Как справиться с небольшими неприятностями и позаботится о себе и малыше?
Против простуды (1 день):
оциллококцинум, сок чеснока с растительным маслом в нос (1 к 4), сливочное масло в нос, дышать свежесваренной картошкой под полотенцем, молоко + мёд + сливочное масло, посуду помыть сильно горячей водой и под одеяло в перчатках, комфортный душ, ингаляции звёздочкой каждые пару часов.
Молозиво
Возможно, молочные железы уже начинают выделять густое вещество — молозиво (колострум). Это вещество по своему составу близко к грудному молоку, но намного богаче ферментами, витаминами и другими веществами, необходимыми для создания благоприятной среды в желудочно-кишечном тракте малыша. Именно оно влияет на нормальное развитие микрофлоры в кишечнике. Груди становятся более полными и упругими.
Необходимо позаботься о сосках. Носите стерильные прокладки или специальные вкладыши — сборники.
В это время необходимо прекратить работу с сосками, чтобы не стимулировать преждевременные роды. Однако водные процедуры, массаж водой, комфортный и контрастный душ можно оставить.
Если необходимо, смазывайте грудь масляными экстрактами из трав (шиповника, облепихи, проростков пшеницы).
Усиление дискомфорта
Внутренним органам становится все теснее по соседству с маткой.
Для уменьшения неприятных ощущений используйте правильную осанку. Чтобы уменьшить дискомфорт, старайтесь не прогибать спину, держите ноги немного согнутыми, ягодицы опущенными вниз.
Следите за питанием. Кушайте понемногу и почаще, следите за сочетанием продуктов, чтобы предотвратить брожение, скопление газов и дать пище легко перевариться.
Затруднения с дыханием, тяжесть и неприятные ощущения в ногах
Постарайтесь улучшить свое состояние, используя упражнения по дыханию.
Делайте специальные упражнения для ног.
Держите ноги в горизонтальном положении, чтобы не было отека лодыжек.
Боли в пояснице
Боли в пояснице чаще вызываются увеличением давления и веса растущей матки. В период беременности бедренно-крестцовые суставы, которые обычно неподвижны, начинают расслабляться под действием гормонов, чтобы ребенок мог легче пройти во время родов.
Спите на жестком матраце. Прикладывайте к пояснице что-нибудь теплое, например грелку с теплой водой (но не горячей!).
Очень хорошо помогает массаж.
Следите за осанкой. Носите обувь на низком каблуке, иначе смещается центр тяжести, меняется расположение органов малого таза и возникает большая нагрузка на позвоночник.
Обязательно следите за весом, дополнительные килограммы только нагрузят позвоночник.
Научитесь правильно поднимать тяжести: следует прочно встать, слегка расставив ноги, и напрячь ягодицы. Слегка согнуть колени (не поясницу!) и спокойно, без рывков поднимать груз, используя мышцы плеч, ног и спины. Очень важно распределять тяжести равномерно на обе руки, если это возможно. Не носите все в одной руке или на животе.
Избегайте длительного стояния или сидения. Если это необходимо, следует опереть одну ногу на низкий табурет, согнув ее в колене. Это предотвратит чрезмерное напряжение мышц крестца.
Правильно сидите. Хорошо сидеть на стуле, спинка которого является упором для позвоночника. Лучше всего с прямой опорой для спины, с поручнями и твердым сиденьем. Не следует класть ногу на ногу. Это вызывает слишком большую перегрузку, прогиб таза вперед и может усиливать боль. Используйте подставку под ноги.
Проконсультируйтесь с врачом, следует ли носить пояс для беременных.
Обязательно научитесь отдыхать и расслабляться. Выполняйте суставную гимнастику, правильно дышите.
Варикозное расширение вен
Варикозное расширение вен наблюдается у 20–40% беременных. Это возможно в конце беременности, когда замедляется кровоток и повышается венозное давление в нижних конечностях, а также при генетической предрасположенности или излишнем весе. В варикозных венах слабая волна сокращения и кровь, возвращаясь назад, застаивается. Это создает давление в венах.
Рекомендуется лечебная физкультура, мягкие тренинги-разминки, суставная гимнастика, бассейн. Последите за питанием. При варикозном расширении вен в питании должны быть в достаточном количестве витамины Е и С.
Контролируйте вес.
Чаще отдыхайте, положив ноги на возвышение.
Старайтесь меньше стоять или сидеть со скрещенными ногами, так как сила тяжести создает большое давление на вены. Мускульная активность ног поможет венам возвращать кровь, усиливая циркуляцию. Не массируйте варикозные вены, так как это усиливает давление на вены. В определенных случаях рекомендуется носить специальные чулки.
Не носите одежду, ограничивающую движения — избегайте поясов, опоясывающих бедра, чулок, носков с эластичным верхом, повязок и тесной обуви.
Укороченное дыхание
Укороченное дыхание обычно наблюдается в поздние сроки беременности. Оно является следствием того, что ребенок уже такой большой, что для расширения легких остается меньше места. Кроме того, увеличивается потребность в кислороде из-за необходимости в нем ребенка.
Старайтесь чаще бывать на свежем воздухе.
Правильно дышите.
Не переедайте.
Преждевременные роды
Преждевременные роды несколько чаще наступают в летнее время, что, по-видимому, объясняется значительными потерями жидкости организмом женщины. Поддерживайте оптимальный жидкостной режим.
Важно ознакомиться со следующими признаками преждевременных родов:
сокращение матки с частотой 5 раз в час и более;
выделение алой крови из половых путей;
припухлость или отечность лица или рук;
боль в течении мочеиспускания;
острая или длительная боль в животе;
острая или непрерывная рвота;
внезапное отхождение водянистой прозрачной жидкости из половых путей;
монотонные ноющие боли в спине (пояснице);
сильное давление в нижней части таза;
При появлении таких признаков (в различных сочетаниях) необходимо срочно обратиться к врачу.
Здоровый образ жизни, умение быстро и грамотно расслабляться, правильно дышать и общаться с малышом во время беременности помогут выносить и родить здорового и крепкого малыша!
