консультации по вопросам спорта и физкультуры

[Nitka]

Сообщение от ankoss

думаю очень много ходите на каблуках ? причем на высоких если прав подтвердите?

ну где то пол года с них практически не слезаю... сантиметров 8 каблуки..

и что ? вариантов исправить нету?

[ankoss]

Сообщение от Nitka

ну где то пол года с них практически не слезаю... сантиметров 8 каблуки..

и что ? вариантов исправить нету?

скоро лето , да исейчас смените их на более низкий , ато и вовсе на плоскую подошву , и в горку пешком лучше на бег дорожке в режиме ходьба в горку неторопливо минут по 25, летом в сандалях илитапочках. если есть проблемы сосводом стопы , то стоит думать как укрепить свод тоже , для многих бывает проблема слесть с каблуков , тамм постоянно на носочке и свод стопы держится не за счет мышц а за счет такой вот формы постановки ноги и онитам слабы , когда люди слезают с босоножки то начинают жаловатся что мол болят ножки , тут стоит смотреть и прикидывать из упражнений могу еще посоветовать педальки у авто почаше нажимать или делать упр похожее на них, давите педальноне в пол а наоболрот тянете вверх. такой вотмой вам нехитрый совет.

[Амариллис]

а как наоборот уменьшить икру?каблуки не ношу совсем

[Nitka]

Сообщение от Амариллис

люди снижают калории до минимума(меньше 1000), при этом некоторые как раз активно так спортом занимаются при такой калорийности питания.и спрашивают: как же так я почти ничего не ем, я активно спортом занимаюсь, почему же я не худею. далее у некоторых появляются проблемы со здоровьем серьезные.

кошмар какой-то !!
и откуда силы то берутся??? я не поемши просто не смогу ни рукой ни ногой двигать....

[Амариллис]

Сообщение от Nitka

кошмар какой-то !!
и откуда силы то берутся??? я не поемши просто не смогу ни рукой ни ногой двигать....

так что не сделаешь ради вожделенной худобы!

[Nitka]

Сообщение от ankoss

скоро лето , да исейчас смените их на более низкий , ато и вовсе на плоскую подошву , и в горку пешком лучше на бег дорожке в режиме ходьба в горку неторопливо минут по 25, летом в сандалях илитапочках. если есть проблемы сосводом стопы , то стоит думать как укрепить свод тоже , для многих бывает проблема слесть с каблуков , тамм постоянно на носочке и свод стопы держится не за счет мышц а за счет такой вот формы постановки ноги и онитам слабы , когда люди слезают с босоножки то начинают жаловатся что мол болят ножки , тут стоит смотреть и прикидывать из упражнений могу еще посоветовать педальки у авто почаше нажимать или делать упр похожее на них, давите педальноне в пол а наоболрот тянете вверх. такой вотмой вам нехитрый совет.

Спасибки!!!
сама уже тепла жду - надоели каблуки
со сводом, это я так понимаю там где плоскостопие ? так оно у меня практически с детства...
педаль автомобиля жму каждый день , правда только одно ногой
Спасибо за советы, буду теперь еще и дома жать.. правда долго не получается, почему то быстро стопы сводить начинает

а ежели просто на носочках подниматься - опускаться, то это какие мышцы работать будут??

[ankoss]

Сообщение от Амариллис

а как наоборот уменьшить икру?каблуки не ношу совсем

воттут то и стоит сушить мышцу , делать из большой маленькую продолжительную нагрузку малой интенсивности , итаже ходьба только не быстрым шагом спокойным но весьма долго , можнона небольших каблуках не больше 2-3 см


количество двигательных едениц в мышцы изменить нельзя , это физиологически сколько дали все твои а вот изменять можно только толщину .

[ankoss]

Сообщение от Nitka

Спасибки!!!
сама уже тепла жду - надоели каблуки
со сводом, это я так понимаю там где плоскостопие ? так оно у меня практически с детства...
педаль автомобиля жму каждый день , правда только одно ногой
Спасибо за советы, буду теперь еще и дома жать.. правда долго не получается, почему то быстро стопы сводить начинает

ка вариант еще плавание за счет ног с доской вперед ее выставляют и плавают за счет ножек .сводить в каком месте., а плоскостопие это не болезнб это просто ослабшие мышцы , начинает сводить катайте стопами бутылку или валик по полу . лучше если он будет с пупырышками или ребристый , летом ходить босиком как можно больше. отчасти может от этого и икра так сильно поднакачена чтоб компенсирвоать промашки свода .

[ankoss]

а ежели просто на носочках подниматься - опускаться, то это какие мышцы работать будут??[/QUOTE]

домой пойдете на ступеньку встанете и попробуете на ней на одних носочках поподниматся все прочувствуете чтоб лигшнюю воду нелить .

есть приводящие , естьотводящие , мышцы

[Амариллис]

Сообщение от ankoss

воттут то и стоит сушить мышцу , делать из большой маленькую продолжительную нагрузку малой интенсивности , итаже ходьба только не быстрым шагом спокойным но весьма долго , можнона небольших каблуках не больше 2-3 см


количество двигательных едениц в мышцы изменить нельзя , это физиологически сколько дали все твои а вот изменять можно только толщину .

то есть я правильно поняла, что жирок можно согнать, а вот форму мышц изменить нельзя?