Решила и сделала!

[ira1212]

Девочки и я хочу с вами. тоже хочу при этом не травмировать здоровье, а укреплять.
Я вообще выбрала "60", довольно комфортная диета.

[ira1212]

А данные для таблички автору отправлять?

[Shush]

Сообщение от скалли

Салата 300 гр.+грудка примерно 200гр.
Наверное,на один прием многовато.Может разделить на 2 раза?
Пью только зеленый чай с разными наполнителями.Утром бодрящий,вечером релакс.
Посчитала калорийность всего дня получилось 800ккал. Наверное,мало,могу сорваться.

Если интересно мое мнение-ессно, 500 гр за раз-тока желудок расстягивать. Разделите конечно. И про 800 ккал....я бы посоветовала один день 700-800, на след. 1200-1300. Такими качельками питаться. Чтоб организм не адаптировался к определенному ккалоражу.

[Shush]

Сообщение от ira1212

А данные для таблички автору отправлять?

Ага, Ольке.

[Лерочкина мама]

Влада, я опять со своими вопросами.....
А в белковый день как питаетесь?

[Shush]

Сообщение от Лерочкина мама

Влада, я опять со своими вопросами.....
А в белковый день как питаетесь?

А сегодня уже писала рацион на завтра, это и есть белковый день))

[скалли]

Влада,спасибо за совет! Попробую так питаться.
Интересное это занятие-придумывать себе меню!

[Shush]

Сообщение от скалли

Влада,спасибо за совет! Попробую так питаться.
Интересное это занятие-придумывать себе меню!

Это еще и 90 процентов успеха в похудании! Я серьезно. С высоты почти 8-месячного опыта говорю))

[Лерочкина мама]

Сообщение от Shush

Отличный рацион. Только жирность и массу сыра можно? Так же интересно масса в граммах всего. И состав салатика.
Мы на системе такой: 2 дня овощефруктовых, молокочай, белковый. Потом все повторяется. Так сказать-4-дневный цикл, основанный на английской диете.
Завтра у меня утром-протеиновый коктейль(спортивное питание), примерно в 6-00, потом тренька, след прием пищи в 11 часов. Рыба на пару(сейчас толстолобик), плюс салат Айсберг(все вместе 300 гр:150 рыба+150 салат), потом в 13-00 сыр Полар 5% + кофе с молоком 0,5 проц. жирности, 15-00 салат из стручковой фасоли, овощной смеси, политый кефиром, 17-00 обезжиренный творог, политый кефиром.

все-все нашла....

[скалли]

Да уж! Теперь дело за малым (или самым большим?) выдержать этот рацион и не отойти от него ни на шаг!