Стройнеем по методике Ковалькова!

[ЮлСоО]

Сообщение от Diyana

Сложно выполнять 3й этап? Так грустно от того, что вы снова все на первом... Я планировала избавится от лишних кг на всегда. А судя по отзывам вес так и будет скакать, то вниз, то вверх. Сижу и плачу.

я всё выполняла месяцев 6. Потом лето, отпуск, деревня, без кефира и отрубей. Ни того, ни другого было не купить. Отруби прислали через 1 мес. Ела с водой. Много овощей. Вес снижался. Потом я расслабилась, стала есть и мясо всякое, пиво прибавила с раками каждый день почти. Вес тоже не рос. Вернулась в город,ничего не делала и вес тоже не рос. Месяца 4. Затем стала работать, на работе беда с едой, новый год. И 10 кг очень быстро вернулись. Держаться легко Но надо соблюдать элементарное. Я врач и пациенты регулярно несут всякие конфеты-торты. Этим обедала и ужинала. Перестала совершенно ходить. На машине на работу, машина под окном у двери. вышла-села-приехала-дома. Изредка в выходные гуляла час в парке с детьми. Вот и результат. Плакать не стоит. Метода идеальна.

[jelen]

Сообщение от Вольга

А имбирь я пью каждый день, только не коктейль, а завариваю сантиметров 6-7 корня имбиря на литр кипятка, предварительно мелко порубив. Мне этот рецепт давно уже подсказала Таня Katuk, мне нравится, насчет жиросжигания ничего сказать не могу, но вот легкий мочегонный эффект у него есть и суставам он здорово помогает, у меня с тех пор как его пью позвоночник практически не болит, а раньше частенько было.

А при переломах пить помогает? И как сохранить вес? Не понятно питание на 3 этапе, почти все набирают вес.

[KUSY]

Сообщение от ЮлСоО

Спасибо огромное))) за поддержку....точно смогу))) теперь я созрела..давно собиралась, а тут такой толчок подружки дали, отчитали-отругали....буду у вас снова спрашивать))) почитывать...а то похудательный форум совсем забросила, расслабилась...да и не до еды было...страсти в доме кипели....)))

Скажите, а какая доза в ваших капсулах ВСАА? вы же в капсулах пьете? (судя по последним постам?)
У меня сухой порошок: в порции вот столько всего:
L-валин – 1262 мг
L-лейцин – 2526 мг
L-изолейцин – 1262 мг
Сколько его? порцию? не могу рассчитать никак..производитель рекомендует 1-3 порции в сутки...перебор может быть? или недобор хуже?

на ночь то можно вместо белков яиц ВСАА съесть?

