Стройнеем по методике Ковалькова! - Страница 505 - Littleone 2009-2012
   
Старый 25.12.2011, 18:31
ответ для wilena , на сообщение « Стройнеем по методике Ковалькова! »
  #5041
wilena
Наш человек
 
Аватар для wilena
 
Регистрация: 12.07.2007
Адрес: пр.Шаумяна около 5ки,Уральская
Сообщений: 7 463


Харибда ,по поводу клубничного я сомневаюсь.Я сама брала ягодный и честно еле-еле его выпила.
wilena is offline   Цитировать ·
Старый 26.12.2011, 11:37
ответ для wilena , на сообщение « Стройнеем по методике Ковалькова! »
  #5042
MILEDI
Мега-элита
 
Аватар для MILEDI
 
Регистрация: 14.02.2008
Адрес: САНКТ-ПЕТЕРБУРГ (от СТРЕЛЬНА 5 км)
Сообщений: 4 550


приветики всем))

для таблшички
вес 104
иду медленно ,но к цели...

всех с начтупающим новым годом!!!
__________________
MILEDI is offline   Цитировать ·
Старый 26.12.2011, 13:09
ответ для wilena , на сообщение « напишите ваши исходные данные .Так... »
  #5043
wilena
Наш человек
 
Аватар для wilena
 
Регистрация: 12.07.2007
Адрес: пр.Шаумяна около 5ки,Уральская
Сообщений: 7 463


Цитата:
Сообщение от YaMaha Посмотреть сообщение
Всем привет! Девочки, дорогие, проконсультируйте. Я на первом этапе за 2 недели совсем мало сбросила 3,100, решила ещё недельку худеть, итого за три недели 3,600. Ведь больше трёх недель на первом этапе нельзя? Теперь второй этап наступает через 2-3 недели, правильно? А что вы ели в это время? Совсем я запуталась...
Цитата:
Сообщение от YaMaha Посмотреть сообщение
Рост 165, вес был 71,9 сейчас 68,3
Переходите на второй этап.Теперь у вас будет 2 творожных дня ,3 рыбных и 2 мясных.Чередовать можно в любой последовательности .
Примерное меню можно посмотреть на первой страничке топа,творог выбирайте 5%.Если берете обезжиренный творог,то его можно сочетать с фруктами из ващего дневного рациоан.Мясо можно куринную грудку,говядину (особенно во время КД),баранину .Рыбу берите лосось ,на мой взгляд она самая вкусная
Вам за день надо набирать жиров не больше 30-40 гр,белки посчитайте себе сами : ваш идельный вес *1,6.
Фруктов съедайте 700 грамм в день равномерно распределяя,главное не есть за час до и час после белкового обеда.
И не забывайте пить витамины.
wilena is offline   Цитировать ·
Старый 26.12.2011, 15:23   #5044
YaMaha
Частый гость
 
Аватар для YaMaha
 
Регистрация: 23.09.2010
Адрес: Коломяги
Сообщений: 40


Цитата:
Сообщение от wilena Посмотреть сообщение
Переходите на второй этап.Теперь у вас будет 2 творожных дня ,3 рыбных и 2 мясных.Чередовать можно в любой последовательности .
Примерное меню можно посмотреть на первой страничке топа,творог выбирайте 5%.Если берете обезжиренный творог,то его можно сочетать с фруктами из ващего дневного рациоан.Мясо можно куринную грудку,говядину (особенно во время КД),баранину .Рыбу берите лосось ,на мой взгляд она самая вкусная
Вам за день надо набирать жиров не больше 30-40 гр,белки посчитайте себе сами : ваш идельный вес *1,6.
Фруктов съедайте 700 грамм в день равномерно распределяя,главное не есть за час до и час после белкового обеда.
И не забывайте пить витамины.
Спасибо большое, wilena, за помощь! Я себе распечатала инструкции с первой страницы Вдохновляюсь вашими результатами!

