Сон и стройность.

[лопастушечка]

Сегодня в передаче Малахова - "Пусть говорят" все диетологи подтвердили мнение , что постройнение организма возможно только с 12 до 3 часов ночи. И если ложиться спать после 12 ночи - как ни старайся , как ни сиди на диетах - эффекта не будет.
В связи с этим прикрепляю опрос. Хочется понять - есть доля правды в их словах или нет.

[Ветер в головe]

Отпишусь - я - жаворонок. Классический - утром счастлива, вечером разбита.
Сплю мало, ну в общем все как у всех. НО! Вот этот отрезок 12-3 я в 90% случаев провожу во сне. Я ложусь в 11-12, встаю в 5-6-7. А до материнства я еще раньше ложилась. Но полнеть начала лет с 20.

[Аннушка-солнышко]

Сообщение от лопастушечка

Сегодня в передаче Малахова - "Пусть говорят" все диетологи подтвердили мнение , что постройнение организма возможно только с 12 до 3 часов ночи. И если ложиться спать после 12 ночи - как ни старайся , как ни сиди на диетах - эффекта не будет.
В связи с этим прикрепляю опрос. Хочется понять - есть доля правды в их словах или нет.

Если ложусь спать в 11 часов и встаю в 8-9 часов на утро хорошие отвесы, это факт, а вообще вот вам про сон:

Когда сон помогает похудеть

Приступая к борьбе с лишними килограммами, мы часто уверены в том, что помогут нам только радикальные средства, такие как строгие диеты или многочасовые занятия спортом. Питание и физическая активность, безусловно – основополагающие вещи. Однако при этом мы порой упускаем из виду другие аспекты нашего образа жизни, которые оказывают немалое влияние на успешное похудение. Одним из таких значимых моментов является банальный сон, который, тем не менее, может способствовать снижению веса.

Во-первых, как установлено учеными, во время сна мы даем организму возможность почувствовать релаксацию и удовлетворение, на что он реагирует выработкой лептина – гормона, сигнализирующего об отсутствии потребности в пище. При этом регулярный недосып приводит к увеличению количества другого гормона (грелина), который методично заставляет нас есть больше. Проверить это на практике доводилось каждому – после бессонной ночи мы практически неосознанно компенсируем перенесенные организмом тяготы и постоянно что-то жуем. Причем это что-то на поверку оказывается либо сладким, либо высококалорийным, поскольку более легкая пища не удовлетворяет подстегнутый грелином аппетит. Именно поэтому молодые мамочки часто набирают вес, ведь в первый год жизни малыша хронический недосып является неотъемлемой частью жизни родителей. Следовательно, для удовлетворения потребностей своего тела нужно обеспечивать себе полноценный сон, но при этом не впадать в крайности и не пытаться спать по десять часов, надеясь на воздействие лептина. Как показали исследования американских ученых, достаточно увеличить продолжительность сна на 20-30 минут, чтобы избежать риска ожирения.

Во-вторых, именно во сне мы непроизвольно переходим на диафрагмальное дыхание, которое само по себе настолько полезно, что положено в основу ряда дыхательных техник и знаменитой методики бодифлекса. Такое дыхание дает нам возможность наполнить кровь увеличенной порцией кислорода, что означает более быструю доставку всех питательных веществ и витаминов в каждую клетку организма и, кроме того, способствует улучшению метаболизма. Однако мы можем свести на нет всю пользу от работы диафрагмы, если будем ложиться спать с полным желудком. Многочисленные призывы специалистов ужинать, как минимум, за три часа до сна, вовсе не случайны – благодаря тесному соседству желудок и диафрагма не могут параллельно работать со стопроцентной отдачей, то есть поздний (а тем более, плотный) ужин гарантирует вам проблемы и с пищеварением и с полноценным дыханием. Вспомните, как тяжело дышать, когда порция съеденного оказывается слишком большой. А теперь представьте, что во сне организму еще тяжелей, ведь вы стремитесь свернуться калачиком или вовсе улечься на живот. Кстати, это еще одна чрезвычайно важная деталь – для лучшей работы всех систем организма спать нужно на спине, а если ужин все же был не слишком легким, то на правом боку, чтоб дать пище возможность проследовать из желудка в кишечник. Конечно, поначалу спать на спине кажется трудным, но зато вдобавок к счастливому желудку вы получите отдохнувшую спину и здоровый цвет лица. Для прекрасных дам еще одним поводом приучиться спать на спине будет возможность избежать утренней отечности лица и ранних морщин на шее (при условии, что подушка будет маленькой). Поэтому любителям пожевать на ночь нужно постепенно увеличивать время между последним приемом пищи и сном. Для тех, кто категорически не может спать «на пустой желудок», спасением будет стакан соевого молока или теплого травяного отвара с чайной ложечкой меда.

[Черная и гладкая]

Ложусь спать в 10,30-11 - отвес есть. После 12,30 или часа ночи - как правило нет. Ну, это правило работает только при начально исходном - не нажраться на ночь, конечно.

[olga5]

Сообщение от лопастушечка

Сегодня в передаче Малахова - "Пусть говорят" все диетологи подтвердили мнение , что постройнение организма возможно только с 12 до 3 часов ночи. И если ложиться спать после 12 ночи - как ни старайся , как ни сиди на диетах - эффекта не будет.
В связи с этим прикрепляю опрос. Хочется понять - есть доля правды в их словах или нет.

Ну допустим не все диетологи, а сомнительная женщина с фамилией Малахова (не вполне стройная) и один диетолог.
А.Малахов сам (вполне стройный мужчина) тут же заявил, что он так рано он никогда не ложится.
В этой же студии герой похудевший то ли на 100, то ли на 60 кг, всем сказал как это нужно худеть. Вот он реальный аргумент.
Тут мне кажется все-таки, должно быть все в совокупности - здоровый образ жизни:
Режим, правильное питание, спорт.
"Жрать", а потом спасть с 12-ти до 3-х - не поможет
ПыСы Страдаю большим лишним весом, потому мое мнение всего лишь мнение.

[parrabailarr]

самый худой (и подкачанный ) период в моей жизни был в те два года, когда я спала в среднем по 5 часов в день и раньше 2х обычно не ложилась. так что лично на мне эта теория не работает

[Ольга_С]

Вот лично для меня сон - это благо, особенно для регулирования собственного веса
Я постоянно заедаю стрессы, даже, скорее всего, зажираю их, иногда не осознавая, кого-чего и скока в себя запихала

Полноценный сон помогает мне сохранять нервную систему - и, значит, весить меньше

Я спокойнее, увереннее, позитивнее - значит, я нормально ем и даже пережевываю пищу

А вот некоторые, знакомые мне граждане, и спят мало, и едят часто и помногу, и постоянно нервные - и все равно: худые и голодные

Парадокс, однако...

[юлечка]

Для меня этот вариант срабатывает, в случае, если вместо еды я ложусь спать. Точно уж не поем на ночь и похудею. Как советовал небезызвестный Д'Артаньян своему слуге, который просил есть- замени обед сном.

[Natela!]

Сообщение от olga5

"Жрать", а потом спасть с 12-ти до 3-х - не поможет

Мне кажется вопрос в том , что если сидеть на диете но не спать, нет эффекта, я в принципе согласна с этим, когда например пытаюсь сбросить вес - если не выспался накануне, то утром не отвес, а чаще привес наблюдаю.

[капитолина]

Девочки ,а в передаче не говорили ,до 12 00 летнего или зимнего времени ?