Консультация и помощь по всем вопросам спорта, физкультуры, фитнеса, питания! №2

[igolka]

Девочки, я сейчас кормлю ребенка грудью, можно ли заниматься спортом? Возможности ходить в тренажерный зал нет, буду заниматься по 15-20 минут дома. Набрала очень много во время беременности, как-то тяжело...Что посоветуете?

[мамочка Ярославки]

Сообщение от ~Svetik~

Если будут возникать по ходу занятий вопросы, спрашивайте, поправим. Удачи.

Здрасте ещё раз)
А может Вы знаете, что надо кушать на ужин, чтобы хватало до утра?(учитывая, что я придерживаюсь правильн.питания)
проблема в голоде, который возникает именно ночью!

[Galchona*Ya]

Сообщение от мамочка Ярославки

Здрасте ещё раз)
А может Вы знаете, что надо кушать на ужин, чтобы хватало до утра?(учитывая, что я придерживаюсь правильн.питания)
проблема в голоде, который возникает именно ночью!

самое безопасное - белок - вареное яйцо, творог, куриная грудка

[bys]

Сообщение от GalchonaM

самое безопасное - белок - вареное яйцо, творог, куриная грудка

хочу внести свою лепту: вареное яйцо можно, но только без желтка

[мамочка Ярославки]

Сообщение от GalchonaM

самое безопасное - белок - вареное яйцо, творог, куриная грудка

Сообщение от bys

хочу внести свою лепту: вареное яйцо можно, но только без желтка

о,спаибо!
а почему желток нельзя-холестерин?

[bys]

Сообщение от мамочка Ярославки

о,спаибо!
а почему желток нельзя-холестерин?

Желток содержит жиры и холестерин

[Джеймс Бонд]

Сообщение от oblako

Здравствуйте.
Занимаюсь в тренажёрном зале с тренером.Сегодня он рекомендовал мне купить и принимать рибоксин.Объяснил тем,что это очень хорошо для сердца.У меня проблем с сердцем нет.(ттт) Насколько обоснована такая рекомендация?Спасибо.

Господи, это древнейший препарат.
Нет достоверных данных о положительном влиянии рибоксина на исход заболеваний или прогноз для жизни. После пика использования в 70-х и 80-х годах ХХ века использование его прогрессивно уменьшается. И, вместе с тем, рибоксин назначается консервативными врачами и применяется пациентами старшей возрастной категории. (с) из интернета
Не нужно вам пить какие-то лекарства, назначенные не врачом, а тренером Добавки - да, а вот лекарства...

[byashuta]

Здравствуйте.
Дайте совет. Для общей картины 31 год рост 163 вес 49 кг. Занимаюсь скалолазанием и йогой (всего 3 раза в неделю), в целом офп не плохая, но присутствуют жировые пирожки на внутренней поверхности бедер. Делаю помимо основных занятий (там нагрузка общая и больше статическая) подъем нижней ноги лежа на боку с утяжелением 2 кг (3 подхода по 50 раз) плие с утяжелением 5 кг ( 3 подхода по 50 раз) и разведение ног лежа на спине с утяжелением (типа шпагата) каждый день, а им (пирожкам) хоть бы что. Корректировать с помощью похудения не могу, совсем пропадает попа, да и в целом не красиво. Что я делаю не так? Поменять упражнения? Количество подходов? Утяжеление?

[katichka83]

Подскажите пжл-а
28 лет, вес 76 рост 164. После родов прошла 2 года и пошла в тр. зал. Прочла какой должен быть пульс.
(220-28)*0,6= 115,2
(220-28)*0,8= 153,6

пульс должен быть от 115 до 153
Но, когда я занимаюсь (эллиптическом ) пульс у меня от 137-155. Уровень подъема 10, сопротивление 5.
Хожу час.
Ну никак пулс на 153 не удержать. все равно выше идет чутка. Это оч. сильно влияет на сжигание жира?
И как тогда настраивать тренажер? делать минимаьный подъем и сопротивление или подьем , он сопрот. снижать?

[Gre4ano4ka]

Сообщение от byashuta

Здравствуйте.
Дайте совет. Для общей картины 31 год рост 163 вес 49 кг. Занимаюсь скалолазанием и йогой (всего 3 раза в неделю), в целом офп не плохая, но присутствуют жировые пирожки на внутренней поверхности бедер. Делаю помимо основных занятий (там нагрузка общая и больше статическая) подъем нижней ноги лежа на боку с утяжелением 2 кг (3 подхода по 50 раз) плие с утяжелением 5 кг ( 3 подхода по 50 раз) и разведение ног лежа на спине с утяжелением (типа шпагата) каждый день, а им (пирожкам) хоть бы что. Корректировать с помощью похудения не могу, совсем пропадает попа, да и в целом не красиво. Что я делаю не так? Поменять упражнения? Количество подходов? Утяжеление?

пока Светы нету, поумничаю немножко
во-первых, у вас очень хороший вес, я бы даже сказала, что маловат!
если вы занимаетесь с весом, то берите больше, так, чтобы сделать порядка 4 подходов по 25-30 раз с перерывами меньше минуты. Этим вы будете работать именно на сжигание, постепенно и мышцы станут крепче, соответственно начнут кушать ваш жирок.