и ещё я всё-таки не поняла, между первым и вторым этапом не должно быть перерывов?....
__________________
"Все всегда заканчивается хорошо. Если все закончилось плохо, значит это еще не конец" © П. Коэльо
YaMaha is offline   Цитировать ·
Старый 26.12.2011, 18:19
ответ для wilena , на сообщение « Стройнеем по методике Ковалькова! »
  #5045
wilena
Наш человек
 
Аватар для wilena
 
Регистрация: 12.07.2007
Адрес: пр.Шаумяна около 5ки,Уральская
Сообщений: 7 463


нет.
wilena is offline   Цитировать ·
Старый 27.12.2011, 22:15
ответ для wilena , на сообщение « Стройнеем по методике Ковалькова! »
  #5046
HexeKat
Активный участник
 
Аватар для HexeKat
 
Регистрация: 28.08.2010
Адрес: Красногвардейский р-н
Сообщений: 504


Девчат, всем привет!
Смотрю, затишье на форуме - все активно к НГ готовятся
У меня что-то вес все никак не уменьшается , хотя по объемам в попе и талии по 2 см ушло за 3 недели.
HexeKat is offline   Цитировать ·
Старый 27.12.2011, 23:24
ответ для HexeKat , на сообщение « Девчат, всем привет! Смотрю, затишье... »
  #5047
wilena
Наш человек
 
Аватар для wilena
 
Регистрация: 12.07.2007
Адрес: пр.Шаумяна около 5ки,Уральская
Сообщений: 7 463


Цитата:
Сообщение от HexeKat Посмотреть сообщение
Девчат, всем привет!
Смотрю, затишье на форуме - все активно к НГ готовятся
У меня что-то вес все никак не уменьшается , хотя по объемам в попе и талии по 2 см ушло за 3 недели.
привет.Объёмы уменьшились- это ж отлично
wilena is offline   Цитировать ·
Старый 27.12.2011, 23:35
ответ для HexeKat , на сообщение « Девчат, всем привет! Смотрю, затишье... »
  #5048
Трубочка
Элита
 
Аватар для Трубочка
 
Регистрация: 25.01.2006
Адрес: Фрунзенский р-н, ул. Белы Куна
Сообщений: 2 518


Цитата:
Сообщение от HexeKat Посмотреть сообщение
Девчат, всем привет!
Смотрю, затишье на форуме - все активно к НГ готовятся
У меня что-то вес все никак не уменьшается , хотя по объемам в попе и талии по 2 см ушло за 3 недели.
Привет!
У меня та же история, вес стоит уже 2 недели, хотя объемы, вроде, уходят
Трубочка is offline   Цитировать ·
Старый 28.12.2011, 00:09
ответ для wilena , на сообщение « Стройнеем по методике Ковалькова! »
  #5049
Awatara
Элита
 
Аватар для Awatara
 
Регистрация: 01.04.2008
Адрес: СПб, В.О.
Сообщений: 2 490


И снова здравствуйте
Я все еще не с вами полноценно, мои КД где-то шляются уже почти 2 месяца.
Вопрос пока такой. Если брать изолят ванильный, или ягодный какой-нибудь, он такой же жутко сладкий, как шоколадный? Есть несладкий или совсем чуть-чуть сладкий?
Awatara is offline   Цитировать ·
Старый 28.12.2011, 00:20
ответ для wilena , на сообщение « Стройнеем по методике Ковалькова! »
  #5050
Миледи
Космонавт
 
Аватар для Миледи
 
Регистрация: 13.12.2006
Адрес: Красносельский р-он, ул. Котина
Сообщений: 23 628


на мой вкус шоколадный совсем не сладкий)), ванильный не пробовала, клубничный-сплошная химоза)
Миледи is offline   Цитировать ·

Добавить сообщение

теги, tags, метки
диета, ковальков, похудение, яблоки

Опции темы Поиск в этой теме
Поиск в этой теме:

Расширенный поиск

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход



Перепечатка материалов запрещена без письменного согласия администрации и авторов.
© 2000—2012 Littleone®.
Powered by vBulletin® Version 3.8.7 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Перевод на русский язык - idelena