Пробежки. Как и с чем их едят?:)

[malusik]

Сообщение от Ksufa

МОЛОДЕЦ!!!!мне бы такую силу воли..я в зале бегаю и то себя сегодня затащила уже силой,тк все время голова болит от перемены погоды,гипотоник я((((

У меня тоже самое!!! Как только тучки, ну, просто сил нет ни на что!!!
Утром, лежу, и проклянаю тот день, когда купила абонемент на год


Девочки, вопрос про бег ( на беговой дорожке) последнее время болит стопа, после (да и во время) пробежки...ну и голени. Боль не мышечная, чувство такое, что кости ломит...
Кто-нить сталкивался с этим??

Занимаюсь постоянно, уже с апреля, так что вариант с непривычки скорее не мой. Кроссовки с амортизаторами...что это может быть?

Привет!
А я вот с соседкой круги нарезаю на дуэли Пушкина. Правда по вечерам Начали не так давно, но если день не позанимаемся, то как то уже грустно становится.
Но вот затеяли все это с целью похудеть. Может кто что посоветует еще для этого? Буду благодарна (ну какой темп лучше выдерживать, может чередовать что, дышать как-то по особому, какие-то доп вещи делать).

[Сципион]

Сообщение от malusik

У меня тоже самое!!! Как только тучки, ну, просто сил нет ни на что!!!
Утром, лежу, и проклянаю тот день, когда купила абонемент на год


Девочки, вопрос про бег ( на беговой дорожке) последнее время болит стопа, после (да и во время) пробежки...ну и голени. Боль не мышечная, чувство такое, что кости ломит...
Кто-нить сталкивался с этим??

Занимаюсь постоянно, уже с апреля, так что вариант с непривычки скорее не мой. Кроссовки с амортизаторами...что это может быть?

Я хоть не девочка, но с этим сталкивался.
попробуйте ослабить шнуровку в подъеме. Временно замените беговую дорожку на эллипс.
Временно никаких углов наклона. Чем выше угол, или если Вы бежите на носках, тем больше нагрузка на икры и голень. Дайте ей "перевести дух" Свой цели Вы сможете достичь и немного иначе
Ну и еще: сжатие сухожилия в стопе (пяточная шпора в простонародье). Сухожилие может болеть не в пятке, а в стопе.

[malusik]

Сообщение от Сципион

Я хоть не девочка, но с этим сталкивался.
попробуйте ослабить шнуровку в подъеме. Временно замените беговую дорожку на эллипс.
Временно никаких углов наклона. Чем выше угол, или если Вы бежите на носках, тем больше нагрузка на икры и голень. Дайте ей "перевести дух" Свой цели Вы сможете достичь и немного иначе
Ну и еще: сжатие сухожилия в стопе (пяточная шпора в простонародье). Сухожилие может болеть не в пятке, а в стопе.

болит не пятка...болит большая косточка из которой растет большой пальчик
Про элипс, верно, на нем ничего не болит...но и нагрузка, с моей точки сомнительна
Хотя, ближайшую неделю, наверное на беговую не встану

[Сципион]

На эллипсе можно такую нагрузку установить, что беговая детским садом покажется
К тому же эллипс полностью безопасен для суставов

[malusik]

Сообщение от Сципион

На эллипсе можно такую нагрузку установить, что беговая детским садом покажется
К тому же эллипс полностью безопасен для суставов

Да, элипс, здорово, мне он очень нравиться, но видимо я чуток окрепла, и просто движение с небольшой нагрузкой даже с максимальной горкой, для меня стало простова-то...
Бег, он как-то естественно нагружает организм...Но видимо я переусердствовала

[Сципион]

Сообщение от malusik

Да, элипс, здорово, мне он очень нравиться, но видимо я чуток окрепла, и просто движение с небольшой нагрузкой даже с максимальной горкой, для меня стало простова-то...
Бег, он как-то естественно нагружает организм...Но видимо я переусердствовала

Горку вовсе не обязательно делать. Там же есть другое усиление... Я не знаю как называется. Вы крутите педали с усилием. Как на велотренажере по "песку". Усилие от 1 (стандартно) до 25. 20 мин с уровнем 25 тоже простовато?

[malusik]

Сообщение от Сципион

Горку вовсе не обязательно делать. Там же есть другое усиление... Я не знаю как называется. Вы крутите педали с усилием. Как на велотренажере по "песку". Усилие от 1 (стандартно) до 25. 20 мин с уровнем 25 тоже простовато?

А мне в горку больше нравится

[Сципион]

Сообщение от malusik

А мне в горку больше нравится

В горку хорошо, но не обязательно.
Дело в том, что в горку очень напрягают икры и колени. Если у Вас они чувствуют себя не комфортно, то можно пока уменьшить. До одной и той же цели можно добраться множеством путей

[злая кошка]

Сообщение от gaya

Ну и я спрошу на всякий.. в районе Богатырского проспекта, т.е. его конца, никто не бегает случайно (или специально ) ?

я случайно по утрам в Удельном бегаю. действительно чувствуешь себя бодрячком, а когда продинамишь хоть один день - прямо кляча... хотите присоединяйтесь. я подумываю на вечер перенести эту процедуру, но мне кажется вечером сложнее - с работы пока, да и вечер по разному проходит