Диета французского диетолога Дюкана. Кто со мной? ;)

[Chinita]

я прошла тест на сайте, и получила ответ, что мой вес нормальный и мне не нужно худеть...
но на самом деле это не так....((

[anjutik88]

Сообщение от маманата

отчитываюсь, сегодня 61,6 кг.

девушки, а как у вас дела?

сегодня лопаю салатики

У меня с утра было 50.2, я даже расстроилась, что только - 100 гр
Но я вспомнила, как худела на ней в прошлый раз, было один день-400, -500 гр., другой день столько же... короче чередовалось)))

Сообщение от Chinita

я прошла тест на сайте, и получила ответ, что мой вес нормальный и мне не нужно худеть...
но на самом деле это не так....((

Мне тоже так писали... Но я то знаю, что злосчастные 2,5 кг мне сильно мешают!

[Лаванда Провансовна]

А я озвучить свой вес не могу- как-то стыдно)) А минус пошел!! Уже минус 1 кг!

[Cartier]

Девочки, привет! Хочу к вам присоединиться!
У меня тоже в принципе небольшой вес, но никак не добить мне последние кг-шки. Рост 163 см, вес 59 кг. За год 4 кг сбросила, хочу еще 4 сбросить. Нравится мне цифра 55.
Эта диета мне нравится в принципе, я мясо обожаю. Только вот у меня вопросики - написано, что в первой фазе можно сколько угодно есть белка. А писали, что нужно 1 г белка на 1 кг веса. Как-то не сходится. Мне тогда 250 г курицы только можно в день. Это же мало! Я ж голодать буду!
И еще по поводу хлеба не поняла - написано же, что только в третьей фазе его можно есть, а вы по-моему его уже во второй едите...

[anjutik88]

Сообщение от svinkina

А я озвучить свой вес не могу- как-то стыдно)) А минус пошел!! Уже минус 1 кг!

Ну и зря, мы тут все для общей цели собрались, что похудеть и стеснения в этом топика не должно быть
Какая разница кому сколько нужно кг скинуть, главное нужно, и эта наша цель
Поздравляю с началом похудательного процесса, это только начало!!!

Сообщение от Cartier

Девочки, привет! Хочу к вам присоединиться!
У меня тоже в принципе небольшой вес, но никак не добить мне последние кг-шки. Рост 163 см, вес 59 кг. За год 4 кг сбросила, хочу еще 4 сбросить. Нравится мне цифра 55.
Эта диета мне нравится в принципе, я мясо обожаю. Только вот у меня вопросики - написано, что в первой фазе можно сколько угодно есть белка. А писали, что нужно 1 г белка на 1 кг веса. Как-то не сходится. Мне тогда 250 г курицы только можно в день. Это же мало! Я ж голодать буду!
И еще по поводу хлеба не поняла - написано же, что только в третьей фазе его можно есть, а вы по-моему его уже во второй едите...

Привет!
Скажу честно, я не слидила и не слежу за кол-вом белка в день, ем столько, сколько хочу! И худею))
Я не ем хлеб, жду третьей фазы, а кто есть? Я не видела

[Cartier]

Сообщение от anjutik88

Ну и зря, мы тут все для общей цели собрались, что похудеть и стеснения в этом топика не должно быть
Какая разница кому сколько нужно кг скинуть, главное нужно, и эта наша цель
Поздравляю с началом похудательного процесса, это только начало!!!



Привет!
Скажу честно, я не слидила и не слежу за кол-вом белка в день, ем столько, сколько хочу! И худею))
Я не ем хлеб, жду третьей фазы, а кто есть? Я не видела

А, ну ты писала еще летом, что на 2 фазе хлебцы с сыром ела, вот я и удивилась.

[маманата]

Девушки, нас становится больше, ура!

а у меня за вчера нет минуса никакого((, но я вечером мед ела, т.к. показалось, что заболеваю(( сегодня опять белковый день!))

[Лаванда Провансовна]

Сообщение от anjutik88

Ну и зря, мы тут все для общей цели собрались, что похудеть и стеснения в этом топика не должно быть
Какая разница кому сколько нужно кг скинуть, главное нужно, и эта наша цель
Поздравляю с началом похудательного процесса, это только начало!!!



Привет!
Скажу честно, я не слидила и не слежу за кол-вом белка в день, ем столько, сколько хочу! И худею))
Я не ем хлеб, жду третьей фазы, а кто есть? Я не видела

Акей) Я сейчас вешу много - 67 !!кг (рост 156 см), хочу 50, но на сайте подсчитали что должна 57, посмотрим) Диета (ну по крайне мере для меня) реально работает! Результаты есть, я хоть и не намного похудела, но пошли объемы падать, окружающие замечают.
Про белки это я нашла на других форумах - , но я сама чесссно не считаю ничего) Хлеб - конечно низзя, но опять же, сейчас помучаемся, потом можно будет!)
Давайте выкладывать какие-нить интересные рецепты по дюкану? У меня уже что-то фантазия иссякает )

[anjutik88]

Сообщение от Cartier

А, ну ты писала еще летом, что на 2 фазе хлебцы с сыром ела, вот я и удивилась.

