Консультация и помощь по всем вопросам спорта, физкультуры, фитнеса, питания! №2

[Manique]

Сообщение от ~Svetik~

Очень советую не медлить и желаю скорей услышать от ВРАЧЕЙ, что ничего страшного и как поскорее избавиться от таких приступов.

Вдруг Вы тут волнуетесь))
Была у врача, говорит, что вообще позвоночник это, хондроз.
Отправили сдать кровь, на рентген шейно-грудного, +ЭКГ.

[~Svetik~]

Сообщение от Manique

Вдруг Вы тут волнуетесь))
Была у врача, говорит, что вообще позвоночник это, хондроз.
Отправили сдать кровь, на рентген шейно-грудного, +кровь.

Волнуемся конечно Рада, что Вы дошли таки до врача и начали обследование и скорейшего Вам избавления от этих проблем!

[Manique]

Сообщение от ~Svetik~

Волнуемся конечно Рада, что Вы дошли таки до врача и начали обследование и скорейшего Вам избавления от этих проблем!

спасибо, буду здоровая и послушная.

[kisik05]

Добрый вечер меня зовут Ирина, 29 лет. рост - 1.69, вес - 66 кг. В наличии - гастрит (капуста, кр. перец и еще много чего не ем, точнее стараюь не есть), недавно было сильное растяжение связок на ноге - сейчас вроде все ок, но иногда побаливает..Подскажите, как правильно построить тренировки - готова ходить 4 р в неделю, или утром или вечером. Хочу похудеть на 8-9 кг.

[kisik05]

Про питание (если не првильно, поправьте, плиз): завтрак будет практически всегда каша на молоке 1.5 % жирности с 1 чл сахара, перекус - фрукт, на обед мясо\рыба + овощи (не крахмалистые) (крупы ведь в обед можно?), перекус - творог\йогурт, ужин - белок (если тренинг бл утром, если вечером то просто йогурт). И еще буду учиться пить - тк пью оч мало воды... Спасибо большое.

[Куку]

Сообщение от Manique

Вдруг Вы тут волнуетесь))
Была у врача, говорит, что вообще позвоночник это, хондроз.
Отправили сдать кровь, на рентген шейно-грудного, +ЭКГ.

Я, конечно, не специалист, а любитель. У меня остеохондроз поясничного отдела. Раньше стоило переохладиться на улице, как прихватывало поясницу, что ходить и лежать не могла. После того, как начала ходить в тз, работать на спину, уже лет пять не знаю что такое больная спина.

[galinag2]

Здравствуйте. Примите в свои ряды и меня.
Вес 75.8 рост 164 возраст 36.5.Фигура женственная(заплываю равномерно)
Из заболеваний гастрит . удален желчный пузырь-вобщем голодать нельзя и всякие салаты из одной капусты то же не мое.с гормональным фоном то же есть к чему придратся.спину и суставы перегружать то же не стоит(протрузии остеохондроз скалиоз)
Был годе в течении которого занималась фитнесом и при весе 62 прибавила до 65 но в объемах уменьшилась сильно.Но с тех пор родила двойняшек и минимум вес уходил до 69.5 при условии лишений в еде.Потом опять возьмусь за себя (то есть не ем) тогда 72 .если ем то 75.6.Купила абонемент .но не сходила ни разу. так как вышла на работу и не успеваю.
На работе часто дарят конфеты не молгу удержаться.вообще тяжелее всего устоять пеед сладким и мучным.
Все решила. что пора браться за ум.хочу себе опять нравиться как раньше.СЕБЕ в первую очередь.
Думала купиль домоу дорожку. но мне посоветовали эллептический тренажер.Зашла в спорт мастер попробрвала.Решила остановиться на нем.Но доброжелатели из знакомых сказали .что сначала надо жир убрать(а его много до 65-62) а потом на тренажнры.Что делать боюсь настрой спугнуть.ожет домой тренера 2 раза в неделю???
И пью мало . воду вообще не получается.Думала что зеленый чай аналог.Но поняла что надо воду.
Посветуйте пожалуйста.СПАСИБО

[Хорошка]

Эллипс как раз тот тренажер, который КАРДИО, а не который силовую нагрузку дает Так что для сгона жира его завести стоит Достаточно самого примитивного, они на авито по 3-5 тысяч продаются
А про домой тренера - если есть возможность, то было бы вообще великолепно, замечательная мысль, как раз к Свете (~Svetik~) обратитесь, она Вам поможет, и по питанию, и по тренировкам (вы как раз где-то рядом живете).

[Анка-автоматчица]

Подскажите, пожалуйста, уместны ли флекс и фитбол при грыже диска в поясничном отделе?
Пока хожу на пилатес, полет нормальный.

(рост/вес 165/50)

Спасибо

[~Svetik~]

Сообщение от kisik05

Добрый вечер меня зовут Ирина, 29 лет. рост - 1.69, вес - 66 кг. В наличии - гастрит (капуста, кр. перец и еще много чего не ем, точнее стараюь не есть), недавно было сильное растяжение связок на ноге - сейчас вроде все ок, но иногда побаливает..Подскажите, как правильно построить тренировки - готова ходить 4 р в неделю, или утром или вечером. Хочу похудеть на 8-9 кг.

Сообщение от kisik05

Про питание (если не првильно, поправьте, плиз): завтрак будет практически всегда каша на молоке 1.5 % жирности с 1 чл сахара, перекус - фрукт, на обед мясо\рыба + овощи (не крахмалистые) (крупы ведь в обед можно?), перекус - творог\йогурт, ужин - белок (если тренинг бл утром, если вечером то просто йогурт). И еще буду учиться пить - тк пью оч мало воды... Спасибо большое.

Сделайте 2 кардио занятия и 2 силовых, т е 2 раза в тренажерном зале с промежутком не менее пары дней (желательно с тренером), а остальные 2 по желанию на групповых, выберите по вкусу, сходив на все и попробовав и с учетом поврежденных связок, что бы не было нагрузки еще пару месяцев, пока боль полностью не исчезнет. Если это голеностоп или коленная область, на место растяжения перед занятиями обязательно надевать эластичный бинт и плотно фиксировать.
Питание нормальное, только йогурт из ужина уберите, а вот белок вечером всегда независимо вечерний тренинг или утренний. Крупы в обед можно, не мешать с белком и жирами. Но гречу на воде с постным мясом в обед можно.