Юля Лена, а мне интересно какое у вас примерное меню на день
.
Первый этап Ковалькова мне кажется очень жестким. Хотя наверное полезно побыть без быстрых углеводов.
Я картошку ем только в супе. Рис тоже почти не употребляю купила сегодня дикий с бурым.
Вот хлеб с отрубями я ем. Еще от сахара в чистом виде совсем отказалась. Но я ем мороженное, шоколад и иногда варенье.
Еще морковку я люблю и ем без ограничений. Свеклу редко... очень ем.