Худеем без диет на 10-15 кг к лету?

[D3J]

Сообщение от Popova

так они в дополнение идут))
про массаж тоже задумалась, но пока не дойти, а вот тонусный клуб через дорогу находится, надо зайти.

во как , а я не в курсах про такие таблетки. надо почитать.
сама про клуб задумываюсь. правда, у меня не так близко, но в принципе, и не далеко .
но лень, что-то одолевает туда идти

[D3J]

я кофейный скраб начала делать

[Popova]

у меня в ванной такой слив безобразный, хотя банка кофеотходов уже год стоит, надо использовать тоже.

[красота]

Ольга, потом когда будете применять, напишите об эффекте этого средства.
Хорошо что есть возможность гулять с коляской. Но только по снегу очень тяжело. Я вот только специально если после школы с ребенком хожу. Но так как часто кружки и приезжаем либо поздно либо после бассейна, то гуляем в будние не чаще 2-3 раз в неделю. Я много на машине езжу. Сейчас пытаюсь вот больше ходить и меньше ездить.
Я вот стала все запекать в пакетах или в фольге в духовке без добавления масла - и рыбу и курицу. Получается вкусно. Еще раньше была передача про то как блюда сделать менее калорийными. Мне ближе такой подход - без диет и голодовок, но с заменой на менее калорийные и более полезные блюда + больше движения.
Я тоже уже несколько дней пользуюсь кофейным скрабом. И после спорта не просто душ, а массаж жесткой мочалкой.

[gurmanka]

Сообщение от красота

А я на диетах не могу сидеть.
Сегодня прочитала что надо ходить по 10 тыс шагов в день для активного похудения и скорость где-то 2 шага в секунду. И начинать ходить хотя бы с 3 тыс шагов, постепенно доведя до 10 тыс. Я сегодня отвела ребенка в бассейн и решила сходить пешком в максидом (обычно езжу). Посчитала количество шагов от бассейна до магазина - наискосок получилось 750 шагов в одну сторону. То есть туда-сюда (не считая движения в самом магазине) сходила всего 1500 шагов. Хочу еще посчитать сколько шагов у нас до школы - хожу туда-сюда 2 раза в день. Хочу понять сколько я хожу и какие примерно расстояния надо добавить.
Из полезных находок-привычек. Попробовала есть грейпфрут без сахара и без меда. Оказалось совсем не так кисло как я думала, а даже вкусно. Далее вспомнила отличный перекус - в виде 2/3 чашки кефира и примерно 1/3 свежего тертого огурца. Все перемешиваю и ем ложкой. Получается очень вкусно и не калорийно.
Сегодня много ходила по лестницам и 40 минут спорта.
Решила отказаться от свинины совсем, заменив ее на говядину (я итак ем мясо все 1-2 раза в неделю, но решила что свинину пока покупать не буду - и на суп и на второе буду использовать говядину). Ну и очень редко баранину (знаю что она очень жирная, но очень ее люблю иногда).

Нужно проходить по 5км. Это можно по городской карте посчитать, посмотри свой обычный маршрут и высчитай километраж. Но я делаю проще- иду с работы пешком или к подруге в гости, прохожу час в быстром насколько могу темпе, а остальное "доезжаю" в транспорте, если понадобится. До подружки уже приноровилась доходить за 50 минут. Как раз время посещения тренировки в спортзале. Меня туда и калачом не заманишь, а пешочком отлично ходить.
Лена, перекусик твой вкусненький, я ещё туда режу укропчик. Прямо окрошка зимняя. Мне с кусочком хлеба и половинкой яйца вкрутую вполне может заменить ужин.

