Решила и сделала!

[Shush]

Сообщение от Лерочкина мама

Влада, а если не сложно напишите по-подробнее про 4-х дневный цикл. Объем съедаемой пищи за раз, колличество приемов пищи, какие овощи фрукты едите, готовите салаты или так кушаете. Как жидкость потребляете, сколько?

Так, железное правило раз: объем не больше 300 гр за один прием, воды 3 литра в день(я пью имбирь), за один прием(не чаще раз в 20 минут, не больше 300 мл. Правило 2: между едой и питьем промежуток 30 минут. Фрукты когда-обязательно съедаем ананас и сливы. Объем по правилу номер раз. Кол-во приемов пищи-по-чесноку, у меня вот больше 4-х не получается. Последний прием-между 17 и 18 часами.

[скалли]

Подумала над завтрашним меню!
Утро: Геркулесовая каша:3 ст.ложки геркулеса залить водой и на 2 мин в микроволн.,туда яблоко на терке. Зелёный чай.
Обед: 1 кур. грудка на пару,салат из капусты с яблочным уксусом гр 300.
Ужин: творог Валио 0,3% 200г.
Много зелёного чая, на перекус яблоко и мандарин.
Ой, не знаю, выдержу или нет! Сейчас посчитаю каллории.

[oblako]

Сообщение от Shush

Не, ну клева, молодчина! И придраться не к чему!

Мерси.
Спорт в проекте. Оранжевые банки стоят.

[Shush]

Сообщение от Vikta

Я понимаю, что это не реально, но если бы кто-нибудь выложил фото блюд-эталонов по каждому дню.
Может сообща получится сделать такие картинки?

Ну не скажу, что у меня это прям очень аппетитно выглядит)) Вечно все в контейнерах и баночках))

[Лерочкина мама]

Сообщение от Shush

Так, железное правило раз: объем не больше 300 гр за один прием, воды 3 литра в день(я пью имбирь), за один прием(не чаще раз в 20 минут, не больше 300 мл. Правило 2: между едой и питьем промежуток 30 минут. Фрукты когда-обязательно съедаем ананас и сливы. Объем по правилу номер раз. Кол-во приемов пищи-по-чесноку, у меня вот больше 4-х не получается. Последний прием-между 17 и 18 часами.

спасибо!!!
А вот если брать овощефруктовый день из каких блюд состоит примерный рацион (завтрак, обед полдник ужин?)

[Shush]

Сообщение от скалли

Подумала над завтрашним меню!
Утро: Геркулесовая каша:3 ст.ложки геркулеса залить водой и на 2 мин в микроволн.,туда яблоко на терке. Зелёный чай.
Обед: 1 кур. грудка на пару,салат из капусты с яблочным уксусом гр 300.
Ужин: творог Валио 0,3% 200г.
Много зелёного чая, на перекус яблоко и мандарин.
Ой, не знаю, выдержу или нет! Сейчас посчитаю каллории.

Яблоко в первой половине дня, вечером оно замедлит метаболизм. А салат с грудкой-все вместе 300 гр? или тока салата? И на ужин че пьете?))

[Shush]

Сообщение от Лерочкина мама

спасибо!!!
А вот если брать овощефруктовый день из каких блюд состоит примерный рацион (завтрак, обед полдник ужин?)

Первый прием пищи-ананас, чуть позже-сливы, потом киви(все по паре штук). В обед салатик из капусты и огурца или просто свекла. Последним приемом пищи или ананас, или грейп.

[SОVA]

Сообщение от oblako

Сыр Олтермани 17%.Полагаю не больше 50 гр.Полар тоже имею в холодильнике,но его,если и ем,то вечером.Он мне не очень нра.
Салата будет грамм 300 ( капуста,огурцы,перец болг.красный) Помидоры,морковь,свёклу стараюсь есть в ограниченных кол-вах в связи с высоким ГИ.
Куры будет не больше 150 гр.Ну и огурец.

У помидор ГИ 10... но есть мнение что они процесс похудения замедляют =)

[скалли]

Салата 300 гр.+грудка примерно 200гр.
Наверное,на один прием многовато.Может разделить на 2 раза?
Пью только зеленый чай с разными наполнителями.Утром бодрящий,вечером релакс.
Посчитала калорийность всего дня получилось 800ккал. Наверное,мало,могу сорваться.

[Shush]

Сообщение от SОVA

У помидор ГИ 10... но есть мнение что они процесс похудения замедляют =)

Это точно. Иногда осознаю это, но ем помидоры. На след день стопудос вес стоит. Даже от 5 штучек черри.