Будем есть на тыщу двести,чтобы к лету меньше весить!

[Светлана Минтаирова]

Девочки я тоже к вам.
Мне нужно скинуть 30 кг. И это уже даже не эстетический вопрос. если не скину - здравствуй сахарный диабет
Я не ставила себе планов на 1200 ккал, но начала вести дневничок и обнаружила, что эта цифра примерно моего нового рациона.
Я убрала все быстрые углеводы.
Хлеб заменила круглыми хлебцами (типа "Андреевских"). Из круп оставила: перловка, фасоль, чечевица. Естественно убрала картошку. Из сладостей оставила чернослив и курага, 2-3 чайные ложки меда в течении дня.
Для меня тоже встал вопрос или пост или здоровье. Поэтому из белка пока рыба, творог, сыр, молоко.
Не голодаю.
Стараюсь поужинать в 19 часов, вечером стакан теплого молока с 2-3 ложками отрубей.
Из физ. нагрузок начала с простой быстрой ходьбы по утрам. Увеличиваю постепенно, планирую довести до 5 км в день.
Еще одна трата калорий - ГВ, правда дочке уже скоро 2, но мы сохраняем кормление перед сном и ночью.
По результатам примерно 10 дней отвес 2,5 кг.

[Таксовладелица]

Ира привет,я Марина.Лазила как то по топикам,нашла твою историю и фотки.Впечатляет.

Желаю удачи и отыграть вес обратно.

[Черная и гладкая]

Марина, спасибо

Тут наткнулась на опрос - какое количество вещей у вас в категории похудею и влезу? Ой, я написала 90%))

Хороший топик...надеюсь, мне поможет худеть с единомышленниками

[Черная и гладкая]

Сообщение от Светлана Минтаирова

Девочки я тоже к вам.
Мне нужно скинуть 30 кг. И это уже даже не эстетический вопрос. если не скину - здравствуй сахарный диабет
Я не ставила себе планов на 1200 ккал, но начала вести дневничок и обнаружила, что эта цифра примерно моего нового рациона.
Я убрала все быстрые углеводы.
Хлеб заменила круглыми хлебцами (типа "Андреевских"). Из круп оставила: перловка, фасоль, чечевица. Естественно убрала картошку. Из сладостей оставила чернослив и курага, 2-3 чайные ложки меда в течении дня.
Для меня тоже встал вопрос или пост или здоровье. Поэтому из белка пока рыба, творог, сыр, молоко.
Не голодаю.
Стараюсь поужинать в 19 часов, вечером стакан теплого молока с 2-3 ложками отрубей.
Из физ. нагрузок начала с простой быстрой ходьбы по утрам. Увеличиваю постепенно, планирую довести до 5 км в день.
Еще одна трата калорий - ГВ, правда дочке уже скоро 2, но мы сохраняем кормление перед сном и ночью.
По результатам примерно 10 дней отвес 2,5 кг.

ПРо диабет...у меня сахар 10-11 был раньше...сейчас 5,6

[Таксовладелица]

Светлана,чем больше народа,тем интересней.
Я помимо быстрых углеводов исключила ещё и каши (пока по крайней мере)
Мой рацион-это белок(курица,рыба,творог,яйца),овощи(в них тоже есть углеводы),
фрукты в первой половине дня,кроме бананов и винограда.Супчики люблю.Один
день в неделю молокочай.И ещё пью воду.До еды за 30 мин.,после еды через два часа.
Во время ни ни.Каллории считаю для контроля,раньше этого не делала,но уже втягиваюсь
потихоньку.В чера было почти 1200,но чувствую,многовато для меня.С утра умудрилась поесть
на 270.пока,овощи,яйцо,салатик вспомнила:
капуста
яблоки
апельсин
зелёный лук
сметана
Вкусно и не каллорийно

[Таксовладелица]

А вещи у меня тоже так,почти на все размеры.Сейчас добралась до 50-52,впереди
как маяк 46-48.Эх...

[Таксовладелица]

Аня,удачи в делах спортивных.

[Черная и гладкая]

У меня тоже сейчас 50-52...хочу обратно в 48 размер и 72 -75 кг веса...

[Светлана Минтаирова]

Сообщение от Таксовладелица

Светлана,чем больше народа,тем интересней.
Я помимо быстрых углеводов исключила ещё и каши (пока по крайней мере)
Мой рацион-это белок(курица,рыба,творог,яйца),овощи(в них тоже есть углеводы),
фрукты в первой половине дня,кроме бананов и винограда.Супчики люблю.Один
день в неделю молокочай.И ещё пью воду.До еды за 30 мин.,после еды через два часа.
Во время ни ни.Каллории считаю для контроля,раньше этого не делала,но уже втягиваюсь
потихоньку.В чера было почти 1200,но чувствую,многовато для меня.С утра умудрилась поесть

Я каши вообще не очень то, после них быстро голодным становишься, об этом уже написали, поэтому тоже не ем.
Про бананы и виноград тоже хотела написать.
К молокочаю отношусь с опасением, т.к. из нескольких источников читала, что чай с молоком создают вредное соединение, ну может это мои "тараканы".
Еду чаем запиваю, т.к. читала у диетологов, что через 15 минут от начала еды пищевой комок уже в достаточной степени пропитался желудочным соком и "разбавление" ему не страшно.

Я на Тонус ТВ увидела некого г-на Константина Заболотного, он врач, ныне диетолог. Слушала очень интересные лекции по питанию, так же было много интересных роликов в интернете. Теперь их к сожалению все убрали, т.к. он выпустил ДВД с полным курсом лекций. Стоит этот курс дороговато. Но я многие моменты успела для себя законспектировать.

[Светлана Минтаирова]

Вот мой рациончик на сегодня

грамм ккал

кофе с сахаром 200.00 52.00

Яйцо варёное без скорлупы 60.00 85.20

форель радужная 50.00 69.00

хлебец злаковый 20.00 62.40

сыр "Сырко" 30.00 60.30

суп грибной с перловкой 300.00 60.90

сметана 23% Валио 10.00 23.00

форель радужная 100.00 138.00

Чай чёрный 200.00 0.00

Чернослив (сухофрукты) 20.00 52.80

Итого пока 603 ккал