Будем есть на тыщу двести,чтобы к лету меньше весить!

[VeryPoppins]

Сообщение от Ивoлга

Девчат, а кто знает. Какого суточное распределение потребностей организма в белках, углеводах, жирах? Ну понятно, что жиры в первой половине дня, а белки? Вот когда организм нуждается в белках? С утра? Ночью вроде зачем ему белки

отвечает птица-секретарь))
неважно,в принципе,когда и что мы едим,организм выкачает нужное количество из запаса за несколько дней.
Но есть мнение,что сложные углеводы и жиры употребляются в первой половине дня,а белки во второй. Ночью тельце отдыхает,растет(пока растет) и залечивает раны. Белок идет на постройку клеточных мембран- то есть для того,чтобы клетки делились,им нужен белок,как стройматериал. Поверхностные слои нашей кожи обновляются непрестанно.Белок задерживает воду в организме,при его недостатке кожа увядает.Даже наши волосы состоят из особого белка-кератина.

[muris]

Вообще, что бы худеть, жиров должно быть не более 35 г за сутки. Белки лучше вечером. Углеводы быстроусвояемые до 12.00 с низким ГИ можно и до 18. часов. Это если овощи. После трех продукты без жира и масла соответственно.У меня самый лучший процесс похудения при таком раскладе. Да и у многих...Редко кто может на ужин тарелочку макарон навернуть ,а с утра отвес получить.

[muris]

О Анна тож самое написала. Про белки вечером.

[VeryPoppins]

у меня сегодня 1100 калорий. Горда)))
на ужин курица,фасоль,свекла,конфетина,хлебцы с медом грейпфрута немного(всего 400 калорий).

[muris]

Перебор с белком и одновременно недостаток жира приводит имено к ломке ногтей , выпадению волос... Поэтому совсем без жира нельзя. Но 35 г в день - это совсем мало. Если не контролировать процесс и есть молочку жирную ,То переберешь раза в три с жиром.

[muris]

Я тож горда собой. Но мне очень тяжело. Башка весь день болит. Еще обруч крутить хочу

[Ивoлга]

Сообщение от VeryPoppins

у меня сегодня 1100 калорий. Горда)))
на ужин курица,фасоль,свекла,конфетина,хлебцы с медом грейпфрута немного(всего 400 калорий).

Как много всего Неужели после такого ужина будет завтра отвес? Я сегодня поужинала тоже свёклой - 226гр. + подс. масло нераф. 10гр.+хлеба 20гр. (не могу без хлеба, хоть убейте меня). итого на 219кК. За день 820кК - знаю, что мало, но у меня цель сократить объём желудка, поэтому больше 250гр не накладываю. Догоняться каллорийными вкусняшками не могу - боюсь аппетит разбудить , спит вроде пока .

[Ивoлга]

Спасибо девочки! Интересует именно не в плане как лучше похудеть, а в плане что в какие часы организм готов переварить. Когда-то давно читала, что в определённые часы организм лучше усваивает определённую пищу. Очень смутно помню, что-то там завязано на внутренние часы работы/активности желчного пузыря, поджелудочной.. короче, ладно

[Таксовладелица]

Сообщение от Ивoлга

Как много всего Неужели после такого ужина будет завтра отвес? Я сегодня поужинала тоже свёклой - 226гр. + подс. масло нераф. 10гр.+хлеба 20гр. (не могу без хлеба, хоть убейте меня). итого на 219кК. За день 820кК - знаю, что мало, но у меня цель сократить объём желудка, поэтому больше 250гр не накладываю. Догоняться каллорийными вкусняшками не могу - боюсь аппетит разбудить , спит вроде пока .

Вот и сотоварищь мне появился,я тоже не доедала,а сегодня у меня выходной:
Сижу тут в кустах наблюдаю за успехами девочек и завидую.Нафига мне нужен был
этот выходной,уже скучаю по голоду,как хорошо когда не ешь.Завтра я в строю.

[Ивoлга]

А я сижу и мне подозрительно хорошо в желудке, наполненность такая, даже подозрительно - вроде ничего мимо дневника не пронесла . А ужинала больше часа назад. Если завтра не будет отвеса - моё самообладание пошатнётся.