Занятия спортом и скидывание веса. Вопрос.

[Сципион]

Сообщение от hudeyu2009

вот..тоже задалась вопросом, основная цель спортзала.это скинуть кг, рельеф делать мне рано...вопрос в чем...чего надо делать в спорт зале??? что бы именно упор был на снежение веса, питание само сабой разумеется.

но что эффективнее, степы всякие? либо занятие на тренажерах?

Я думаю, и то, и другое. Сначала силовая (минут 30), потом аэробная минут 30. Групповая даже лучше, чем аэробика (по сути это интервальная тренировка)
Ну а после силовой, когда гликоген сожжен, метаболизм раскручен, хороша аэробная

[hudeyu2009]

Сообщение от Сципион

Я думаю, и то, и другое. Сначала силовая (минут 30), потом аэробная минут 30. Групповая даже лучше, чем аэробика (по сути это интервальная тренировка)
Ну а после силовой, когда гликоген сожжен, метаболизм раскручен, хороша аэробная

клево, а я обычно наоборот делала=))))) т е вначале групповая, потом силовая, хотя вчера был правильный вариант.
А если на народ посмотреть, реально у них всегда вначале групповая, потом силовая, а потом сауна с бассейном-)))
вот последние мне пока больше всего нравится=)

[hudeyu2009]

Сообщение от Сципион

Мне тренер советовал капусту на ночь жрать: объем большой, создается видимость сытости, а на деле одна клетчатка.

Это типа если уж совсем не в моготу на ночь не жрать, то есть капусту?

[hudeyu2009]

Сообщение от max_tc

А овощи и фрукты это что? Что вообще к углеводам относится? Мне жена утверждает что и овощи на ночь есть категорически нельзя

Овощи фрукты по таблицам углеводов, содержат до фига в себе их, но тут есть люди которые на фруктово-овощных диетах худеют(кишечник хорошо работает и т д и тп)..а есть кто от такого же рациона толстеет=)))