***НЕТ голодовкам и прочим пыткам, с "минус 60" худеем прытко VI***

[ясно солнышко]

а я шампанское сухое

[ясно солнышко]

мона чуть пофлудить....очень дешево ногти наращиваю- кому нуно - пишите..всего 600 руб

[Alessandro]

Сообщение от Natasha21

на обед нарушение, с макаронами нельзя мясо, в данном случае кура
сок если из пакета тоже нельзя ни на обед, ни на ужин

Спасибочки за поправки - буду исправляться... Тяжело сегодня к вечеру вчера почему-то легче было после 18.00.

[Natasha21]

мне надо, ты знаешь, я приду перед отпуском))

[Iralux]

Девочки всем приветик.

А я сегодня без ужина, пообюдела гречкой с мясом и поехали всем семейством в мегу, только приехали, 5 часов там гуляли, как уменя ребенок только выдержала,

самсое обидное что мы одели мужа а сбе ничего не купила, что хотела, балетки только, но в планах другое было(((((

[Natasha21]

Сообщение от Олюшка Малышь

Спасибочки за поправки - буду исправляться... Тяжело сегодня к вечеру вчера почему-то легче было после 18.00.

держись, надо привыкнуть
попей зеленый чай или фруктовый, без сахара конечно

[Natasha21]

Ира, привет!

[Svedko]

я б тоже с удовольствием сделала, но с мелким детем, да есчо таким в жопуужаленным не удобно.... жалько

[ясно солнышко]

Сообщение от Natasha21

мне надо, ты знаешь, я приду перед отпуском))

хе-хе
отметим ваш мега отпуск

[Nelarina]

Сообщение от vasilek_29

Танюш, я вот тоже удивилась, как я так разожралась. Но в любом случае, после троих детей фигурка девичьей не останется. Можно чуть-чуть приблизиться....

нуу.. понятно, что дети меняют и грудь, и талию.. НО! посмотрите на всяких там теле- и кинозвезд с детьми - они-то в основном выглядят отлично! конечно, им в форму помогают вернуться проф тренеры и частенько хирурги - но талию точняк можно себе вернуть, только сложно конечно..
я себе дала зарок, что после рождения второго ребетенка обязательно верну девичью талию - меньше 70 см, лучше всего 66см

Сообщение от musi

Девочки,привет!!!
Хочу к Вам присоединится!!!!
Зовут меня Ольга.Рост 164 см,вешу 71,8 кг.Была после бер и родов 82 кг.
Хочу похудеть для начала до 65 кг( столько было до берем-и)Заатеем до 58-если получится,кончно!!!
Спорт у меня дома упражнения,прогулки с дочей--горки,качели,площадки, а еще пытаюсь начать с сыном бегать.

А есть ли готовый рацион питания по этой системе? что съесть на завтрак,обед и ужин??

Заранее прошу прощения за глупые вопросы))))

Добро пожаловать! Все у вас получится - главное, настроится и придерживаться системы - и похудеете так, как хочется
Про обеды и ужины - удобно у девочек в отчетах подсматривать и еще на официальном сайте Миримановой (см первую стр) в форуме есть специально разделы Обед и Ужин с рецептами Ну а завтраки..ммм.. тем и хороша система - на завтрак можно ВСЕ!!!

Сообщение от vasilek_29

Таня123 пишу про бег, как обещала:
3 часа бега в неделю приравнивается, по количеству потерянных граммов жиров, к суточному голоданию. Большую нагрузку на суставы ного дают асфальт и бетон. Очень важна правильная техника. Корпус и голову держите пряямо, чтобы не перенапрягать мышцы. Взгляд должен быть направлен вперед на 15-20 метров. Руки согнуть в локтях под прямым углом, кисти сожмите в кулак , но не плотно. Важно научиться правильно ставить стопу, особенно для людей с большим весом. Ноги ставьте на землю с пятки на внешнюю сторону стопы и только потом как бы перекатом на носок. Необ-мо правильно выбрать длину шага, бежать нужно непринужденно, а ритм бега плавный. При увеличении шага резко увеличивается нагрузка на позвоночник. Темп бега не должен превышать 130-150 (для подготовленных) ударов в минуту. Легкий способ проверить -речевой тест. Напевайте песенку или читайте стих, если появились проблемы с произношением, снизьте темп. Оптимально заниматься 2-4 раза в неделю. Чередование мощных рывков-ускорений с интервалами отдыха (интервальные тренировки) ускоряют сжигание жира.

очень полезная инфа! может мне тоже бегом занятся

Сообщение от Svedko

а моему Димульке седня 9 месяцев!
блин как время быстро летит!

детки до годика - такие сладенькие

Сообщение от Natali G

Отчет

з - дважды сладенький
о - форель + помидорка/огурчик + сыр 50г + кофе с молоком
у - литр кефирУ, сегодня младшенькой 5 месяцев!!!!! пойду отпразную кефирчиком!!!

и вашу маленькую принцессу поздравляем!