Стройнеем по методике Ковалькова!

[KUSY]

Всем привет,у меня на сегодняшний день -5кг и первый день второго этапа .
Купила наконец то книгу Ковалькова,а то в электрон.варианте читать тяжело.
Она такая большая,а я планировала её в дороге читать

[KUSY]

Сообщение от Diyana

А у меня хорошие новости! За 4 недели ходьбы, поднимаюсь на 4 этаж без отдышки!

Очень хорошо ! Молодец !
Может мне тоже попробовать на свой девятый подняться?
Раньше я это делала с большим трудом.

[mama Lizika]

Девочки!
Всем опять здравствуйте!
Сто лет тут не была, но вот опять я с вами!

Посоветуйте, плиз, может кому-нибудь удалось существенно уменьшить 2-ой подбородок?

Я, помнится, что то с подбородком полотенцем делала(вроде хлопала, но не помню, горячим ли, холодным ли)

Поделитесь, пожалуйста рецептами и достижениями в этой сфере...

[Diyana]

Сообщение от KUSY

Очень хорошо ! Молодец !
Может мне тоже попробовать на свой девятый подняться?
Раньше я это делала с большим трудом.

Да, конечно, поднимайся пешком. Я на седьмой уже без остановок шагаю. А до 4 и вовсе без отдышки. Раньше мне только в страшном сне могло присниться, что лифт сломался и мне надо на 7-й топать пешком. Даже квартиру из-за этого выше не рискнули купить: "что мы будем делать, если свет отключат, на улице ночевать" ))))

[KUSY]

Сообщение от Diyana

Да, конечно, поднимайся пешком. Я на седьмой уже без остановок шагаю. А до 4 и вовсе без отдышки. Раньше мне только в страшном сне могло присниться, что лифт сломался и мне надо на 7-й топать пешком. Даже квартиру из-за этого выше не рискнули купить: "что мы будем делать, если свет отключат, на улице ночевать" ))))

Дааа,мне это чувство знакомо .Только вот курилок у нас слишко много
Пользы будет мало.

[Diyana]

Сообщение от wilena

кстати можете яблоко добавить в 15-00.
Активию не учитывайте в своих подсчетах.

А почему активию не считать? Это же 5-6 г жира и 7 г белка каждый день!

[wilena]

Сообщение от Diyana

Эх, как жаль. А я уже всем разрекламировала.
А может можно из какао бобов варить какао иногда? Вроде в кинге читала, что одну чашку в день свежего какао можно, он эндорфин помогает вырабатывать.

какао не запрещено на 2ом этапе,просто учитывайте жиры.

[Pupidu]

Сообщение от wilena

всем привет.Я в жутком расстройстве.Сижу неделю ,ем эти дурацкие яблоки ,а вес ни на грамм вниз((((((((Всё с завтрашнего дня ухожу на второй этап...к мясу ,рыбе и творожку

Вилена, не расстраивайся, ты не одна такая!
Я тоже отсидела на повторном первом этапе неделю, а моя подруга отсидела 2 недели - РЕЗУЛЬТАТА НЕТ!!!!!
Не знаю с чем это связано и что делать
тоже иду на второй.

[wilena]

Сообщение от Diyana

А почему активию не считать? Это же 5-6 г жира и 7 г белка каждый день!

упс,простите спутала с первым этапом,там считают жиры только в вечернем салате.
Девочки,вы конечно извините,но для кого я собирала всю информацию на первую страничку?

На Втором этапе мы считаем:
1. Жиры:
- жиры белковых продуктов (творог (если он не обезжиренный), рыба, курица);
- жиры масла (та ложка, которую мы кладём в салат вечером);
- жиры орехов (это последнее уточнение из меню Второго этапа)
2. Белки:
- белковая пища (творог, рыба, курица);
- изолят протеина (VP2):
а). изолят после аэробной тренировки;
б). если вместо белков, которые мы едим перед сном, выпиваешь 1/2 мерного стаканчика изолята, то его тоже считаешь;
в). если какой-то из обедов заменяешь изолятом, его также надо учитывать;
г). если дополнительно к обедам пьёшь изолят, его также учитывают.
И про ягоды не забывай - если фруктов можно до 700 г, то ягод - неполных два стакана

[wilena]

Сообщение от Pupidu

Вилена, не расстраивайся, ты не одна такая!
тоже иду на второй.

ты не думала начать принимать Термонекс ?

отпуск то скоро