Взяли волю мы в кулак, похудеем только так!

[Лемурчик]

Всем привет
Меня зовут Майя и так получилось, что у меня очень-очень много лишних килограмм с которым надо бороться
Одной у меня это плохо получается, поэтому буду рада компании и просто поддержке.
Вообщем несите сюда свои лишние килограммы, будем избавляться вместе

Для начала я планирую Французкую диету, описание есть ниже.


Ну и, конечно же, красивая картинка, в качестве дополнительного стимула =)










Табличку буду делать по понедельник. Для отчета: имя, рост, начальный вес, вес на момент отчета, желаемый вес, дата начала диеты и название диеты.

[Лемурчик]

[Кантри]

оооо, мне бы тоже не помешало присоединиться к Вам )))
а еще - скинуть хоть несколько кг за оставшееся время до НГ ))) чтобы платье не треснуло по швам- вот он тот смайличек-то

[Светик84]

Салют! А вот и я!)) Буду худеть в двух топах
Май, у нас должно получиться! В прошлом году похудеть получилось, а вот удержать...
А особенно сложно будет не набрать за 10 дней праздников!

Так. Света. 169рост. вес 73.7 хачуууууу 60кг (мячта) А рада буду 65 (была 77)

[Лемурчик]

Всем прррривет =)
Смайлики всё так же не работают и я всё так же через анонимайзер. Хоть бы доступ к форуму нормальный открыли =(

На весах сегодня не была, деть разбудил в 4 утра. А я ещё я пила кофе с печеньем... Вот такая не хорошая. Но я больше не буду.

Сообщение от Кантри

оооо, мне бы тоже не помешало присоединиться к Вам )))
а еще - скинуть хоть несколько кг за оставшееся время до НГ ))) чтобы платье не треснуло по швам- вот он тот смайличек-то

Привет =) Присоединяйся конечно же. Ничего, если на "ты"?

[Лемурчик]

Сообщение от Светик84

Салют! А вот и я!)) Буду худеть в двух топах
Май, у нас должно получиться! В прошлом году похудеть получилось, а вот удержать...
А особенно сложно будет не набрать за 10 дней праздников!

Так. Света. 169рост. вес 73.7 хачуууууу 60кг (мячта) А рада буду 65 (была 77)

Пррррриветище =) Конечно получится, иначе и быть не может =)

[Лемурчик]

Французская диета.

Первый день:
На завтрак - чёрный кофе; в обед - два яйца, листовой салат, помидор; на ужин - кусок нежирного варёного мяса, листовой салат.

Второй день:
На завтрак - чёрный кофе, сухарик; в обед - кусок варёного мяса; на ужин - ветчина или варёная колбаса без жира, листовой салат.

Третий день:
На завтрак - чёрный кофе, сухарик; в обед - морковь жаренная на растительном масле, помидор, мандарин или апельсин; на ужин - два яйца, нежирная колбаса, листовой салат.

Четвертый день:
На завтрак - чёрный кофе, сухарик; обед - одно яйцо, свежая морковь, сыр; ужин - фруктовый салат, кефир.

Пятый день:
На завтрак - тёртая морковь с лимонным соком; обед - варёная рыба, помидор; ужин - кусок варёного мяса.

Шестой день:
На завтрак - чёрный кофе; обед - варёная курица, листовой салат; ужин - кусок варёного мяса.

Седьмой день:
На завтрак - чай; обед - варёное мясо, фрукты; ужин - нежирная ветчина или колбаса.

Восьмой день:
На завтрак - чёрный кофе; обед - два яйца, листовой салат, помидор; ужин - кусок нежирного варёного мяса, листовой салат.

Девятый день:
На завтрак - чёрный кофе, сухарик; обед - кусок варёного мяса; ужин - ветчина или варёная колбаса без жира, листовой салат.

Десятый день:
На завтрак - чёрный кофе, сухарик; обед - морковь жаренная на растительном масле, помидор, мандарин или апельсин; ужин - два яйца, нежирная колбаса, листовой салат.

Одиннадцатый день:
На завтрак - чёрный кофе, сухарик; обед - одно яйцо, свежая морковь, сыр; ужин - фруктовый салат, кефир.

Двенадцатый день:
На завтрак - тёртая морковь с лимонным соком; обед - варёная рыба, помидор; ужин - кусок варёного мяса.

Тринадцатый день:
На завтрак - чёрный кофе; обед - варёная курица, листовой салат; ужин - кусок варёного мяса.

Четырнадцатый день:
На завтрак - чай; обед - варёное мясо, фрукты; ужин - нежирная ветчина или колбаса.

