Я и Доктор Борменталь

[Наташa]

Сообщение от НИК

Чего ж против-то?

Ну раз вы не против, то я к вам присоединяюсь. Будем худеть вместе. Хотя по ДБ худеть неправильное слово- будем стройнеть

Меня зовут Наташа.

Я книжку прочитала, написанную врачами центра ДБ, там довольно все подробно описано, но у меня возникло несколько вопросов.
По ДБ взвешиваться нужно обязательно каждое утро до еды?
Возможно ли посещение кафешек? У меня просто есть файлик с калорийностью столовсих блюд и всяких суши Девочки с топика Борментальки поделились Или все-таки лучше только питаться дома?

У мойей мамы на работе несколько женщин постройнели с помощью этого метода, причем одна на приличное количество кг. Они мне и дали таблицу калорийности

[Керол]

Сообщение от Полынь

Керол,калорийность спиртных напитков указана на емкостях со спиртными напитками.

Да, спасибо, что -то я ступила...

выдержки из п.2.2.2 я видела

[НИК]

Сообщение от Птица Сирин

Ну раз вы не против, то я к вам присоединяюсь. Будем худеть вместе. Хотя по ДБ худеть неправильное слово- будем стройнеть

Меня зовут Наташа.

Я книжку прочитала, написанную врачами центра ДБ, там довольно все подробно описано, но у меня возникло несколько вопросов.
По ДБ взвешиваться нужно обязательно каждое утро до еды?
Возможно ли посещение кафешек? У меня просто есть файлик с калорийностью столовсих блюд и всяких суши Девочки с топика Борментальки поделились Или все-таки лучше только питаться дома?

У мойей мамы на работе несколько женщин постройнели с помощью этого метода, причем одна на приличное количество кг. Они мне и дали таблицу калорийности

Взвешиваться - каждое утро, на голодный желудок, в стройном обнаженном виде . Составить график для наглядности и каждый день рисовать.
Ничего не запрещается. Кафешки тоже. Но тогда надо ходить в кафе с калькулятором, смотреть в меню точное кол-во в граммах, мысленно добавлять ккал на масло (для жареного) - и считать, считать..... И только потом есть

[НИК]

Сообщение от Керол

Да, спасибо, что -то я ступила...

Вы этта... не увлекайтесь

[Наташa]

Еще вопросик по поводу ложки масла в день.
Калорийность этой ложки масла мы считаем? Какое масло лучше, наверное оливковое первого холодного отжима?

[Керол]

Сообщение от НИК

Вы этта... не увлекайтесь

Дык, меня вино красное сухое интересует...
А подсчет калорий в произвольном виде или есть какой-то шаблон дневника?

[Наташa]

Буду держаться в коридоре от 1000 до 1200 ккал

[НИК]

Нет, ложка масла - без учета калорийности. Любое растительное, но лучше всего подсолнечное.
Можно добавить в салат. Но не жарить на ней - жареное масло уже считать по калорийности.
А я эту ложку - просто, как лекарство , запивая водой.



Про витамины не забудьте!

30 дней - 1 поливитаминка (кроме Алфавита - не советовали, сказали, что плохие данные про эти витамины)
Потом 10 дней - Аевит
Потом опять 30 дней витаминка
Потом 10 дней Аевит.

И так далее.

1 - 1,5 литра чистой воды в день (чай и др. - сюда не считать)

[НИК]

Сообщение от Керол

Дык, меня вино красное сухое интересует...
А подсчет калорий в произвольном виде или есть какой-то шаблон дневника?

Я пишу отчет в топике по своему дневнику. Просто записываете время, потом сколько вешали в граммах и считаете калории. Форма - любая, можете хоть в стихах.

Сообщение от Птица Сирин

Буду держаться в коридоре от 1000 до 1200 ккал

Не многовато? У меня коридор 700 - 1100. Вам ведь не на удержание веса надо?

[Наташa]

Сообщение от НИК

Я пишу отчет в топике по своему дневнику. Просто записываете время, потом сколько вешали в граммах и считаете калории. Форма - любая, можете хоть в стихах.

В книжке было написано, что нужно купить красивый блокнот или тетрадь, и туда делать записи, чтоб вам было приятно на этот блокнот смотреть и с удовольствием делать записи. Купила себе красивый блокнот, небольшого размера, чтоб можно было таскать в сумке с собой на работу

Сообщение от НИК

Не многовато? У меня коридор 700 - 1100. Вам ведь не на удержание веса надо?

Наверное многовато, ваша правда.
Моя цель- минус 10 кг И джинсы, которые меня уже ждут в шкафу
Буду придерживаться вашего коридора