|
|
01.04.2009, 01:53
|
#1
|
Элита
Регистрация: 12.01.2008
Адрес: Северная Пальмира - Весёлый посёлок ;)
Сообщений: 2 529
|
С большим весом- какие виды тренеровок???
Очень хочу абонементик в фитнес...Думаю, стоит ли или в начале похудеть до веса, при котором можно попрыгать! Посоветуйте, на какие виды тренировок можно и лучше всего начинать при большом весе, дабы не травмировать спину-поясницу-колени.... Если можно- с разъяснением, что это за вид тренировки и как эфективен.
__________________
Я все смогу. Я все сумею. Переживу. Переболею. Перекантуюсь. Перебьюсь. Но своего таки добьюсь. Не упаду. Не утону. Из грязи вырвусь. Я смогу.
Я не наступаю на одни и те же грабли.
Нее... Я на них прыгаю. С разбегом и от души...
|
|
Цитировать ·
|
01.04.2009, 10:53
|
#2
|
Старожил
Регистрация: 22.07.2008
Адрес: ЮЗ
Сообщений: 1 128
|
При большом весе наиболее безопасно и эффективно заниматься аквааэробикой) оч затягивает
Прыгать бы пока не советовала
|
|
Цитировать ·
|
01.04.2009, 11:41
|
#3
|
Элита
Регистрация: 06.09.2005
Адрес: Опять промозглый Питер
Сообщений: 2 734
|
Цитата:
Сообщение от Эслана
Очень хочу абонементик в фитнес...Думаю, стоит ли или в начале похудеть до веса, при котором можно попрыгать! Посоветуйте, на какие виды тренировок можно и лучше всего начинать при большом весе, дабы не травмировать спину-поясницу-колени.... Если можно- с разъяснением, что это за вид тренировки и как эфективен.
|
ходить по дорожке с наклоном. и аквааэробика. пилатес и стрейчи всякие.
|
|
Цитировать ·
|
01.04.2009, 11:47
|
#4
|
Наш человек
Регистрация: 27.12.2008
Адрес: Санкт-Петербург
Сообщений: 6 028
|
Грубо говоря:
при весе больше 90, не то, что прыгать, но даже бегать очень не рекомендуется.
80-90 лучше ходить, чем бегать. Бегать просто не рекомендуется.
70-80 можно и бегать, но можно найти и более безопасное и приятное занятие.
Разумеется, вес плюс минус, и тренер говорил о мужчинах
Ну а похудеть: Зал и ограничение питания.
|
|
Цитировать ·
|
01.04.2009, 14:59
|
#5
|
Небожитель
Регистрация: 16.03.2008
Адрес: м.Электросила
Сообщений: 19 737
|
а насколько большой вес?
можно попробовать Сycle endurance (велотренировка на сжигание жиров), танцы, колонетика, аквааэробика.
У каждого занятия есть свои показания и противопоказания.
|
|
Цитировать ·
|
01.04.2009, 15:01
|
#6
|
Наш человек
Регистрация: 27.12.2008
Адрес: Санкт-Петербург
Сообщений: 6 028
|
Мне почему-то нравится аквааэробика.
И вообще, бассейн, это самое здоровое.
Наверное, потому нравится, что плавать не умею
__________________
Все сказанное мной является моим личным, и вовсе не обязательно верным мнением
"Как только я нахожу ключ от успеха, кто-то тут же меняет все замки..."
|
|
Цитировать ·
|
01.04.2009, 19:59
|
#7
|
Элита
Регистрация: 12.01.2008
Адрес: Северная Пальмира - Весёлый посёлок ;)
Сообщений: 2 529
|
Эх!!! Я б с удовольствием в бассейн, только аквааэробика где есть- очень далеко, мне с двумя детишками не вырваться, рассматриваю спортлайф на дыбенко... В идиале- Олимпик, но он х/з когда откроется на Дальневосточном- это ближайшее что есть для меня... А вес- был 91, сейчас 82.5 при росте 158см- т.е. очень много...
__________________
Я все смогу. Я все сумею. Переживу. Переболею. Перекантуюсь. Перебьюсь. Но своего таки добьюсь. Не упаду. Не утону. Из грязи вырвусь. Я смогу.
Я не наступаю на одни и те же грабли.
Нее... Я на них прыгаю. С разбегом и от души...
|
|
Цитировать ·
|
01.04.2009, 21:23
|
#8
|
Активный участник
Регистрация: 13.03.2009
Адрес: Королев МО
Сообщений: 496
|
шейпинг подойдет, это в основном все сидя\лежа
__________________
Хороший человек достоин любви
|
|
Цитировать ·
|
02.04.2009, 00:51
|
#9
|
Небожитель
Регистрация: 16.03.2008
Адрес: м.Электросила
Сообщений: 19 737
|
Цитата:
Сообщение от Эслана
Эх!!! Я б с удовольствием в бассейн, только аквааэробика где есть- очень далеко, мне с двумя детишками не вырваться, рассматриваю спортлайф на дыбенко... В идиале- Олимпик, но он х/з когда откроется на Дальневосточном- это ближайшее что есть для меня... А вес- был 91, сейчас 82.5 при росте 158см- т.е. очень много...
|
ну да, избыток есть конечно. Но не запредельный.
Вы, когда в клуб запишитесь, там услуга - осмотр доктора-должна быть. По крайней мере в Олимпике и Спорт-лайфе она есть. Там проведут коллиперометрию (измерение кожно-жировых складок) и определят тенденцию занятий и питания. Так что без тренировок не останетесь
|
|
Цитировать ·
|
02.04.2009, 01:34
|
#10
|
Элита
Регистрация: 06.12.2006
Сообщений: 1 844
|
Цитата:
Сообщение от Евочка-девочка
ну да, избыток есть конечно. Но не запредельный.
Вы, когда в клуб запишитесь, там услуга - осмотр доктора-должна быть. По крайней мере в Олимпике и Спорт-лайфе она есть. Там проведут коллиперометрию (измерение кожно-жировых складок) и определят тенденцию занятий и питания. Так что без тренировок не останетесь
|
Калиперометрия проводится для контроля изменений % жировой массы.
Какое занятие вам подойдет, зависит от общего состояния.
Можно провести тестирование, замерить ЧСС в покое,затем после определенной нагрузки и подобрать комфортные для вас занятия.
Т.к при лишнем весе идет большая нагрузка на коленные суставы, стоит воздержаться от степа и аэробики.
Думаю вам подойдут уроки "mind body"-пилатес,каланетика,йога и т.д.
Или тренажерный зал- сушка- маленький вес, большое количество повторений.
__________________
|
|
Цитировать ·
|
Ваши права в разделе
|
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения
HTML код Выкл.
|
|
|
Перепечатка материалов запрещена без письменного согласия администрации и авторов. © 2000—2012 Littleone®.
|
Powered by vBulletin® Version 3.8.7 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод на русский язык - idelena
|
|
|
|