[красота]

Да, надо бы просчитать километраж моих обычных походов и планируемых.
Я еще люблю часто выпить вечером бокальчик вина, а к нему сыр, шоколад. Получаю от этого колоссальное удовольствие, но вот закуски откладываются :-)

[gurmanka]

Сообщение от красота

Да, надо бы просчитать километраж моих обычных походов и планируемых.
Я еще люблю часто выпить вечером бокальчик вина, а к нему сыр, шоколад. Получаю от этого колоссальное удовольствие, но вот закуски откладываются :-)

Почему откладываются? Ты съедаешь плитку шоколада и полкило сыра с бокальчиком вина?! Пластик сыра граммов на 30 и квадратик шоколада никак не повлияют на сброс веса, а вот отличное настроение тебе обеспечено. не лишай себя маленькой радости, я утром сегодня ела ленивые вареники с маслом и сметаной, пила кофе с молоком и конфетой такой вкусной, наша местная кондитерская фабрика выпускает-сверху горький шоколад, а внутри мёд, орехи и такое кисленькое яблочное повидло, ой вкуснотища. Только вареников размером с крупную вишню было 7штук, масла на кончике ножа, сметены полчайной ложки, кофе без сахара, а конфетки я кусочек ножом отрезала, а остальную завернула обратно в фантик и убрала. До завтра. Мне её на неделю хватит, она грамм 60 весит.Только не подумай, что я всё взвешиваю, нет, это я для примера.
Я вот ещё решила мясо, рыбу, птицу кушать три раза в неделю. А в остальные дни творог, яйца, запеканку творожную очень люблю к ужину. Сразу детство вспоминается. Вот я овощи почти не ела, сейчас только успеваю овощные смеси-заморозки покупать. И фантазия разыгралась, я такие яичные блинчики с овощами и сыром делаю- мои муж и сын, мясоеды заядлые, про мясо и не вспоминают. Калорий мало- пользы много.

[красота]

Во-во, я могу съесть с одним бокалом вина целую большую шоколадку кит кат
Поэтому и откладывается.
Сегодня я полдня была в разъездах и еще поеду. Поэтому без спорта. Но зато отвес за эти дни в связи с беготней (с пн) 300 грамм.
Сегодня купила почти только одной нежирной говядины. Не покупала ни баранину, а свинины купила совсем чуть-чуть. Котлеты делаю из одной говядины и без булки.
Посчитала шаги до школы - одним путем 1200 шагов, другим поменьше, но сбилась. Следующий шаг - посмотрю по карте расстояние.

[красота]

Отчитаюсь. Вчера мы с дочкой ездили в аквапарк. Провели там 4 часа. Думаю вполне можно зачесть за занятие спортом - так как энергии я потратила там много. Мне удалось прокатится на всех взрослых горках. Мы сходили в баню и даже окунались после в холодный бассейн. Все массажные водопадики и фонтанчики тоже опробовали. В общем я довольна безумно. Так как и удовольствие и после - у меня стал почти плоский живот! Самый бюджетный наверное вариант почувствовать лето зимой. Ощутила себя практически на море.
В выходные на коньках не получится наверное покататься - так как холодно. И гулять пока не получается - только до школы и обратно. Поэтому я решила больше двигаться дома. Планирую всякие бытовые дела на вечер - после ужина. Чтобы не на диван ложится после вечерней еды, а побольше подвигаться.
Решила начать кроме веса замерять объемы. Пока не замеряла, но по штанам и поясу на куртке чувствую что талия стала чуть стройнее.

[красота]

Сегодня позанималась спортом. Так как гулять в такой холод нет возможности, решила делать менее калорийные блюда. Например завтрашний борщ будет на говядине, а не на свинине. Плюс не буду обжаривать в масле морковь и лук. Лук просто отварю в бульоне и выкину потом. А морковь не буду пассировать, а отварю.
Так как муж в отъезде, решила не заморачиваться с ужином.
В качестве доп. движения провела сегодня внеплановую влажную уборку квартиры. помахала шваброй и вытерла везде пыль.

Нашла в интернете что желтый и розовый цвет способствуют похудению. Хочу завести мисочки такого цвета - так как как раз побилась часть мисок суповых и собиралась их купить.

Девочки, а как ваши успехи?