консультации по вопросам спорта и физкультуры

[КатеринаФ]

и еще: если есть и до тренировки и после - похудательный процесс не остановится?

[Nitka]

Сообщение от КатеринаФ

а протеин - это какие продукты?

+1
боюсь, что это только спец коктели..

[ankoss]

Сообщение от Амариллис

Андрей а у меня такой вопрос. ну когда человек имеет излишний вес, тут мне все понятно что надо делать(годы тренировок не прошли даром) а вот когда цель достигнута, какого режима тренировок достаточно для поддержания достигнутого веса? какой нагрузке надо уделять больше внимания или можно делать все что нравится?например силовые занятия в тренажерке, если объем лишний не нужен, худет не нужно, а надо просто поддерживать тонус мышц. кардио в каком режиме, чтоб не худеть а сердце тренировать. Подскажите, пожалуйста

ну для поддержания , можно переходить в игровые виды занятий , а не только на тренажерах сидетьи гирьки тягать , это ведь утомляет , пойдите в волебол поиграть , баскетбол , просто покатайтесь на роликах , велосипеде , используйте свое тело по максимуму что можно .

по кардио нагрузкам тут вообще поле для деятельности , но как правило с помощью кардио тренируют выносливость или так называемую кондицыю , возьмите самый простой степ тест , проведите над собой и отнего отталкивайтесь .

[Амариллис]

Сообщение от ankoss

ну для поддержания , можно переходить в игровые виды занятий , а не только на тренажерах сидетьи гирьки тягать , это ведь утомляет , пойдите в волебол поиграть , баскетбол , просто покатайтесь на роликах , велосипеде , используйте свое тело по максимуму что можно .

по кардио нагрузкам тут вообще поле для деятельности , но как правило с помощью кардио тренируют выносливость или так называемую кондицыю , возьмите самый простой степ тест , проведите над собой и отнего отталкивайтесь .

степ тест-это когда сначала минуты 3 на степе вверх-вниз, а потом пульс меряют после(кажется через минуту и через 3)?

[ankoss]

Сообщение от КатеринаФ

Доброго всем дня! У меня вопрос о питании при физ нагрузках с целью похудеть. Не есть за час-два до и после - это понятно. А вот что именно лучше есть в дни тренировок имеет значение? Я не говорю о булках или конфетах, а скажем белок или углеводы? Где-то мелькала мысль, что в дни тренировок лучше налегать на растительную пищу и исключать мясные и рыбные продукты! Я не сторонник голодовок и диет и как кто-то писал - я умру на занятии, если буду реально голодная. И еще вопрос - вода во время тренировки: надо, не надо? много мало? ну и после как лучше? спасибо!

в дни тренировок смотря каких стоитподбирать пишу исходя из задач тренировок , углеводы это энергия для занятий и восстановление ее после и ничего более, белки это строительный материал нашегоорганизма, жиры они же липиды играют весьма важную рольв нашем организме они участвуют в процессах обмена митохондрий ктр в свою очередь дают нам энергию , а еще липиды в большом количестве в коре больших полушарий , и иногда мы наблюдаем их нехватку у токсикоманов , ладно это другая темка . Кушайте все что вам хочется в разумных пределах. лучше немного маленькими гллоточками или через пипетку такую , чтоб многоне вбулькнуть в себя.особено важно при кардио занятиях.

[ankoss]

Сообщение от Амариллис

степ тест-это когда сначала минуты 3 на степе вверх-вниз, а потом пульс меряют после(кажется через минуту и через 3)?

ну да , еще лучше с пульсом давление измерять для полной обьективности , и высоту ступеньки сдделать для Ж 55 насколько помню и выдерживать темп 2 подьема в 1 сек. смотрят на ваше восстановительные процессы и определяют уровень вашей тренированости. в Этом ведь главное чтоб вы не стояли на месте а двигались понимали что дает эти занятия что эти а не простокак на каруселях пришли позанимались и ладно время прошло и то хорошо. вроде чтото мне лучше , а всетаки есть фактические данные полученные пир помощи метрологии , проводя такой тест раз в 2 месяца можно судить о своей форме тренированости , а не измерять после каждой тренировки талию сатиметром.

[Амариллис]

проходила такой тест в спортклубе. уровень тренированности высокий. если из этого исходить

[ankoss]

вода в нашей жизни играет большую роль она участвует в обменных процессах всего организма существует много точек зрения вот несколько из них, когда вы на кардио трениировке усилено потеете то она уходит ваша кровь становится гуше , и сердцу весьма затруднительно ее толкат по артериям и венам , так вот в результате всего этого оно должно трудится с большим энергозатратами , все логично и поятно .

другая теория есть о том что вовремя тренировки энергия ктр вырабатывается в гнашем организме должна быть направленна к тем мыщцам ктр участвуют в работе а не на переваривание и всасывание из желудка воды или других продуктов.

еще одна теория связана с закислением ораганизма молочной кислотой , все знают что в норме ПШ 5.5 так вот пир нагрузках он смешается в сторону закисления , чтоб этого не происходило стоит пить жидкость или шелочь .

теорий отом пить или не пить множество , каждый решает сам и не стоит сдесь слушать когото и выполянть его указания , одно могу сказать , стоит это делать весьма продуманно и не пить большими тарами.

[ankoss]

Сообщение от Амариллис

проходила такой тест в спортклубе. уровень тренированности высокий. если из этого исходить

что еще охота , теперь думаю только к ванкуверу готовится , но хотя думаю олимпийский норматив выполнить не успеете , а вот к сочам думаю есть все шансы ,

[Амариллис]

Сообщение от ankoss

что еще охота , теперь думаю только к ванкуверу готовится , но хотя думаю олимпийский норматив выполнить не успеете , а вот к сочам думаю есть все шансы ,

видимо да, да боюсь ребенок не отпустит малолетний