[Лемурчик]

Бразильская диета (14 дней)

Понедельник

Завтрак: творог/йогурт 200 грамм, чашка чая, фрукты
Обед: творог/йогурт 200 грамм, чашка чая, фрукты
Ужин: яйцо вкрутую, чашка чая, фрукт


Вторник

Завтрак: творог/йогурт 200 грамм, чашка чая, фрукты
Обед: творог/йогурт 200 грамм, чашка чая, фрукты
Ужин: яйцо вкрутую, чашка чая, фрукт


Среда

Завтрак: яйцо вкрутую; чашка чая, фрукт
Обед: 150 г постной говядины, овощной салат;
Ужин: творог 200 грамм, фрукт.


Четверг

Завтрак: творог/йогурт 150 грамм, чашка чая, фрукты
Обед: 150 г отварной рыбы, овощной салат;
Ужин: творог/йогурт 200 грамм, чашка чая, фрукт


Пятница

Завтрак: яйцо вкрутую, чашка черного кофе;
Обед: 100 г отварной рыбы, помидор;
Ужин: 100 г рыбы, жаренной без жира (на решетке), салат из помидора и огурца, заправленный уксусом.


Суббота

Завтрак: творог/йогурт 150 грамм, чашка чая, фрукты
Обед: 150 г постной говядины, овощной салат;
Ужин: 150 г телятины, чашка чая, фрукт.


Воскресенье

Завтрак: творог/йогурт 150 грамм, чашка чая, фрукты
Обед: 150 г цыпленка, салат из овощей;
Ужин: 150 г цыпленка, помидор, огурец, яблоко, чашка чая.



Диета: минус 10 кг за 14 дней

1-ый день: 2-3 яйца; фрукты и сырые овощи в неограниченном количестве
2-ой день: 500 г творога с нежирной сметаной; 1 литр кефира
3-ий день: фрукты и сырые овощи в неограниченном количестве, 1 литр кефира или 1 литр фруктового сока
4-ый день: 500 г куриной грудки или рыбы, 1 литр кефира
5-ый день: фрукты и сырые овощи в неограниченном количестве
6-ой день: 500 г творога с нежирной сметаной; 1 литр кефира
7-ой день: фрукты и сырые овощи в неограниченном количестве
8-ой день: 300 г курицы, 1 яйцо, салат из овощей в любом количестве
9-ый день: фрукты в любом количестве, 150 г говядины, салат из помидоров и огурцов с растительном маслом в любом количестве
10-ый день: 150 г рыбы, 2 куска ржаного хлеба, салат из помидоров и огурцов с растительном маслом в любом количестве, 0,5 литра кефира
11-ый день: 2 яйца, 150 г говядины, 4 куска ржаного хлеба, салат из овощей, 0,5 литра кефира
12-ый день: 1 литр кефира, фрукты и овощи в любом количестве
13-ый день: 300 г курицы, салат из овощей в любом количестве , 2 яйца
14-ый день: 4 отварных картофеля, фрукты в любом количестве, 1 литр кефира

[Lelyaz]

Сообщение от Лемурчик

Диета: минус 10 кг за 14 дней

1-ый день: 2-3 яйца; фрукты и сырые овощи в неограниченном количестве
2-ой день: 500 г творога с нежирной сметаной; 1 литр кефира
3-ий день: фрукты и сырые овощи в неограниченном количестве, 1 литр кефира или 1 литр фруктового сока
4-ый день: 500 г куриной грудки или рыбы, 1 литр кефира
5-ый день: фрукты и сырые овощи в неограниченном количестве
6-ой день: 500 г творога с нежирной сметаной; 1 литр кефира
7-ой день: фрукты и сырые овощи в неограниченном количестве
8-ой день: 300 г курицы, 1 яйцо, салат из овощей в любом количестве
9-ый день: фрукты в любом количестве, 150 г говядины, салат из помидоров и огурцов с растительном маслом в любом количестве
10-ый день: 150 г рыбы, 2 куска ржаного хлеба, салат из помидоров и огурцов с растительном маслом в любом количестве, 0,5 литра кефира
11-ый день: 2 яйца, 150 г говядины, 4 куска ржаного хлеба, салат из овощей, 0,5 литра кефира
12-ый день: 1 литр кефира, фрукты и овощи в любом количестве
13-ый день: 300 г курицы, салат из овощей в любом количестве , 2 яйца
14-ый день: 4 отварных картофеля, фрукты в любом количестве, 1 литр кефира

Какая хорошая и быстрая диета. Только видимо спустя 14 ДНЕЙ надо будет держать себя в руках и не наесть лишних кг.

[Лемурчик]

Сообщение от Lelyaz

Какая хорошая и быстрая диета. Только видимо спустя 14 ДНЕЙ надо будет держать себя в руках и не наесть лишних кг.

после любой диеты надо себя в руках держать, а после "быстрой" с двойным усилием =)