Использование добавок на тренировках

[Aikuavenyok]

Сообщение от Sonata86

У меня дилемма. Муж в последнее время стал активничать с тренировками в спортзале, ходить по 3-4 раза в неделю, хотя раньше всего 1-2 максимум ходил. При этом я увидела, что он купил себе какие-то банки с добавками, я так поняла это что-то типа спортивного питания - креатины, протеины...Спрашиваю, что это, не рассказывает, говорит, надо и все. Хотела спросить знающих, не опасно ли такое употреблять при тренировках?? Кто-нибудь пользуется этими добавками? Это что он скоро качком у меня что ль станет? Для чего они вообще?

Муж у Вас просто молодец! Дело в том, что при таких физических нагрузках прием спортпита становится порой просто необходимым для поддержания высокого процента белка в рационе.
Так как обычные продукты, что мы едим, "грязные" в плане содержания лишних жиров/ углеводов, их соотношения и т.п. (не каждый сможет съесть столько отварной грудки или яиц, сколько необходимо для построения мышечной массы), на помощь приходят спортивные добавки. Не путать с анаболическими стероидами
Они бывают разные - в зависимости от целей. Я, например, избавляюсь от жира, стараясь по-минимуму потерять мясо (занимаюсь только с железом). Ем изолят сывороточного протеина, BCAA и витамины. Л-карнитин - ни о чем, эффект плацебо, ИМХО.
Так что не переживайте, если муж принимает протеин, креатин, аминокислоты, гейнер, то, скорее всего, знает, что делает и зачем ему это нужно.
PS Если и станет вдруг качком так только ему на пользу. В тех добавках, что Вы перечислили, вреда никакого нет

[Хорошка]

Сообщение от Кот Обормот

В общем - можно пить,а можно и не пить. Не из разряда "мастхав" для фитнеса.

Как святую водичку Можно пить, а можно и не пить, но если веришь - то сбудется

[Ветер в головe]

Сообщение от Кот Обормот

Про жиросжигатели просто умиляют разговоры...

А чего умиляют-то?
Я пью карнитин, например, не термоджетик, конечно (или как их там зовут), но тоже к жиросжигателям его относят иногда.
Только я отдаю себе отчет что после него мне надо полтора часа повкалывать в зале, а не сесть на диван и закусить протеиновым батончиком для накачки мышц .

И протеины пью, не добрать норму белка без них в рационе, даже без учета 3-5 занятий в зале в неделю не добираю.

[Кот Обормот]

Сообщение от Ветер в головe

А чего умиляют-то?
Я пью карнитин, например, не термоджетик, конечно (или как их там зовут), но тоже к жиросжигателям его относят иногда.
Только я отдаю себе отчет что после него мне надо полтора часа повкалывать в зале, а не сесть на диван и закусить протеиновым батончиком для накачки мышц .

И протеины пью, не добрать норму белка без них в рационе, даже без учета 3-5 занятий в зале в неделю не добираю.

Да просто можно конечно пить это дело, в красивой баночке, за некие весьма увесистые денежки. А если понять что оно собой представляет,можно сделать такую же порцию рублей за 10 Которая повысит вашу энергию,и позволит провести тренировку значительно активнее,сделать больше за то же время.

[ivga]

Сообщение от Ветер в головe

И протеины пью, не добрать норму белка без них в рационе, даже без учета 3-5 занятий в зале в неделю не добираю.

мне вот странно, что нужно есть, чтоб белка из еды не набрать.
творог на завтрак, курица на обед, рыба на ужин.
и мне еще себя по вечерам иногда в белке ограничивать приходится, чтоб за 100гр не вылезти

[Хорошка]

Сообщение от Кот Обормот

Да просто можно конечно пить это дело, в красивой баночке, за некие весьма увесистые денежки. А если понять что оно собой представляет,можно сделать такую же порцию рублей за 10 Которая повысит вашу энергию,и позволит провести тренировку значительно активнее,сделать больше за то же время.

Котик Обормотик, рецепт в студию

Простите что фамильярничаю, я из добрых побуждений, пожалста-пожалста-пожаааалста

[Ютландия]

Нашла в топе про спорт питание
http://www.ironflex.com.ua/phorum/in...opic=2430&st=0

[Denverus]

Сообщение от Кот Обормот

Да просто можно конечно пить это дело, в красивой баночке, за некие весьма увесистые денежки. А если понять что оно собой представляет,можно сделать такую же порцию рублей за 10 Которая повысит вашу энергию,и позволит провести тренировку значительно активнее,сделать больше за то же время.

Тоже хочу рецепт. как на дому из еды выпарить все угли жиры и т.д. оставив чистый протеин. Мне что бы выесть норму белка для нормального роста мышц надо есть 6 раз в день и каждый раз умудрится получить 30гр белка. Через неделю питания яичным белком, куриной грудью и творогом либо закукарекаешь либо замычишь )

[Кот Обормот]

Сообщение от Denverus

Тоже хочу рецепт. как на дому из еды выпарить все угли жиры и т.д. оставив чистый протеин. Мне что бы выесть норму белка для нормального роста мышц надо есть 6 раз в день и каждый раз умудрится получить 30гр белка. Через неделю питания яичным белком, куриной грудью и творогом либо закукарекаешь либо замычишь )

Йа вообще то говорил про замену карнитина и прочих гипер-энерджайзеров
Протеину замену найти тяжело,если поставить себе цель набирать в день заветные 3-4 г белка на кг массы С гейнерами проще.

[Кот Обормот]

Сообщение от Хорошка

Котик Обормотик, рецепт в студию

Простите что фамильярничаю, я из добрых побуждений, пожалста-пожалста-пожаааалста

В личку ушло