Домашний фитнес-клуб.

[BigBoss]

Сообщение от мулява

Даш, а скажи чтоб для пресса были занятия побольше-это кого посмотреть?Chalean Extreme чтото скачать не получается,чтоб посмотреть

в смысле побольше? у Шалин в целом минут 15 занятия, одно попроще, другое посложнее
но у нее по расписанию 1 раз в неделю пресс, просто в течение недели в других упражнениях и пресс тоже прорабатывается

Сообщение от Merinlen

Девочки, подскажите упражнения для висячего живота - кому реально помогло, пресс качать нельзя, спина проблемная

нет смысла делать упражнения только для висячего живота, все надо делать в комплексе, сверху, снизу и тыды

[Татум]

Добрый день.Я к вам можно?Вот сегодня третий день как я занимаюсь "Похудей за 30 дней" с Джиллиан Майклс.Обязательно после курса вывешу фото.Вот самой интересно что будет то.
Коротко о себе:мне 27,рост 164 см,вес где-то 53-54кг.Р-р одежды 42-44.Зачем я это делаю?Да просто потому что хочется иметь подтянутую фигуру,а не то что я получила после сидячей работы в течении 1.5лет.Появился жирок на боках,мышцы живота ослабли,ну и попа(практически приняла форму квадрата).Вот как то так....

[мулява]

Сообщение от BigBoss

в смысле побольше? у Шалин в целом минут 15 занятия, одно попроще, другое посложнее
но у нее по расписанию 1 раз в неделю пресс, просто в течение недели в других упражнениях и пресс тоже прорабатывается
нет смысла делать упражнения только для висячего живота, все надо делать в комплексе, сверху, снизу и тыды

Даш,так я хочу посмотретьШалин,что там хотя бы в этом одном сеансе...так чегото ничего не открывается...в ютубе хотела-тоже не ищется полный курс...короче я профан

[Merinlen]

Сообщение от BigBoss

в смысле побольше? у Шалин в целом минут 15 занятия, одно попроще, другое посложнее
но у нее по расписанию 1 раз в неделю пресс, просто в течение недели в других упражнениях и пресс тоже прорабатывается
нет смысла делать упражнения только для висячего живота, все надо делать в комплексе, сверху, снизу и тыды

ясно. спасибо

[yararat]

Я что-то подсдулась в плане энузиазма . Пошла первую и вторую ступени с Джил - 20 дней ежедневных тренировок, потом получилось что сделала перерыв на пару дней и этот перерыв растянулся на неделю уже Правда, я практически на чемоданах сижу - в субботу улетаем на Кипр на 2,5 месяца, но всё равно это не оправдание . Да ещё зарядку не делаю

[BigBoss]

Сообщение от мулява

Даш,так я хочу посмотретьШалин,что там хотя бы в этом одном сеансе...так чегото ничего не открывается...в ютубе хотела-тоже не ищется полный курс...короче я профан

иди сюда
http://vkontakte.ru/feed#/videos-210...2Fclub21031223
это упражнения на пресс, посмотри в группе есть - бегло просмотрела - все комплексы, и экстрим, и даже турбофайр - но это суперкардио, это для продвинутых

[BigBoss]

Сообщение от yararat

Я что-то подсдулась в плане энузиазма . Пошла первую и вторую ступени с Джил - 20 дней ежедневных тренировок, потом получилось что сделала перерыв на пару дней и этот перерыв растянулся на неделю уже Правда, я практически на чемоданах сижу - в субботу улетаем на Кипр на 2,5 месяца, но всё равно это не оправдание . Да ещё зарядку не делаю

да, в этом деле стоит только на чуть-чуть дать слабину - и уже все, не заставить никак
2,5 мес на Кипре - это ж мечта...там только и заниматься

[yararat]

Сообщение от BigBoss

да, в этом деле стоит только на чуть-чуть дать слабину - и уже все, не заставить никак
2,5 мес на Кипре - это ж мечта...там только и заниматься

Вот-вот! Хорошо пока что со сладким-мучным держусь - это оказалось проще, чем я думала

А на Кипр у меня большие надежды, да. Я всё мечтаю как в видео с йогой - на берегу моря под шум прибоя.....

[BigBoss]

Ну вот, каки обещала. Результат тренировок -10 кг с июня 2011г.
Июнь, июль - периодически Джилл.
С 10 августа - Шалин Экстрим, Первая фаза - 1 месяц, без перерывов
Вторая фаза - с 14 сентября, 2 мес, с перерывами на болезни и иногда лень (да, каюсь
По питанию - не ем вообще жареного, жирного, копченого и соленого. Без сладкого жить не можу, поэтому позволяю себе в первой половине дня.
По уму, питание бы надо отрегулировать - многовато получается углеводов и маловато белков. Но я работаю над этим

[Кысуля]

Даша, фото в студию!!!