Я принимаю BCAA Complex 2200,вот,что про него пишут

Каждая порция продукта BCAA Complex 2200 от компании Dymatize содержит 2200 мг свободных аминокислот с разветвленной цепочкой (BCAA) в чистом виде. Именно эти аминокислоты признаются ключевыми в процессе восстановления мышц, благодаря их легкому усвоению организмом. Они также нормализуют психическое состояние и сон, усиливают концентрацию внимания, снижают чувство агрессии, благоприятно воздействуют на половую функцию. Специалисты компании Dymatize в своей инновационной разработке не только объединили эти высокоэффективные аминокислоты с другими питательными ферментами, но также добились пролонгации их высвобождения в организме с целью повышения эффективности продукта в целом.
Информация об аминокислотах с разветвленной цепочкой (BCAA):
Полезный и необходимый элемент для всех бодибилдеров и спортсменов!
Аминокислоты являются строительным материалом белка. После попадания в организм белковая пища перерабатывается желудком и кишечником, в процессе чего происходит вычленение отдельных аминокислот и коротких аминокислотных цепочек, величина которых слишком мала, чтобы влиться в кровь. Эти аминокислоты выполняют различные функции в организме, начиная от участия в образовании тканей, заканчивая производством химических веществ, которые способствуют оптимальной мозговой деятельности.
Какая разница между заменимыми и незаменимыми аминокислотами?
Организм не может вырабатывать незаменимые аминокислоты. Они поступают в организм вместе с богатой совершенным белком пищей или вместе с растительными продуктами, содержащими комбинацию из несовершенных белков. Для взрослого организма необходимо 9 незаменимых аминокислот: гистидин, изолейцин, лейцин, лизин, метионин, фенилаланин, триптофан, валин и треонин. Заменимые аминокислоты человеческий организм вырабатывает сам из витаминов и других аминокислот.
Термин "заменимые" может ввести в заблуждение, поскольку все без исключения аминокислоты важны для правильного обмена веществ, а некоторые заменимые аминокислоты, такие как глютамин, приобретают особое значение. Среди заменимых аминокислот можно назвать: аланин, аргинин, аспарагиновая кислота, цистеин, цистин, глутаминовая кислота, глютамин, глицин, оксипролин, пролин, серин и тирозин.
Незаменимые аминокислоты с разветвленной цепочкой (BCAA) особо важны для спортсменов, потому что данные аминокислоты подвергаются метаболизму в мышечных тканях, а не в печени. Происходит следующий процесс: после переваривания белки распадаются на отдельные аминокислоты, которые затем используются для создания новых белков или сжигаются в процессе выработки энергии.
Условия применения

Принимать как пищевую добавку по (4) четыре капсулы раз в день или в соответствии с указаниями лицензированного диетолога или врача. Для достижения оптимальных результатов принимать по 2 капсулы за 45-60 минут до тренировки и еще 2 капсулы через 15-30 минут после тренировки.

[Вольга]

Сообщение от ЮлСоО

Производитель Динамисайз.В порошке.тоже 5 грамм белка в порции.а у тебя он как на вкус был? Гадость редкая,горький.В воде не растворяется совсем.что-то не очень пошел с утра.А что такое изолят протеина? Я считала что это одно и тоже. ВСАА тоже изолят или нет? Там ведь только белок, без жира и углеводов.

Юля, у меня такой-же, я нашла банку)
В воде он действительно не растворяется и на вкус поганый.
Я просто ложку с порошком в рот, и запивала водой - так проще (ну лично мне).
ВСАА - это не белок. Изолят протеина надо купить дополнительно.
ВСАА пьется на первом этапе для сохранения мышечной массы, тк на первом этапе мы ограничиваем потреблениебелка.
Изолят протеина - это уже полноценный белок, начинаем пить на втором этапе. Одна порция - 24-30 г белка.

Сообщение от ЮлСоО

так ведь ВСАА тоже 3 аминокислоты: лецин, изолейцин и кто-то еще третий, без жира и углеводов. Только белок, значит это и есть изолят.

В том-то и дело что это не белок, а аминокислоты.

Сообщение от jelen

А при переломах пить помогает? И как сохранить вес? Не понятно питание на 3 этапе, почти все набирают вес.

При переломах не пила, не знаю. Это надо у Танюши спросить.
Вес почти все набираеют потому, что никто в этом топе не закончил правильно второй этап и не перешел на третий Все расслабились еще на втором. Если это дело правильно закончить, то вес не будет набираться. Третий этап - это почти второй ( в рационом не так строго только) +два раза в неделю аэробные нагрузки.

[Вольга]

Сообщение от Diyana

Так грустно от того, что вы снова все на первом... Я планировала избавится от лишних кг на всегда. А судя по отзывам вес так и будет скакать, то вниз, то вверх. Сижу и плачу.

У меня скачет в пределах 2-3 кг, но это при том, что зажоры были сильные.
На первом этапе все именно потому, что не закончили методику. Надо сначала закончить, а потом уже позволять себе лишнее. И позволив лишнее, делать разгрузки.
А плакать не стоит. Если у человека метаболизм такой, что без физ нагрузок и правильного питания он непременно набирает вес, то выход все равно один - физ.нагрузки и правильное питание. Никакие диеты и методики не сделают так, чтоб много и жирно кушать и при этом оставаться стройняшкой. Но изменить отношение к еде и к себе они как раз могут.