Помню пару раз баловалась хлебцами цельнозерновыми + сыр 5% , но это очень плохо А сыр был

Сообщение от маманата

а у меня за вчера нет минуса никакого((, но я вечером мед ела, т.к. показалось, что заболеваю(( сегодня опять белковый день!))

Я вчера тем же грешила с творогом Сегодня всего - 100 гр
Сегодня тоже на белковой

Хочу сейчас галеты приготовить!

Вот несколько других рецептов:

Запеканка творожная "Лимонная"

Необходимые продукты:
творог 0 %- 450 г
лимон - 1 шт - в фазе атака как приправа он разрешен.
яйца - 3 шт.

Способ приготовления:
Творог протрите через сито. Лимон разрежьте пополам и, удалив семена, пропустите через мясорубку. Соедините творог с лимоном и желтками. Введите взбитые белки, перемешайте и выложите полученную массу в прямоугольную форму на бумагу для выпечки. Запекайте при температуре 160 градусов С до образования румяной корочки.
Совет: готовую запеканку можно украсить ломтиками лимона. Оч вкусно - прям десерт!

Майонез
1 желток, стаканчик нулевого мягкого творожка + чуть горчицы и посолить.

Рулет куриный с яйцом

Ингредиенты:
Грудка куриная ( без жира,жир срезать)
Яйца куриные
Лук репчатый
Соль,перец, приправы по вкусу
все продукты разрешены на обеих стадиях

Куриные грудки ( я делала из 2), провернуть вместе с репчатым луком через мясорубку, добавить специи ещё добавляем не много обезжиренного молока, чуть-чуть это для того что бы наш рулет был по сочнее,отбиваем наш полученный фарш ( то есть собираем фарш в миске в комочек поднимаем его и бросаем обратно в миску так делаем 2-3 раза), после этой операции даём ему отдохнуть, в это время варим яйца ( я варила 2).
Варёные яички нарезаем средне кубиками.
Берём фольгу раскладываем на столе смачиваем её водой, что бы наш фарш не прилипал, ( руки тоже придётся смочить перекладываем фарш на подготовленную фольгу и разравниваем в прямоугольник, на серединку прямоугольника выкладываем нашу начинку.
Аккуратно приподнимая фольгу скручиваем наш курино-яйчный рулет.
Ставим в духовку до готовности у меня это заняло примерно 20 минут.

[Cartier]

Сообщение от anjutik88

Помню пару раз баловалась хлебцами цельнозерновыми + сыр 5% , но это очень плохо А сыр был



Я вчера тем же грешила с творогом Сегодня всего - 100 гр
Сегодня тоже на белковой

Хочу сейчас галеты приготовить!

Вот несколько других рецептов:

Запеканка творожная "Лимонная"

Необходимые продукты:
творог 0 %- 450 г
лимон - 1 шт - в фазе атака как приправа он разрешен.
яйца - 3 шт.

Способ приготовления:
Творог протрите через сито. Лимон разрежьте пополам и, удалив семена, пропустите через мясорубку. Соедините творог с лимоном и желтками. Введите взбитые белки, перемешайте и выложите полученную массу в прямоугольную форму на бумагу для выпечки. Запекайте при температуре 160 градусов С до образования румяной корочки.
Совет: готовую запеканку можно украсить ломтиками лимона. Оч вкусно - прям десерт!

Майонез
1 желток, стаканчик нулевого мягкого творожка + чуть горчицы и посолить.

Рулет куриный с яйцом

Ингредиенты:
Грудка куриная ( без жира,жир срезать)
Яйца куриные
Лук репчатый
Соль,перец, приправы по вкусу
все продукты разрешены на обеих стадиях

Куриные грудки ( я делала из 2), провернуть вместе с репчатым луком через мясорубку, добавить специи ещё добавляем не много обезжиренного молока, чуть-чуть это для того что бы наш рулет был по сочнее,отбиваем наш полученный фарш ( то есть собираем фарш в миске в комочек поднимаем его и бросаем обратно в миску так делаем 2-3 раза), после этой операции даём ему отдохнуть, в это время варим яйца ( я варила 2).
Варёные яички нарезаем средне кубиками.
Берём фольгу раскладываем на столе смачиваем её водой, что бы наш фарш не прилипал, ( руки тоже придётся смочить перекладываем фарш на подготовленную фольгу и разравниваем в прямоугольник, на серединку прямоугольника выкладываем нашу начинку.
Аккуратно приподнимая фольгу скручиваем наш курино-яйчный рулет.
Ставим в духовку до готовности у меня это заняло примерно 20 минут.

Я в прошлом году в Финке покупала сыр 5%-ный, мягкий такой был, на вкус да, не очень.
За рецепты - респект! Я бы даже не догадалась до такого! Моя фантазия только на вареную грудку и зерненый творог со сливками распространилась. А сметану нам нельзя? А то бы салатик из овощей сделала...
Сегодня отъелась напоследок. Завтра сажусь на диету!