Фитнес-маньяки

[fliper]

Сообщение от Denverus

прости брат (с) )))

[mishulka]

Сообщение от fliper

спасибо
попробую собраться с силой воли и испробовать этот БУЧ. А тут фрукты-овощи в 4й день значит нельзя?
Даш, я правильно поняла, что циклы по 4 дня? и жиров не важно сколько?
Я никогда не считала, это наверно не легко? Особенно с продуктами без упаковки и если вес на глазок

все важно. фрукты низя на 4 день. да и на 2 и 3 тоже не желательно. их лучше на загрузочный день оставить. жиров 20 вроде должно выходить.. но поверь- так считать намного лечге чем ккал высчитывать. раз ты так много ешь творог- то он как раз тебя и спасет в белковые дни. помни что боле 40 гр белка за прием не усваивается..
сядь один раз и просчитай- помню только что в день "50" -это у меня только 100 гр овсяной кашки выходило по утру- остальное только белок.

но такая схема очень хорошо сушит. кубу обязаны будут вылезти

[fliper]

Сообщение от mishulka

все важно. фрукты низя на 4 день. да и на 2 и 3 тоже не желательно. их лучше на загрузочный день оставить. жиров 20 вроде должно выходить.. но поверь- так считать намного лечге чем ккал высчитывать. раз ты так много ешь творог- то он как раз тебя и спасет в белковые дни. помни что боле 40 гр белка за прием не усваивается..
сядь один раз и просчитай- помню только что в день "50" -это у меня только 100 гр овсяной кашки выходило по утру- остальное только белок.

но такая схема очень хорошо сушит. кубу обязаны будут вылезти

Так ккал мне тоже тяжело считать - сейчас только примерно прикинула. Придется все писать. Но я попробую! Доем сегодня-завтра все углеводные запасы дома и начну

[Galchona*Ya]

Сообщение от fliper

Так ккал мне тоже тяжело считать - сейчас только примерно прикинула. Придется все писать. Но я попробую! Доем сегодня-завтра все углеводные запасы дома и начну

Лера, ты же с тренером занимаешься? Так проконсультируйся с ним насчет этого.

[Galchona*Ya]

умчала на ногопопия работать

[mishulka]

Сообщение от GalchonaM

Лера, ты же с тренером занимаешься? Так проконсультируйся с ним насчет этого.

ну если он ей советует хоть 5 кг фруктов в день есть- то я бы задумалась- а стоит ли консультироваться

[Юлианка13]

Сообщение от mishulka

ну если он ей советует хоть 5 кг фруктов в день есть- то я бы задумалась- а стоит ли консультироваться

Меня за яблоко и грушу ( в один прием пищи) тренер ругал. Я теперь боюсь их есть. Так люблю банан с кофе!

[Юлианка13]

Кстати, по диагностике у меня оказалась низкая аэробная выносливость . Сказали ,увеличить кардио нагрузку.

[Galchona*Ya]

Сообщение от mishulka

ну если он ей советует хоть 5 кг фруктов в день есть- то я бы задумалась- а стоит ли консультироваться

Даш, ну мы же не знаем всех аспектов - а он ее вдоль и поперек должен знать. Тем более не думаю что его заслуги нет в том что человек есть что хочет и худеет при этом

[((LUCKY))]

Вернулась Очень понравился мне клуб.Народу мало совсем,тренажеры ведущих марок и очень большой набор тренажеров.В кафе менююю всякие сырнички,запеканки,травки-муравки- салатики. Эх! И детская комната супер,моего не утащить было оттуда,нянечка там классная. Тренера все знакомые из родимой моей Планеты на Петроградке. Эх!Жаль мне далеко туда ездить,я бы туда с удовольствием ходила.
Меня посмотрели,все ок. Сказали,генетика очень хорошая,мышцы видны,пропорции классные,судят по пропорциям в этой категории,ну и по общему виду,мышцы как в бодифитнесе там роли не играют... Вобщем,сохнуть больше не надо,держать что есть сейчас.И потренироваться плечи выводить,а то я прогибаюсь и прячу плечи,а они у меня типо есть. Купальник сел хорошо,глаза вот немного успокоились,надеюсь привыкну.