Домашний фитнес-клуб.

[Камильфо]

Сообщение от Znatik

Читала
И подумала, что это все для продвинутых...
А я совсем новичок....Когда пресс качаю потом 2 дня шея болит
Вот и подумала, может для таких хиликов что-нибудь особенное есть.

шея болит - это что то новенькое, не должно быть так . Начните на сколько сможете вот например так : http999://vk.com/video4593752_162267099 (9 ки в начале уберите)

[Камильфо]

Сообщение от Марьюшка

Мне не понравилась программа.На сколько я люблю её Кардио и спокойно занимаюсь под шреды,настолько мне не пошла программа для живота,хотя это мой проблемное место.Темп бешеный,гонит очень.Я бросила недели через две.

Наверное доверюсь Вашему мнению..продолжу "30 дней" тем более что уже есть эффект я просто в восторге, но конечно Джилиан не жалиться , гонит как бешенный конь, в конце тренеровки я мокрая как мышь! Но за то в зеркало каждый день смотреться все приятней и приятней!!!!

[Камильфо]

Сообщение от Znatik

Дык, вроде не меньше получаса надо скакать, чтобы эффект был. Вроде 10 мин - зря потраченное время...Хотя 10 минут для начала - это то что нужно
Простите, если глупости говорю....

как раз то что я скинула если касаясь пресса он расчитан всего на 8 минут еффект будет это я вам точно говорю

[Znatik]

Спасибо за ссыль, надо поизучать будет
Про шею-то я знаю, что я не правильно делаю (видимо шеей себя наверх вытягиваю), но как перестроиться, не знаю.
Я вообще не понимаю, когда тренер говорит: "чувствуете, как мышцы работают?".
Правда я с личным тренером никогда не занималась, только на групповых...

[Znatik]

Сообщение от Камильфо

как раз то что я скинула если касаясь пресса он расчитан всего на 8 минут еффект будет это я вам точно говорю

Те просто делаешь 8 минут и все?
Или надо все же еще что-то добавлять....

[BigBoss]

Сообщение от Znatik

Дык, вроде не меньше получаса надо скакать, чтобы эффект был. Вроде 10 мин - зря потраченное время...Хотя 10 минут для начала - это то что нужно
Простите, если глупости говорю....

Любое время, посвященное тренировкам - потрачено с пользой. Начинте с 10 минут, потом добавляйте.
Если никогда не занимались и будете скакать 30 минут, оч быстро тело устанет от нагрузок, и Вы все бросите.
Заниматься надо с удовольствием, а не потому что "надо"

[BigBoss]

Сообщение от Znatik

Спасибо за ссыль, надо поизучать будет
Про шею-то я знаю, что я не правильно делаю (видимо шеей себя наверх вытягиваю), но как перестроиться, не знаю.
Я вообще не понимаю, когда тренер говорит: "чувствуете, как мышцы работают?".
Правда я с личным тренером никогда не занималась, только на групповых...

когда поднимаете тело - представьте себе, что у Вас палка привязана к спине, от поясницы и выше
и Вам надо эту палку поднять
шея вообще не должна двигаться никак, поднимаетесь только прессом, подбородок к груди не опускаете

[ahgalina]

Девочки,доброй ночи! принимайте в свои ряды. Читала вас долго, 3 дня,как занимаюсь по программе Джилиан - 1 - ый курс. НО - после занятий у меня странная реакция - дико хочу спать и легкая тошнота(( от занятий только хочу чуток подтянуть мышцы и скинуть 6-8 кг - это в идеале Очень нужна моральная поддержка!

[BigBoss]

Сообщение от ahgalina

Девочки,доброй ночи! принимайте в свои ряды. Читала вас долго, 3 дня,как занимаюсь по программе Джилиан - 1 - ый курс. НО - после занятий у меня странная реакция - дико хочу спать и легкая тошнота(( от занятий только хочу чуток подтянуть мышцы и скинуть 6-8 кг - это в идеале Очень нужна моральная поддержка!

Это плохо! Значит, нагрузка большая. Если тошнит и хочется спать, значит давление скачет.Тут моральная поддержка не поможет.
Подберите для начала короткие и не сильно интенсивные тренировки.

[Znatik]

Сообщение от BigBoss

Любое время, посвященное тренировкам - потрачено с пользой. Начинте с 10 минут, потом добавляйте.
Если никогда не занимались и будете скакать 30 минут, оч быстро тело устанет от нагрузок, и Вы все бросите.
Заниматься надо с удовольствием, а не потому что "надо"

Ура, это вселяет оптимизм!

Сообщение от BigBoss

когда поднимаете тело - представьте себе, что у Вас палка привязана к спине, от поясницы и выше
и Вам надо эту палку поднять
шея вообще не должна двигаться никак, поднимаетесь только прессом, подбородок к груди не опускаете

Спасибо за совет

Сообщение от BigBoss

Это плохо! Значит, нагрузка большая. Если тошнит и хочется спать, значит давление скачет.Тут моральная поддержка не поможет.
Подберите для начала короткие и не сильно интенсивные тренировки.

И у меня так же когда начинаю заниматься...поэтому мысль, а нафига мне это надо очень быстро меня настигает. Буду нчинать совсем по-чуть-чуть, с 10 минут....
Надо попробовать скачать, а то я с торрентов не умею.