[Мать -Героиня]

Девоньки, я стою мертво,не нарушаю, пью изолят, стоюНа весах одна и та же цифра
Закончила ГВ, блин все думала обойдусь без первого, видать и мне туда дорожка

[ЮлСоО]

Сообщение от Вольга

Юля, у меня такой-же, я нашла банку)
В воде он действительно не растворяется и на вкус поганый.
Я просто ложку с порошком в рот, и запивала водой - так проще (ну лично мне).
ВСАА - это не белок. Изолят протеина надо купить дополнительно.
ВСАА пьется на первом этапе для сохранения мышечной массы, тк на первом этапе мы ограничиваем потреблениебелка.
Изолят протеина - это уже полноценный белок, начинаем пить на втором этапе. Одна порция - 24-30 г белка.



В том-то и дело что это не белок, а аминокислоты.

ну спасибо....прояснили....буду пить ВСАА на первом, а там куплю изолят....)))....да, порция ВСАА всего 5 г, никак не 30 г белка...это точно))

[Вольга]

Сообщение от Мать -Героиня

Девоньки, я стою мертво,не нарушаю, пью изолят, стоюНа весах одна и та же цифра
Закончила ГВ, блин все думала обойдусь без первого, видать и мне туда дорожка

Ты погоди на первый.
Ковальков пишет что:

Если нет выявленной или скрытой эндокринной патологии (гипотиреоз и д.р), то вес встает только по двум причинам:
1. Недостаточное употребление белка. И как результат атрофия мышечной массы.
2. Адаптация организма под ваш режим питания и нагрузок.
Выход:
1. Увеличение продолжительности аэробной нагрузки. Возможно два раза, утром и вечером.
Только не говорите себе что у вас нет на это времени. "Кто хочет ищет способ, кто не хочет - причину"
2. Повторный первый этап обязательно!! с использованием изолята протеина. Проводится без учета падения веса до пяти кг. Просто две недели на первом.
3. Применение добавки - Thermonex Если нет противопоказаний (заболеваний щитовидной железы).

Может для начала попробуешь увеличить время аэробной?
Повторный первый - крайняя мера, ее лучше оставить на экстренный случай... тк. с каждым разом результат от этот повторного первого хуже((

[Харибда]

Всем привет!

Дело Ковалькова живет и крепнет - у меня на работе (эх, из-за нее я здесь не появляюсь..) вся женская часть всех отделов продаж подсела на Ковалькова
Очень удобно - если забываешь яблоко или отруби - всегда есть у кого перехватить
И никто не лопает шоколад с утренним кофе

У некоторых очень большие успехи за короткий срок (7-10кг). Девушки поверили, воодушевились и перестали нарушать

Я держусь, с небольшими отклонениями, правда, НО вес в пределах нормы
(что не может не радовать накануне лета)

ВСЕМ новичкам желаю успехов!!!!

[Diyana]

Сообщение от ЮлСоО

Значит и у вас горький? попробую как ваш муж...сухой есть..))

Горький очень. Попробуйте растворять в 1/5 стакана воды, а потом запивать стаканом воды. Я за 2 недели привыкла и сейчас спокойно пью. В порошке он значительно дешевле. чем в капсулах.
Мне кажется, что его еще надо будет пить перед силовыми нагрузками.


Девушки, как думаете, я сдела лед из полстакана кефира и полстакана сметаны, и добавила туда 3 капсулы Q10 (высыпала из них порошок), будет эффект? Его ведь все равно смывать надо после размазывания. Может тут главное эффект контраста: теплый душ, холодный лед, теплый душ. Я бы и с жидким Q10 сделала лед, но он такой дорогущий (20 мл 650 р)