут вызывать болевой отклик. Но не значит что нужно увеличивать количество упражнений или длительность занятия, это все ошибочно. В зале можно и 3 часа пропадать, ни к чему хорошему это не приведет. Во время адаптации увеличиваются веса, меняется нагрузка, ищутся слабые места, добивается собственно силовыми. но не увеличиваются веса до бесконечности и не увеличивается время занятия и двоекратное количество упражнений. Поэтому и желательны персоналки в клубе, что бы регулировать этот процесс, т к все очень индивидуально.

[Хорошка]

[Хорошка]

Буримэ

[Уля-ЛЯ]

Сообщение от ~Svetik~

Пускай взлетает, пускай, до 160 нормуль.

ок. шпасиб, мой капитан!

[~Svetik~]

Сообщение от Хорошка

Аня я в танке, юмора не поняла

[Хорошка]

Сообщение от ~Svetik~

Аня я в танке, юмора не поняла

Это как буриме: кефир-молоко, пила-топор, мины-ракеты, назад-вперед
Я сначала не просекла, а потом меня разорвало

[~Svetik~]

Сообщение от Хорошка

Это как буриме: кефир-молоко, пила-топор, мины-ракеты, назад-вперед
Я сначала не просекла, а потом меня разорвало

Ой дошло